Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123
Kết quả 21 đến 29 của 29
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dacminhm
    xin chào cô béo (gọi theo chủ topic tự nhận nhá). không biết cô béo bức xúc cái comment nào thế? chắc chủ nhân sợ nên xóa rồi :d
    quay lại vấn đề chính:
    thực sự với chỉ số bmi = 26 là béo thật nhưng vẫn chưa là gì với con số 28 của mình cách đây 1 năm (80kg với chiều cao 168cm). và 3 tháng tăng 8kg cũng không phải là quá dễ béo nếu so với con số 5kg/5 ngày của mình (trước tết mình 68kg và sau 5 ngày tết đo lại là 73 kg :roflmao: ).
    chỉ khác là số kg tăng đấy là...mình cố ý tăng nguyên do mình sẽ kể ở dưới.

    nghiên cứu qua nhiều phương pháp giảm cân khác nhau thì mình nhận thấy phương pháp nào cũng có ưu điểm và nhược điểm của nó. trong đó các phương pháp nhịn ăn, uống thuốc giảm cân là tiêu cực nhất, tác hại thì khỏi phải bàn. cuối cùng thì mình đã lựa chọn được phương pháp low carb khác phù hợp, kết quả giảm từ 76-77kg xuống 1 mạch 68kg. sau đó vì hãi quá mà lại phải tăng cân và từ đó giảm lại từ từ.

    vậy phương pháp low carb thành quả tốt đối với ai? đó là với những người ăn nhiều tinh bột, bản thân mình lúc trước ăn rất nhiều cơm, ăn xôi, đủ các loại bánh. còn với những người vốn đã ăn nhiều thịt, ăn ít tinh bột thì phương pháp này thực sự không hề hiệu quả mà nhược điểm nó lại rất lớn.

    nhược điểm của low carb là lượng cholesterol và triglycerid rất lớn, mà lượng đường huyết lại bị giảm trầm trọng, mất mát canxi trong xương, dễ dàng bị mất nước và gây khó chịu nhất là táo bón chưa kể là gây ra suy thận và nhiễm độc do hàng loạt chất bảo quản, kích thích....trong thịt, mỡ động vật (không thể không có ở vn).
    bạn sẽ gặp các hiện tượng trên nếu kéo dài low carb hơn 1 tháng mà không tập thể dục, mình vừa lc vừa tập tabata mà sau 3 tháng đã bị táo bón :banghead: giảm cân quá nhanh, cụ thể là mất nước quá nhanh, làm mặt bị hốc hác, da bị xạm đi, hồi 68kg mặt nhìn như thằng nghiện với cái bụng to đùng:dead:

    kết luận là bạn không nên vội vàng trong việc giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả và ít tác dụng phụ nhất chính là tập thể dục, kiểm soát lượng calo nhập vào, hạn chế ăn mỡ và tinh bột chứ đừng cắt hẳn, uống thật nhiều nước, ngủ đầy đủ và bạn sẽ giảm cân từ từ.
    có 1 bạn vào đại thể nói là mình giảm cân vì muốn đẹp, chưa phải vì muốn khỏe nên quyết tâm chưa cao ?? rồi nói lowcarb nếu ăn lại sẽ rất nhanh béo blah blah... nói chung kiểu khá hiểu biết và thể hiện điều đó ấy :3 mình khá bức xúc, mình lập topic để cùng chia sẻ, tâm hự chứ ko phải để bạn ih dạy mình phải giảm cân ntn. chắc bạn ấy hiểu nhầm mục đích của mình, biết bạn ấy đã xóa bài từ hqua nhưng mình vẫn để lại cmt để thể hiện quan điểm luôn :">

    mình từng thành công với lowcarb cách đây hơn 1 năm rồi. sau đó mình bỏ ăn uống bình thường, có ăn đồ ngọt và tinh bột nhưng cũng ko nhiều nên vẫn giữ đc cân. chỉ sau này trong vài tháng mình tăng cân chóng mặt do thay đổi môi trường sống. mình đã thử lowcarb lại nhưng khó hơn so với lần đầu rất nhiều, vì hiện giờ lowcarb với mình ko còn là sự mới mẻ, để mỗi khi ăn j lại dở điện thoại ra check thức ăn đó có bao nhiêu carb, ăn đc ko. nó gần như là mình khá nhờn và quen với việc ăn ít carb trước đó. mà nếu chỉ ăn ít carb chứ ko cắt bỏ carb trong giới hạn thì ko thể giảm cân đc. thành ra vẫn dậm chân tại chỗ.

    mình ăn lowcarb ko bị apple lắm, vì mình ăn nhiều rau xanh và rau củ quả đc cho phép. mình ăn để ko đói, chứ ko ăn đẫy thịt mỡ để hại cho bản thân. hiện tại cũng ko gym hay chơi thể thao gì cả nhưng rất thích tham gia chưa có hội để join cùng cho vui nên hơi ì :">

    chắc do khuân mặt bạn thế nào chứ ngy mình 1m70 nặng 65kg mà mặt vẫn tròn xoay, tuần đi đá bóng 4 buổi như trâu :-< hay như mình là điển hình, mặt lúc nào cũng như cái mâm dù gầy hay béo. lắm lúc muốn hốc hác vline mà chẳng đc sầu lắm )) thế nên mấy cô ca sĩ ng mẫu trước mặt phèn phẹt xong tự nhiên vline rồi bảo t ko thẩm mĩ mà do t gầy đi thì các bạn đừng tin, hoặc cô ih dùng camera 360 hoặc cô ih nói điêu đấy ))

    trở lại với việc giảm kg, mình vẫn kiên trì với lowcarb thôi, do đã thử nghiệm thành công nên mình rất tin tưởng phương pháp này ko những giúp giảm kg nhanh mà nó còn cho mình làn da ko hề có mụn lần nào trong nửa năm thực hiện nữa :3

    bây giờ mình bắt đầu cho bữa trưa, để đơn giản nhất mình luộc 2 lạng thịt ăn kèm với dưa chuột và cà chua.

    chúc mng ăn trưa ngon nghẻ mình đi nấu nướng đây

  2. #22
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bunny98
    có 1 bạn vào đại thể nói là mình giảm cân vì muốn đẹp, chưa phải vì muốn khỏe nên quyết tâm chưa cao ?? rồi nói lowcarb nếu ăn lại sẽ rất nhanh béo blah blah... nói chung kiểu khá hiểu biết và thể hiện điều đó ấy :3 mình khá bức xúc, mình lập topic để cùng chia sẻ, tâm hự chứ ko phải để bạn ih dạy mình phải giảm cân ntn. chắc bạn ấy hiểu nhầm mục đích của mình, biết bạn ấy đã xóa bài từ hqua nhưng mình vẫn để lại cmt để thể hiện quan điểm luôn :">

    mình từng thành công với lowcarb cách đây hơn 1 năm rồi. sau đó mình bỏ ăn uống bình thường, có ăn đồ ngọt và tinh bột nhưng cũng ko nhiều nên vẫn giữ đc cân. chỉ sau này trong vài tháng mình tăng cân chóng mặt do thay đổi môi trường sống. mình đã thử lowcarb lại nhưng khó hơn so với lần đầu rất nhiều, vì hiện giờ lowcarb với mình ko còn là sự mới mẻ, để mỗi khi ăn j lại dở điện thoại ra check thức ăn đó có bao nhiêu carb, ăn đc ko. nó gần như là mình khá nhờn và quen với việc ăn ít carb trước đó. mà nếu chỉ ăn ít carb chứ ko cắt bỏ carb trong giới hạn thì ko thể giảm cân đc. thành ra vẫn dậm chân tại chỗ.

    mình ăn lowcarb ko bị apple lắm, vì mình ăn nhiều rau xanh và rau củ quả đc cho phép. mình ăn để ko đói, chứ ko ăn đẫy thịt mỡ để hại cho bản thân. hiện tại cũng ko gym hay chơi thể thao gì cả nhưng rất thích tham gia chưa có hội để join cùng cho vui nên hơi ì :">

    chắc do khuân mặt bạn thế nào chứ ngy mình 1m70 nặng 65kg mà mặt vẫn tròn xoay, tuần đi đá bóng 4 buổi như trâu :-< hay như mình là điển hình, mặt lúc nào cũng như cái mâm dù gầy hay béo. lắm lúc muốn hốc hác vline mà chẳng đc sầu lắm )) thế nên mấy cô ca sĩ ng mẫu trước mặt phèn phẹt xong tự nhiên vline rồi bảo t ko thẩm mĩ mà do t gầy đi thì các bạn đừng tin, hoặc cô ih dùng camera 360 hoặc cô ih nói điêu đấy ))

    trở lại với việc giảm kg, mình vẫn kiên trì với lowcarb thôi, do đã thử nghiệm thành công nên mình rất tin tưởng phương pháp này ko những giúp giảm kg nhanh mà nó còn cho mình làn da ko hề có mụn lần nào trong nửa năm thực hiện nữa :3

    bây giờ mình bắt đầu cho bữa trưa, để đơn giản nhất mình luộc 2 lạng thịt ăn kèm với dưa chuột và cà chua.

    chúc mng ăn trưa ngon nghẻ mình đi nấu nướng đây
    nếu là tôi thì tôi cũng khuyên bạn như vậy - và nếu nhận được những lời khuyên như vậy tôi cũng sẽ rất happy và ko có lý gì mà phải bức xúc!

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    aniwaii, mình lập topic để ghi nhật kí đồ ăn hằng ngày và chia sẻ kinh nghiệm với những bạn đã/đang/sẽ lowcarb. mình thẳng tính nói thiệt là mình ko cần lời khuyên từ những bạn ko thích/ủng hộ phương pháp này. con đường mình đang đi còn nhiều chông gai, mong muốn đc cổ vũ hơn là hất sang con đường khác.

    đấy, mình đanh đá, gan lì lại chả ý tứ gì như vậy. bây giờ thêm béo xấu, bmi cao, chắc chắn đang đầy bệnh các bạn xem có khổ không phải quyết tâm giảm béo chứ thế này ko ai chơi huhu :'(
    mình đang tính chơi cầu lông, ko biết trong web mình có hội nào hay có bạn nào ở hn muốn lập nhóm chơi ko nhỉ

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bunny98
    cái leangains này là gì mình ko hiểu lắm nè, mình mới đăng kí lớp tập yoga, chắc ko đốt kalo = gym nhưng cũng tốt cho sức khoẻ nhỉ :"> mình ko cần xuống nhanh lắm đâu, cứ có giảm là đc rồi hehe
    hướng dẫn giảm cân với leangains | *************** zô đây nghiên cứu phát hiểu liền layful:

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cắt đc 2 tháng rùi, mik lc 2 tháng luôn do là phải nhịn ăn 2 tuần năm bệnh viện truyền đạm nên mik bỏ luôn 2 tuần keto, tình hình là mỗi bữa chỉ ăn đc lưng chén rau or thịt or cá nên cũng chán lắm, biết là ko đủ kcalo để vào ket nhưng potay, mik mua bơ president và cheese để tủ lạnh định bổ sung nhưng k biết lúc nào thích hợp để ăn, ai biết chỉ mik với.thương thương nhiều!

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nàng này y chàng mình nè. 1 năm trước mình cũng lc thành công, nhưng sau thấy gầy quá lại ăn. đến lúc lc lại thì không triệt để, cứ sướng lên là ăn tung xòe, thế là thành người cứ tròn vo qua ngày. buồn phiền. vì sự nghiệp đẹp đẽ cùng cố gắng nàng nhé. hị hị

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cũng từng thực hiện giảm cân cách đây hơn 3 năm, lúc đó chưa biết đến lc hay tt là gì. chỉ ăn nhiều dưa chuột, uống sữa đậu nành và đi bộ (tầm 6km/ngày). sau 8 tháng từ 55kg xuống 46kg (mình cao 1m52), sung sướng hạnh phúc quá trời luôn. nhưng từ khi đi làm + ngủ quên trên chiến thắng, mình đã lại đạt mốc 50kg:cry:. tinh thần giảm cân lại nhen nhóm, nhưng có lẽ do đã duy trì chế độ nhiều thịt cá và hạn chế tinh bột nên không hiệu quả nữa. giờ thì xì troét ghê ghớm vì cân nặng thì k hề giảm mà da dẻ ngày càng xấu. đang ủ mưu đi tập gym nhưng lại ngại đi 1 mình
    p/s: bạn nào biết địa chỉ bán giầy thể thao chuyên để đi bộ (giá phải chăng) tư vấn cho mình nhé. thanhks

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    14
    tớ nghiêm túc tính từ thứ 7 tuần trước. đã giảm 2kg. ăn rau nhiều lắm lắm nên ít bị táo bón :d

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cũng đnag lc cố lên bạn nhé

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:52 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.