LOW CARB GIẢM MỠ

[yeuyeu90]

mng ơi cho e hỏi hiện giờ e đang low carb nhưng hôm nay e lỡ uống trà xanh 0 độ ít đường mà e thấy trên kia ghi có đường palatinose - chỉ có trong mía đường và mật ong với hàm lượng rất ít. vậy cái đó có uống được không??

[newhomes]

mng ơi cho e hỏi hiện giờ e đang low carb nhưng hôm nay e lỡ uống trà xanh 0 độ ít đường mà e thấy trên kia ghi có đường palatinose - chỉ có trong mía đường và mật ong với hàm lượng rất ít. vậy cái đó có uống được không??

lỡ rồi thì thôi k sao đâu bạn. nhưng theo mình bik là k dc uống

chuc mừng chúc mừng nha :d, 1m6 mà 44kg ko khen hơi phí .
m giảm có 3kg thui mà h ko biết làm sao lại bị tăng cân nè, buồn lắm lắm ấy .

sao thế ? sao tăng nhỉ. hay bạn ăn quá lượng card. thử lại xem có bị out keto k

[thangpham18]

em vào keto có mua que thử gì không?

e dc bạn cho 10 que nên k cần mua c ạ. với cả chỗ e cũng k có bán

[tungcar2084]

ngày 13
sáng

• 2 trứng vịt lộn
• rau muống xào tỏi (100g)

trưa

• tim heo xào chua ngọt ( 100g tim + 1 quả cà chua + 2 quả dưa leo + 50g thơm )

xế

• lạc rang (50g)
• 1/2 quả bơ (100g)

chiều

• tim heo xào chua ngọt ( 100g tim + 1 quả cà chua + 2 quả dưa leo + 50g thơm )

[khaseven]

lỡ rồi thì thôi k sao đâu bạn. nhưng theo mình bik là k dc uống

sao thế ? sao tăng nhỉ. hay bạn ăn quá lượng card. thử lại xem có bị out keto k

m thử ketosis vẫn tím đậm mà lại bị tăng cân, có phải do m ăn nhiều quá ko? :notworthy:
haizzz, từ mai sẽ học b tính kcal xem sao

[duykhoa]

hjxx, m thấy m ăn cũng tầm 1200kcal thui ấy, nếu h cutting thì m nên ăn tầm bn kcal nhỉ?
p/s: b có tập thể dục thương xuyên ko, giảm nhanh quá hâm mộ lắm ấy :d

mỗi sáng mình ra cvien chạy bộ 1h bạn. cutting thì b nên giảm cỡ 500kalo từ số kalo cơ thể cân. vd mỗi ngày bạn cần 2000kalo thì h giảm còn 1500kalo. có thể ít hơn tùy theo sức chịu đựng của bạn ( nhưng k dc nhìu hơn nhé, hạy sk lắm) do tụi mình k béo lắm nên theo mình bạn thử cutting 200kalo xem sao. rồi giảm dần

hj. chắc do thể trạng mình hợp lc, chứ thường lc càng béo càng dễ giảm nhanh. lúc đầu mình đặt mục tiêu 2 tuần giảm 2kg thôi.

[hardest]

hi, vậy m sẽ ăn tầm 1100kcal và kết hợp thể dục nữa
àk thế nếu m ăn đồ xào hoặc đồ chiên rán thì nên cộng thêm bn kcal nhỉ? vì m thấy 10ml dầu đã gần 100kcal rùi ý :barefoot:

[ductrong85]

hi, vậy m sẽ ăn tầm 1100kcal và kết hợp thể dục nữa
àk thế nếu m ăn đồ xào hoặc đồ chiên rán thì nên cộng thêm bn kcal nhỉ? vì m thấy 10ml dầu đã gần 100kcal rùi ý :barefoot:

thường m chỉ ướt lượng thôi. nhưng với b có lẽ nên tính luôn kalo trong dầu đi. tính kỹ mọi thứ thử xem có hiệu quả k

[quanvm]

ngày 2
sáng

• 1 trứng gà luộc : 0,5car / 6fat /7pro/ 80kalo
• 2 trái dưa leo (150g) : 1.5car /0fat /1,5pro /18kalo

trưa

• đùi gà chiên nước mắm (100g) : 0car /15fat /17pro /211kalo
• rau diếp (200g) : 4car /0fat / 0pro/ 30kalo

xế

• 1 trái cà chua (50g) : 1car /0fat /0,5pro /7,5kalo
• 1/2 trái bơ (100g) : 2car/ 15fat /2pro /160kalo

chiều

• thịt bò nướng (100g) : 0car /22.5fat /17.5pro /278kalo
• tôm (100g) : 0car /0fat /16pro /100kalo
• rau diếp (200g) : 4car /0fat / 0pro/ 30kalo

gia vị : 5car/ 20fat/ 150calo (tự ước lượng)

tổng : 18car /80fat /61.5pro /1064.5kalo
​

[tapchidoisong]

ngày 3
sáng

• cá mú chiên (100g) : 0car /1far /19pro /92kalo
• rau diếp (200g) : 4car /0fat / 0pro/ 30kalo

trưa

• giò heo hầm

• giò heo (100g) : 0car /19fat /17,5pro /245kalo
• bắp cải (100g) : 3car/ 0fat/ 1pro/ 25kalo

xế

• cá mú chiên (100g) : 0car /1far /19pro /92kalo
• 2 trái dưa leo (150g) : 1.5car /0fat /1,5pro /18kalo
• 1 trái cà chua (50g) : 1car /0fat /0,5pro /7,5kalo

chiều

• giò heo hầm

• giò heo (100g) : 0car /19fat /17,5pro /245kalo
• bắp cải (100g) : 3car/ 0fat/ 1pro/ 25kalo

• 1/2 trái bơ (100g) : 2car/ 15fat /2pro /160kalo

gia vị : 5car/ 20fat/ 150calo (tự ước lượng)

tổng : 19.5car /75fat /79pro /1089.5kalo​