LOW CARB GIẢM MỠ

[lavendervip]

hì, công nhận b chịu khó nấu nướng ghê :d.
llần trước b lc có thấy hiệu quả h0k .m lần đầu nên cứ mù mà mù mờ ấy. có phải hết 2 tuần đầu là m tăng carb từ từ phải ko b, còn phải cutting gì đấy m cũng ko hỉu lắm :banghead:

lần trc 2 tuần đầu mình giảm dc 4kg á. nhưng xong 2 tuần là bỏ luôn :notworthy: mà hồi đó ăn uống khắt khe hơn h nhìu. với cả fai ăn thêm bơ low carb pre'sident để tăng fat ( do mình cũng ngán mỡ lắm ) cutting theo mình biết thì nó không bắt buộc chỉ khi nào bạn cảm thấy vẫn đang theo lc mà cân nặng k giảm nữa hoặc giảm chậm mới cần cutting bạn ạ

[Vibe89]

hiu hiu.hum qua m đọc được là lc ko được ăn nước mắm chinsu và hạt nêm, m giật mình phải kiểm tra lại ngay vì m toàn nấu bằng 2 thứ ý.
thế là x0ng, phát hiện ra 10g hạt nêm đã tận 3g carb :cry::cry::cry:, nước mắm thì ko sao.
m ko muốn lại quay lại 2 tuần đầu đâu :arghh:

calo in < calo out là giảm cân thôi chứ có cần phải nghiêm khắc tới mức vậy ko :roflmao: ăn ít lại, vận động nhiều lên là cân nặng giảm vèo vèo à

[bebannha]

ăn thêm rau
và uống đủ nước nha e
40ml x cân nặng

bận hay k là do e sắp xếp thời gian như thế nào thôi
cố gắng dành 30 phút vào 1 khung giờ rãnh nhất để tập những bài tập vừa sức nha e

[jenifer]

ngày 6
sáng

• thịt heo chiên (100g)
• 2 trái dưa leo

trưa

• cải xanh xào bò ( 150g cải + 50g thịt bò )
• chân gà luộc ( 150g)

xế

• thịt heo chiên (50g)
• 2 phô mai bò cười

chiều

• cải xanh xào bò ( 150g cải + 50g thịt bò )
• chân gà luộc ( 150g)

[superman]

ngày 7
sáng

• 1 đùi gà chiên nước mắm
• 1 quả cà chua
• 1 quả dưa leo

trưa

• giò heo hầm bắp cải ( 150g giò + 200g bắp cải )

xế

• lạc rang (30g)
• 1 quả dưa leo
• 1 lòng đỏ trứng gà

chiều

• giò heo hầm bắp cải ( 150g giò + 200g bắp cải )

hôm nay thấy người mệt mỏi ghê. hok bik do ăn kiêng hay do tối qua dằm mưa nữa, khó chịu quá, chỉ muốn ngủ thôi

[tunght]

haizzz, dạo này m cũng bị mệt, chán ăn kinh khủng (n), toàn ăn cho có thôi ấy.
h m mới để ý b có 48kg thui nhỉ, mục tiêu của m đấy :hungry:

[Hai]

hj, chắc do hwa mình đi mưa vơi cả sáng đi vội k ăn gì, tới 10h mới ắn sáng nên vậy. từ hồi lc ngày nào mình cũng ăn sáng sớm :d

[supports]

ngày 8
sáng

• 2 trứng gà luộc
• 1 quả cà chua
• lạc rang (30g)

trưa

• chân gà nấu rau dền ( 200g chân gà + 100g rau dền)

xế

• thịt heo rừng nướng (100g)
• 2 quả dưa leo

chiều

• canh tôm nấu mồng tơi (100g tôm + 100g mồng tơi)

[admin]

ngày 9
sáng

• thịt heo rừng nướng (100g)
• 2 quả dưa leo

trưa

• cá thác lác nấu cải xoong (100g cá + 200g cải)

xế

• gỏi rong biển ức gà (100g gà + 100g rong biển )

chiều

• cá trích sốt cà (100g cá + 2 quả cà chua )
• cá thác lác nấu cải xoong (50g cá + 100g cải)

[anthao]

k hiểu đãng trí thế nào mà e quên mất pass nick kia rồi ạ :cry: thế nên e tạo nick mới để tiếp tục công cuộc giảm cân
ngày 10
sáng

• ức gà ram (200g)
• 2 quả dưa leo

trưa

• thịt heo rừng nướng (150g)
• khổ qua rừng xào dầu(30g)
• rau diếp (100g)

xế

• 1 trứng vịt lộn

chiều

• 2 trứng vịt lộn
• 1 quả cả chua