LOW CARB GIẢM MỠ

[gamevui5k]

ngày 11
sáng

• cá trích sốt cà ( 100g ca + 1 quả cà )
• 2 quả dưa leo

trưa

• ức gà nướng sa tế (200g)
• ngọn bí luộc (200g)

xế

• 2 trứng vịt luộn

chiều

• thịt heo rừng nướng (100g)
• 1/2 quả bơ (100g)

[sebweb]

hôm nay cảm thấy lười ăn quá... cũng k còn thèm ngot và tinh bột nữa
ngày 13
sáng 2

• canh trứng cà chua ( 2 trứng + 1 cà chua + 20g hành lá )

trưa

• cá diêu hồng hấp muối hột
• lạc rang (50g)

xế

• lạc rang (50g)
• 2 quả dưa leo

chiều

• cá diêu hồng hấp muối hột
• rau muống xào tỏi ( 200g )

[hoangnam.hp18]

lúc chiều cân còn 44kg mng ơi..... vui tóa :d . chờ 2 ngày nữa vào keto rồi chỉ việc ăn cho giảm mở là ok

[huyxt]

lúc chiều cân còn 44kg mng ơi..... vui tóa :d . chờ 2 ngày nữa vào keto rồi chỉ việc ăn cho giảm mở là ok

chị em mình cố gắng nhé, chị mới được 5 ngày. hiii

[hoangdatst]

chị em mình cố gắng nhé, chị mới được 5 ngày. hiii

dạ c... h e không muốn xuống kg nữa. chỉ muốn xuống mỡ thôi. (vì giai đoạn 1 thường do mất nước chứ chưa thực sự giảm mỡ ) lúc chiều đi tiệc mặc váy dc bạn khen nhìn như búp bê. sướng gì đâu ý

[fantasysl06]

dạ c... h e không muốn xuống kg nữa. chỉ muốn xuống mỡ thôi. (vì giai đoạn 1 thường do mất nước chứ chưa thực sự giảm mỡ ) lúc chiều đi tiệc mặc váy dc bạn khen nhìn như búp bê. sướng gì đâu ý

chuc mừng chúc mừng nha :d, 1m6 mà 44kg ko khen hơi phí .
m giảm có 3kg thui mà h ko biết làm sao lại bị tăng cân nè, buồn lắm lắm ấy .

[seo.nstech]

dạ c... h e không muốn xuống kg nữa. chỉ muốn xuống mỡ thôi. (vì giai đoạn 1 thường do mất nước chứ chưa thực sự giảm mỡ ) lúc chiều đi tiệc mặc váy dc bạn khen nhìn như búp bê. sướng gì đâu ý

dạ c... h e không muốn xuống kg nữa. chỉ muốn xuống mỡ thôi. (vì giai đoạn 1 thường do mất nước chứ chưa thực sự giảm mỡ ) lúc chiều đi tiệc mặc váy dc bạn khen nhìn như búp bê. sướng gì đâu ý

em vào keto có mua que thử gì không?

[dinhduongchobe]

bắt đầu từ hnay mình sẽ tính kỹ lượng car và kalo để không bị tăng cân và out keto như mấy lần trc :d
đây là lương kalo/car cần giảm cân mình tính ra.


[img]http://www.***************/community/attachments/75406/[/img]


giai đoạn 2 ( keto )
tuần 1 ( 25car/1000-1100kalo)
ngày 1
sáng

• thịt heo chiên (100g) : 0car /7fat /20pro /148kalo
• 2 trái dưa leo (150g) : 1.5car /0fat /1,5pro /18kalo
• 1 trái cà chua (50g) : 1car /0fat /0,5pro /7,5kalo

trưa

• mực xào mướp (100g) : 1.2car /1.2fat / 16.5pro / 79kalo
• mướp : 6car /0fat /2pro /32kalo

xế

• 1/2 trái bơ (100g) : 2car/ 15fat /2pro /160kalo
• đùi gà chiên nước mắm (100g) : 0car /15fat /17pro /211kalo

chiều

• mực xào (100g) : 1.2car /1.2fat / 16.5pro / 79kalo
• mướp : 6car /0fat /2pro /32kalo
• ức gà luộc (100g) : 0car /1fat /23pro / 110kalo

gia vị : 5car/ 20fat/ 150calo (tự ước lượng)

tổng : 23.9car/ 60.4fat/ 101pro/1026.5kalo​

[volcano]

m thử ketosis vẫn tím đậm mà lại bị tăng cân, có phải do m ăn nhiều quá ko? :notworthy:
haizzz, từ mai sẽ học b tính kcal xem sao

vậy chắc do b ăn nhiều hơn cơ thể cần thật rồi. vì ở gđ 1 tụi mình k cần để ý kalo chỉ cần k vượt car thì giai đoạn này fai chú ý giảm lượng kalo và tăng car từ từ

[zimmypro88]

hjxx, m thấy m ăn cũng tầm 1200kcal thui ấy, nếu h cutting thì m nên ăn tầm bn kcal nhỉ?
p/s: b có tập thể dục thương xuyên ko, giảm nhanh quá hâm mộ lắm ấy :d