LOW CARB GIẢM MỠ

[tintuclqh]

ngày 4
sáng

• 1 chén canh rau ngót nấu tôm
• cá bạc má chiên ( 100g)
• 1 quả dưa leo

trưa

• 1 đùi gà chiên nước mắm
• 1 quả cà chua
• 1 trứng gà luộc
• rau muống xào (100g)

xế

• 1 quả dưa leo
• cá điêu hồng chưng tương (100g)

chiều

• 1 đùi gà chiên nước mắm
• rau muống xào (100g)

[cansaoviet]

nhìn thực đơn của b đa dạng ghê, chả bù cho m ngày nào cũng 1 món 2 bữa
cho m hỏi, chia nhỏ 4 bữa có tác dụng gì cho giảm cân ko vậy, hay b ăn theo thói quen thôi

[hovafa]

nhìn thực đơn của b đa dạng ghê, chả bù cho m ngày nào cũng 1 món 2 bữa
cho m hỏi, chia nhỏ 4 bữa có tác dụng gì cho giảm cân ko vậy, hay b ăn theo thói quen thôi

trong thể hình mới quan trọng thôi bạn. vì con người trong 1 bữa ăn ko thể hấp thụ quá 30g protein nên những người tập thể hình thường chia ra làm nhiều bữa để phát huy tối đa việc xây dựng cơ bắp, còn trong giảm cân bình thường thì chả cần thiết đâu :roflmao:

[seovg]

nhìn thực đơn của b đa dạng ghê, chả bù cho m ngày nào cũng 1 món 2 bữa
cho m hỏi, chia nhỏ 4 bữa có tác dụng gì cho giảm cân ko vậy, hay b ăn theo thói quen thôi

hjhj.... lc mà ăn ít món về dài k chịu nổi đâu. lần trc lc mình cũng ăn ít món nhưng lâu ngán quá k chịu dc. mình mua nhiều món mỗi thứ một ít chủ yếu là hơi mất thời gian chế biến thôi :d
còn việc chia bữa mình chỉ ăn theo thói quen thôi, thường mình thèm ăn nhất vào buổi trưa. mà lc thì cứ đói lúc nào ăn lúc ẩy ^^

[hocnauan]

hjhj.... lc mà ăn ít món về dài k chịu nổi đâu. lần trc lc mình cũng ăn ít món nhưng lâu ngán quá k chịu dc. mình mua nhiều món mỗi thứ một ít chủ yếu là hơi mất thời gian chế biến thôi :d
còn việc chia bữa mình chỉ ăn theo thói quen thôi, thường mình thèm ăn nhất vào buổi trưa. mà lc thì cứ đói lúc nào ăn lúc ẩy ^^

hì, công nhận b chịu khó nấu nướng ghê :d.
llần trước b lc có thấy hiệu quả h0k .m lần đầu nên cứ mù mà mù mờ ấy. có phải hết 2 tuần đầu là m tăng carb từ từ phải ko b, còn phải cutting gì đấy m cũng ko hỉu lắm :banghead:

[sonseoer001]

ngày 5
sáng

• 2 trứng gà luộc
• 1 quả cà chua
• 1 quả dưa leo

trưa

• ếch xào lá giang ( 200g ếch + 50g lá giang )
• 100g rau diếp

xế

• 1 khoanh giò heo hầm ( 200g )
• 1 quả dưa leo

chiều

• ếch xào lá giang ( 200g ếch + 50g lá giang )
• 100g rau diếp

[parkhill]

hiu hiu.hum qua m đọc được là lc ko được ăn nước mắm chinsu và hạt nêm, m giật mình phải kiểm tra lại ngay vì m toàn nấu bằng 2 thứ ý.
thế là x0ng, phát hiện ra 10g hạt nêm đã tận 3g carb :cry::cry::cry:, nước mắm thì ko sao.
m ko muốn lại quay lại 2 tuần đầu đâu :arghh:

[toihoitoi]

hiu hiu.hum qua m đọc được là lc ko được ăn nước mắm chinsu và hạt nêm, m giật mình phải kiểm tra lại ngay vì m toàn nấu bằng 2 thứ ý.
thế là x0ng, phát hiện ra 10g hạt nêm đã tận 3g carb :cry::cry::cry:, nước mắm thì ko sao.
m ko muốn lại quay lại 2 tuần đầu đâu :arghh:

uhm, đúng rồi còn cả tiêu , tỏi và ớt k dc ăn nữa.... nhưng mình thì vẫn dùng. vì k thì bik nêm gì vào thức ăn (chỉ k dùng đường thôi) nên mỗi ngày mình chỉ ăn ở mưc 15car. phần còn lại chừa cho gia vị ^^

calo in < calo out là giảm cân thôi chứ có cần phải nghiêm khắc tới mức vậy ko :roflmao: ăn ít lại, vận động nhiều lên là cân nặng giảm vèo vèo à

như vậy là giảm cân tt rồi bạn. bọn mình lc nên fai kiên khem vài thứ.

[gmcfl]

ăn thêm rau
và uống đủ nước nha e
40ml x cân nặng

bận hay k là do e sắp xếp thời gian như thế nào thôi
cố gắng dành 30 phút vào 1 khung giờ rãnh nhất để tập những bài tập vừa sức nha e

e uống mỗi ngày 3-4l nước ạ. mỗi sáng e nhảy dây với tập vài động tác bụng chắc cũng dc 30p.
lâu lắm rồi mới thây a xuất hiện tren diễn đàn thì fai. có gì a góp ý thêm cho e nhé

[kanhtran]

haizzz.vậy có vài buổi m ăn >20g carb rùi :notworthy:
m cố mãi ngày mới uống được 1l, có khi phải pha trà chanh uống cả ngày mới được :hungry: