Bạn đang ao ước sở hữu thân hình 6 múi quyến rũ, bạn đã thử nhiều biện pháp nhưng vẫn không thành công? Hãy bỏ túi những bí quyết giúp bạn sở hữu thân hình 6 múi vạm vỡ, như bạn từng mơ ước nhé!
.


Cơ bụng 6 múi ước mơ của các đấng mày râu​
Giấc ngủ bí quyết số 1 giúp bạn giữ gìn sức khỏe của mình tốt nhất

Nếu bạn ngủ ít, và thường xuyên mất ngủ thì tình trạng này sẽ làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn, năng lượng sản sinh trong ngày ít hơn. Dẫn đến cơ thể bạn sẽ mất phương hướng, hoạt động không theo mong muốn, bạn không thể làm việc hiệu quả, đồng thời cùng với đó là chất béo không có lợi sẽ tích tụ lại nhiều hơn trong cơ thể.
Vì thế hãy tập cho mình thói quen ngủ đúng và đủ giấc, 7 - 8 tiếng mỗi ngày là thời gian hợp lý dành cho bạn.

Một chế độ độ ăn phù hợp

Do công việc bận rộn, bạn không có thời gian để cùng gia đình ăn bữa ăn đầy đủ, giàu dinh dưỡng. Bạn thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, chất lượng không ổn định, đó là điều không tốt cho sức khỏe đặc biệt chế độ ăn uống có tác động lớn đến cơ bụng của bạn. Vì thế, để có được cơ bụng 6 múi bạn nên bổ sung cho mình một chế độ ăn phù hợp, đặc biệt hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh trong thực đơn của mình.
​
Cần 1 chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người tập thể hình​

Tập với mặt phẳng nghiêng

Bạn sẽ dễ dàng giảm bớt sức nặng khi tập luyện gập cơ thể trên với mặt phẳng nghiêng. Vì thế, thay vì nằm gập bụng dưới sàn nhà bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để tập với cơ bụng. Trong quá trình tập luyện với mặt nghiêng, để cơ bụng hoạt động nhiều hơn, giảm trọng lực bạn nên gập người xoắn sang hai bên.

Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia

Không phải muốn có thân hình 6 múi mà chúng tôi khuyên bạn, hạn chế sử dụng bia, rượu chất kích thích ra khỏi cơ thể bạn. Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nên hạn chế các chất kích thích này. Thay vì sử dụng các chất kích thích này, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước uống khác như nước ép trái cây, nước lọc...

Sau khi tập luyện cần bổ sung chất đạm

Bổ sung chất đạm sau khi luyện tập sẽ giúp cho cơ thể phục hồi năng lượng đã mất, đặc biệt cơ bắp sẽ phát triển hơn, làm những đường gân cơ bắp trên cơ bụng của bạn lộ ra.

​
Tập luyện với máy tập bụng để có cơ bụng 6 múi ​
Tập luyện với máy tập cơ bụng

Máy tập cơ bụng tại nhà là sự lựa chọn thông minh dành cho bạn. Nếu bạn đang có nhu cầu luyện cơ bắp 6 múi thì chiếc máy tập bụng là cách tốt nhất và hiệu quả nhất. Để có kết quả tốt nhất bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đúng cách và điều độ. Chắc chắn sau một thời gian , cơ bắp của bạn sẽ thay đổi đáng kể.

Chúc bạn sớm sỡ hữu thân hình 6 múi vạm vỡ, quyến rũ!