Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Vì 1 tương lai đầm body sexy :))

    mình 20t, mới tham gia diễn đàn, mình đã áp dụng pp giảm cân được 5 ngày rồi, kết hợp uống chanh muối nước ấm giảm cân :shy: sau đây là thực đơn của mình trong 5 ngày qua, vì ngày nào mình cũng ăn 'tựa tựa" nhau hết á :d
    sáng: ngủ dậy 1 chanh muối để thanh lọc cơ thể, 30p sau mình ăn gói mì, hoặc bánh cuốn, 1 nescafe
    trưa: 1 chanh muối (thiệt tình là ko đói và ko muốn ăn:d )
    giữa buổi: (mình ăn trước 5h ) 1 chanh muối, 30p sau ăn 1 tô bún cá ít béo nhiều rau
    chiều ( 5h-7h): gym (mình mới gym hqa à :sneaky: )
    tối: hơi đói nên ăn đậu bắp luộc+ 1 củ khoai lang
    trước khi ngủ 30p mình uống 1 chanh muối nữa.
    thực ra trước kia mình theo dõi webtretho nhiều nên thấy ''các mẹ'' bên đó thực hiện chanh muối nước ấm giảm cân tốt lắm, mà còn thanh lọc cơ thể nữa. chanh mình vắt lấy nước xong cho tí muối vào ly, pha tỉ lệ nước nóng và mát 50/50 sao cho vừa miệng uống, 1 ngày mình uống 4 quả, uống trước khi ăn 30p , mình ăn bữa chính trước 5h chiều, sau 5 ngày rồi cơ thể mình rất thoải mái, mặc dù chưa dám trèo lên bàn cân .
    và giờ là thực đơn của mình ngày hôm nay
    sáng (dậy trễ tận 11h :banghead: ) 1 chanh muối
    trưa : miếng trộn :sneaky:, 1 nescafe, buồn miệng nên nhăm nhăm 1 củ khoai lang
    giữa buổi : 1 chanh muối, bún riêu cua
    chiều ( 5h -7h): gym, trước khi gym mình uống 1 nescafe cho có tinh thần ''sảng phái'' tí :joyful:
    tối: ko đói thì thôi, nếu đói thì luộc đậu bắp ăn tiếp nè
    trước khi ngủ lại 1 chanh muối nữa
    mọi người xem và góp ý giúp mình nhé, hi vọng là tống được 5kí mỡ sau 1 tháng mình 1m65 nặng 65kí

  2. #2
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    bạn ơi, phải nói là dù ăn ít nhưng mình ko thấy mệt tí nào hết đó, mình tới phòng tập và tập theo hlv, mình loại bỏ hoàn toàn cơm và cố gắng cắt giảm tinh bột tới mức thấp nhất mà, uống nước chanh ko đau dạ dày như bạn nghĩ đâu,vì mình uống cùng với muối nên uống xong cơ thể mình đào thải ra cảm thấy rất nhẹ nhõm

  3. #3
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    9
    tập gym nếu tập ra tập trog vòng 2h như b thì nên chú í thực đơn b ơi
    có thể mấy ngày đầu sung sức b tải nổi nhưg sau đó cứ đà ăn ún vậy chưa chắc b sẽ tập đc đâu

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cám ơn bạn nhé, mình sẽ tăng thêm rau củ, trái cây vào thực đơn.. mình có kết hợp uống sữa ngũ cốc ăn kiêng nữa, liệu vậy có ổn ko bạn hé?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cám ơn bạn nhé ^^, mình cũng từng theo lc và giờ cũng từ bỏ :d
    miến mình tự trộn bạn à, chỉ có ăn bún là ngoài hàng thôi, mua về nhà mình có thịt và mình bỏ thêm vào bún ăn
    miến trộn của mình đầy đủ rau củ thịt trứng luôn á
    mình có kết hợp uống sữa nữa á bạn, loại sữa ngũ cốc dành cho người ăn kiêng để ko bị thiếu chất đó
    mình có tham khảo là khoai lang là carb nhưng có tác dụng giảm cân rất tốt, mình ăn 2 củ đã thấy no ứ ự rồi, chỉ buồn miệng mới ăn thôi vì thực sự mình ko có cảm giác đói :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sáng nay dậy sớm đi gym 1 tiếng, đó giờ toàn dậy muộn thôi nhưng quả thật tập xong tinh thần sảng khoái quá chừng, tối sẽ update thực đơn sau

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    sexy theo trường phái nào bạn ? theo avatar chắc thích giống maruko hả he he

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:37 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.