tớ chỉ muốn giảm 2kg mà không thể giảm nổi :(

[phuongnam]

bạn cắt bớt còn 2 chén cơm 1 ngày là giảm cân ngay :roflmao:

[tddhcm148]

nếu cái máy rung đó giảm đc nhiều calo như vậy chắc ko có ai mập ) mình coi bảng tính calo thì 1 chén cơm ~200calo x 5 chén = ~1000 calo rồi đó

ơ vậy mà mình tin tưởng vào cái máy đó tại mình thấy nó rung sinh nhiệt ghê lắm, hoang tưởng rồi, cám ơn bạn..vậy mình sửa lại,
kcal vào ~1200kcal
kcal tiêu thụ ~250 kcal
ôi...buồn hiu... :cry:

[iseovip1]

ơ vậy mà mình tin tưởng vào cái máy đó tại mình thấy nó rung sinh nhiệt ghê lắm, hoang tưởng rồi, cám ơn bạn..vậy mình sửa lại,
kcal vào ~1200kcal
kcal tiêu thụ ~250 kcal
ôi...buồn hiu... :cry:

giá trị calo các món hàng ngày của vn (chi tiết) | ***************
bạn vào đó xem, có tính lượng calo món ăn đó rồi cộng lại thử xem. miếng cá là trên 150 calo rồi đó còn mấy cái kia mình ko biết, bạn đi bộ 30p thì chỉ tiêu thụ ~150 calo là nhiều, rung cái máy kia chắc cũng ko bao nhiêu đâu

[thangemxuananh]

bánh kem, nem chua với cá kho ko chỉ tổng cộng có 200 cal đâu :roflmao:

ơ quên mất k tính bánh kem, nem chua tớ ăn 2 lát vs cá kho 2 ăn chưa đc 1/4 cái đuôi cá nữa ý, thôi để tớ vào tính lại, cám ơn ạ ^^

giá trị calo các món hàng ngày của vn (chi tiết) | ***************
bạn vào đó xem, có tính lượng calo món ăn đó rồi cộng lại thử xem. miếng cá là trên 150 calo rồi đó còn mấy cái kia mình ko biết, bạn đi bộ 30p thì chỉ tiêu thụ ~150 calo là nhiều, rung cái máy kia chắc cũng ko bao nhiêu đâu

ok cám ơn ấy nha :lol:

[bluedragon0702]

sau khi tính lại thì boday fat là 6% -->
your bmr is: 1324 calories/day
your tdee is: 2169 calories/day
vậy hôm qua tớ nạp vào ~1500kcal cũng k nhiều lắm nhỉ

[dichvutonghop]

cái gì vậy :v
bạn lấy cái bodyfat ở đâu ra vậy :v
6% là cực thấp đấy :v

a...ơ xin lỗi, mình quên chuyển thành female .. @@ vậy là 20% body fat..vậy là giống lúc đầu r. thảo nào thấy kì kì . tớ ngáo thật >.<

tớ tính ở đây : body fat calculator
body fat calculator

[anh321]

nhật kí giảm cân ngày thứ 2
sáng: 1/2 tô bánh canh con ruốc (200kcal)
trưa: 1 chén cơm (200kcal) +1 chén cải thảo xào (50kcal) + 1/2 đuôi cá rô nhỏ (khoảng 50-100g -> 100kcal)
chiều: 1 chén cơm (200kcal) + thức ăn (100kcal) +400ml nước ép bí đao (30kcal)

tổng năng lượng nạp vào: 880kcal
sáng nhảy dây 200 cái, gập bụng 30 cái, chiều chạy bộ 30'(vận tốc 8km/h) đi dốc (dốc 15 độ, vận tốc 5km/h) 30' tiêu hao khoảng 400kcal

sáng mẹ mua đồ ăn sáng k ăn sợ mẹ buồn nên ráng ăn nửa tô bánh canh,. thay vào đó mình tập nhảy dây 200 cái với gập bụng hy vọng tiêu đc khoảng 100kcal , bây giờ là 6h nhưng tẹo nữa bận việc nên giờ up luôn vậy .. ôi buổi trưa đói điên cuồng đã qua rồi, nghe lời bạn kia mỗi ngày ăn 2 bát mà sao khó quá. vừa đi chạy về mệt nhưng k đói, khát nước nhiều và miệng hơi đắng. giờ không đói nhưng tẹo nữa kiểu j cũng đói nên mình thủ sẵn chai bí đao và hứa với lòng chỉ ăn 1 chén cơm (thường thì k phải cơm mẹ nấu mình chỉ ăn đc 1 chén thôi)... vậy cả ngày mình nạp vào 880kcal mà tiêu đi có 400kcal. hmmm....mai lại phải giảm ăn. :notworthy:

ps: cám ơn mọi người đã góp ý, mong mọi người chỉ ra cái sai để tớ hoàn thiện nhé, cám ơn mọi người :cat:

[drspillerseo]

mình nghĩ bạn nên ăn uống đầy đủ
tập tành chăm chỉ vào là sẽ đẹp ngay
giảm cân chi cho khổ
à mà con vịt nó vẫn còn ở q7 à :chicken:

[seovietdang]

bạn ăn tổng cộng 1200 calo cũng vẫn giảm cân như thường, quan trọng là bạn phải hăng tập thể dục lên :d

thế là phải ăn nhiều thịt nữa hả? thay vào đó tớ ăn thêm 1 chén cơm đc không?? tớ k thích ăn thức ăn cho lắm :cautious:

[metoodiep247]

mình nghĩ bạn nên ăn uống đầy đủ
tập tành chăm chỉ vào là sẽ đẹp ngay
giảm cân chi cho khổ
à mà con vịt nó vẫn còn ở q7 à :chicken:

tớ vẫn tập 60' mỗi ngày mà, nhưng nhìn vẫn béo. bạn bè chê bai tủi thân. mỗi ngày tớ đc ăn thêm 1 chén cơm mà vẫn giảm cân đc thì hp nhỉ. (y) con vịt nó ở nốt ngày mai là nó đi r ý