Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7

Chủ đề: Nhật ký Eco-atkins

  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nhật ký Eco-atkins

    tình hình em: nữ, 27t mà 80kí mấy. sinh con + stress làm ra em tệ hại như này! lão nhà em mê em lắm mà tự em thấy khó mê nổi mình nên lập topic này mong anh chị em đi qua thắp nén hương ủn mông cái topic này lên.

    lịch sử giảm cân: năm ngoái hùng hục d-a-s theo hướng dẫn trên wtt. em k ăn thịt mà ăn toàn trứng với rau. bố khỉ, sau mới biết đấy là trò mèo cuả atkins diet bị bóp méo bởi 1 người có vấn đề

    dạo này giảm kiểu tính calories nhưng vì vẫn dùng tinh bột nên thấy mệt.

    hôm nay quyết định eco atkin, là lowcarb nhưng chất béo thực vật thôi é, e ăn chay mừ. có dùng trứng nhưng hạn chế.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 1: sáng nhịn, nước lọc 0.5l
    10h: 600gr cải (cũng thân trong suốt lá xanh gần như bó xôi mà tra google ko thấy gọi là cải gì )
    cách làm: luộc rau, trộn với 30ml dầu mè và 15ml dấm.
    tính hàm lượng: carb: 18g - 20g (từ rau). calo: khoảng 300kcal từ rau + dầu mè.
    hành tây trộn cùng 100gr: carb 7g. calo: ko đáng kể.
    ăn ko hết. thừa 1/3. vậy calo mới có 200

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ko có protein gì hết vậy bạn :roflmao: ko ăn thịt thì cũng phải bổ sung thêm đậu hay sữa trứng gì chứ, bạn ăn kiểu đó cân nặng giảm nhưng mà giảm cơ nhiều hơn mỡ, giảm xuống nó bèo nhèo còn xấu hơn

  4. #4
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ | *************** mình ko rành nữa, bạn vào đây xem nhé :d

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    sáng nhịn ăn? một cách giảm cân tiêu cực vô cùng. bạn ăn thế này thì mình chỉ biết chúc bạn có đủ sức khỏe để có thể lên wth up tiếp những ngày tiếp theo.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chưa thấy ai giảm cân kiểu bạn luôn. đây gọi là tuyệt thực. ăn vậy thì bạn chỉ luẩn quẩn cái vòng 70-80 kg thôi

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    b sinh con xog đc bao lâu ồi? t cũg mới sinh đc hơn 5 thág nè :d
    chắc b bị lên cân nhìu do quá trình mag bầu phải k? k bít bây h b bị dư bao nhiu cân?

    nếu vẫn đag cho con bú sữa thì b nên chịu khó cho bé bú mẹ hoàn toàn, ti k hết thì b vắt hết ra; ngày làm như vậy càng nhìu càng tốt

    cho ti mẹ mất khoảng 500kcal/ ngày vì vậy cũg là cách giảm cân lun

    thực đơn b up có chút vấn đề
    1. bữa ság quan trọng nhất thì b lại đi nhịn là k đc, nó giúp b có đc năng lượng cần thiết để bât đầu 1 ngày. nếu k ăn đủ bữa ság b sẽ ăn dồn vào các bữa sau tệ nhất là đến lúc k chịu đc lại chén 1 đống vào cuối ngày

    2. ăn ít quá k giảm cân như b tưởg. có thể vài ngày đầu b có giảm, nhưg sau đó cơ thể rơi vào trạg thái chốg đói sẽ k giảm đc nữa và b sẽ cảm thấy mệt mỏi vật vờ thui

    3. sớm muộn b sẽ ăn trả bữa, lại lên lại số cân cũ...

    m đã giảm bằg cách calo in < calo out, vẫn ăn uốg đầy đủ cơm, thịt, rau, củ quả các loại và đồng thời m kết hợp chạy bộ mỗi ngày giúp cơ thể săn chắc hơn ..... bụng đã như cũ và k bị chảy, nhẽo

    cần j b cứ up lên đi, giúp đc j m giúp b nha

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:59 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.