giảm 10kg có khó khăn lắm k :(

[nguyennhu]

sau quãng thời gian dài tàu ngầm ở các box của low card và webthehinh hnay chính thức viết nk giảm cân ))) hi vọng từ 60kg xg duoc 50 kí lô :x
xin các mem cho y kiến về thực đơn và pp tập luyện. h tớ đang tập gym tuần 3 buổi ^.^
thật ra thì lc đc 2 ngày xog bị phá giới bởi vài miếng dưa hấu và quả chuối nên phải bắt đầu lại đây la thực đơn 2 ngày trc đaay monh m.ng cho y kiên xem đax đúng với lc chưa ạ
sáng .1trung vịt lộn + 1 trứng ngải cứu
trưa. đỗ xào + thịt rang
chiều.1 quả dưa chuột+ 1 miếng pate
tối. 2 trứng rán ^.^
vè tập luyện thì mình mới sinh xog nên k tập mạnh đc
mình chạy + đi bộ trên máy 15p. đạp xe 10p. chạy cái máy j giống xe đap i =))))) 3 vòng . còn lại là tập gập bụng vs mấy bài linh tinh )))) tiện thể mình xin bài tập thon đùi với ạ :x

View more random threads:

• Mọi người giúp em giảm cân với ạ.
• Vì sự nghiệp giảm cân...:)...mọi người giúp em
• Chiến dịch giảm cân 18 ngày - đêm...
• Nhật kí giảm cân của SÂU BÉO 70kg
• giúp em với...
• Nhật ký tuyệt thực !
• Vứt bỏ sự tự ti vì béo, nhờ các anh chị tư vấn giúp
• Thay đổi để có một Lối Sống Lành Mạnh
• Đẹp trai thì mới có nhiều đứa yêu ^^
• Cần tư vấn về lịch tập ở nhà???

[Thinhquang75]

ăn ít thế bạn

[nguoiloantin]

khó với người khó và dễ với người dễ . như mình lần đầu tiên giảm cân mà 1 lần giảm 13kg thấy cũng không có gì là khó khăn , hơn 1 năm nay nó không bị tăng lại .

[dienlanhhongphuc]

vậy phải ăn nhiều nữa hả mình ăn vậy đã no lắm r i (( tối k muốn ăn cũng k đois nhưng nghĩ đang lc nên phải ăn đó ăn ít vậy k giảm đc ạ (((

[binhseo2800]

mới sanh mà ăn ít lấy gì cho con nó bú...chạy bộ đạp xe nhiều vào là giảm cân.làm sao mà lượng calo ăn vào < lượng calo mất đi thì sẽ giảm cân thôi (nói vậy thôi chứ cũng chả biết ăn vào bao nhiêu,mất đi bấy nhiêu vì ko có cân đo dk).em thì e đang mún tăng cân mà ko dk nè,hôm nào chị ăn cơm rủ e qua e ăn hết chị nhịn =>> lợi cả đôi đường

[bqtpro2016]

vậy phải ăn nhiều nữa hả mình ăn vậy đã no lắm r i (( tối k muốn ăn cũng k đois nhưng nghĩ đang lc nên phải ăn đó ăn ít vậy k giảm đc ạ (((

c ăn vậy ít lắm lắm luôn ý, e ướt tính với thực đơn trên của c khoảng tầm < 900klo thôi. ăn ít quá cơ thể rơi vào trạng thái chống đói k giảm dc đâu. nếu c đang cho bé bú thì k nên giảm cân lúc này vì k đủ dinh dưỡng cho bé

[showbiz]

mình có tham khảo nhiều ở các 4rum của *** thì cho con bú mình theo lc đc. nhưng thật sư k ăn đc nhieu i ma ng thì cứ béo ú chán lắm . c về xấu nó đi va gai mat =)))))))

[thanhcanh]

mình có tham khảo nhiều ở các 4rum của *** thì cho con bú mình theo lc đc. nhưng thật sư k ăn đc nhieu i ma ng thì cứ béo ú chán lắm . c về xấu nó đi va gai mat =)))))))

mới sinh xong mình nghĩ ăn đủ chất để cho em bé bú