Đau đớn phận cô béo :'(

[thinhhp91]

ui trời...một người nặng 70kg nhờ cơ bắp khác hẳn với người nặng 70 kg nhờ...mỡ chứ:roflmao:

ops: thì ráng mà tập cho đc như người ta là ngon lành liền muh

[deadbyme]

có 1 bạn vào đại thể nói là mình giảm cân vì muốn đẹp, chưa phải vì muốn khỏe nên quyết tâm chưa cao ?? rồi nói lowcarb nếu ăn lại sẽ rất nhanh béo blah blah... nói chung kiểu khá hiểu biết và thể hiện điều đó ấy :3 mình khá bức xúc, mình lập topic để cùng chia sẻ, tâm hự chứ ko phải để bạn ih dạy mình phải giảm cân ntn. chắc bạn ấy hiểu nhầm mục đích của mình, biết bạn ấy đã xóa bài từ hqua nhưng mình vẫn để lại cmt để thể hiện quan điểm luôn :">

mình từng thành công với lowcarb cách đây hơn 1 năm rồi. sau đó mình bỏ ăn uống bình thường, có ăn đồ ngọt và tinh bột nhưng cũng ko nhiều nên vẫn giữ đc cân. chỉ sau này trong vài tháng mình tăng cân chóng mặt do thay đổi môi trường sống. mình đã thử lowcarb lại nhưng khó hơn so với lần đầu rất nhiều, vì hiện giờ lowcarb với mình ko còn là sự mới mẻ, để mỗi khi ăn j lại dở điện thoại ra check thức ăn đó có bao nhiêu carb, ăn đc ko. nó gần như là mình khá nhờn và quen với việc ăn ít carb trước đó. mà nếu chỉ ăn ít carb chứ ko cắt bỏ carb trong giới hạn thì ko thể giảm cân đc. thành ra vẫn dậm chân tại chỗ.

mình ăn lowcarb ko bị apple lắm, vì mình ăn nhiều rau xanh và rau củ quả đc cho phép. mình ăn để ko đói, chứ ko ăn đẫy thịt mỡ để hại cho bản thân. hiện tại cũng ko gym hay chơi thể thao gì cả nhưng rất thích tham gia chưa có hội để join cùng cho vui nên hơi ì :">

chắc do khuân mặt bạn thế nào chứ ngy mình 1m70 nặng 65kg mà mặt vẫn tròn xoay, tuần đi đá bóng 4 buổi như trâu :-< hay như mình là điển hình, mặt lúc nào cũng như cái mâm dù gầy hay béo. lắm lúc muốn hốc hác vline mà chẳng đc sầu lắm )) thế nên mấy cô ca sĩ ng mẫu trước mặt phèn phẹt xong tự nhiên vline rồi bảo t ko thẩm mĩ mà do t gầy đi thì các bạn đừng tin, hoặc cô ih dùng camera 360 hoặc cô ih nói điêu đấy ))

trở lại với việc giảm kg, mình vẫn kiên trì với lowcarb thôi, do đã thử nghiệm thành công nên mình rất tin tưởng phương pháp này ko những giúp giảm kg nhanh mà nó còn cho mình làn da ko hề có mụn lần nào trong nửa năm thực hiện nữa :3

bây giờ mình bắt đầu cho bữa trưa, để đơn giản nhất mình luộc 2 lạng thịt ăn kèm với dưa chuột và cà chua.

chúc mng ăn trưa ngon nghẻ mình đi nấu nướng đây

có nhiều đường để dẫn tới thành rome, nếu bạn đã thấy chán phong cảnh của đường này sao ko đổi sang đường khác mà cứ tiếp tục đi đường cũ rồi than vãn vì chán :roflmao: bây giờ bạn thử ăn kiêng theo kiểu truyền thống kết hợp với chơi thể thao vài tháng xem, nếu ko có gì thay đổi thì quay lại lc vẫn dc mà

[truongtuongtu]

mình thử nhiều rồi, tất cả ngay từ trước khi mình biết tới lowcarb. tập erobic đều đặn 3 tháng giảm 4kg, ăn chế độ 13 ngày giảm 3kg, ăn tính kcal vào và ra giảm 1,5kg. và chẳng cái nào thành công bằng lowcarb cả, giảm 10kg trong 6 tháng. mình cũng rất muốn tìm phương pháp mới toanh chưa thử bao h để cho mới lạ đáng tiếc chưa có. vừa rồi định thử detox nhưng nghe nói có ng chết nên lại thôi
khi mình lowcarb lại mình đã thất bại vì ko nghiêm túc, vì chưa nắm rõ đc thành phần 1 số loại thức ăn lowcarb bây giờ dẫn tới ăn nhầm quá nhiều carb, với mình thất bại trên 1 con đường mình chọn sửa chữa để thành công chứ ko thích nhảy sang con đường khác dù bản thân mình cũng đã từng đi và cái đích cuối cùng còn ko rực rỡ bằng con đường đó.

cái mình bức xúc ko phải vì bạn ih khuyên mình, bạn dacminhhm ở trên cũng đã góp ý, đưa ra lời khuyên với mình, cũng share lại kinh nghiệm của mình,ko ý kiến hay bức xúc gì với bạn ih cả. cũng có chút động lực tuy bạn ấy ko thành công như cách bạn ấy muốn nhưng cũng đã giảm nếu thật sự nghiêm túc. cái mình bức xúc là thái độ bạn đã xóa cmt kia là bạn chẳng biết quái gì mà lại áp đặt suy nghĩ với ng khác, dựa vào đâu bạn ấy nói mình chỉ giảm cân để đẹp chứ ko phải để khỏe? bạn ấy nói làm thế sai rồi, làm kế hoạch mới đi, trong khi mình hỏi theo bạn ấy kế hoạch cho mình là gì. bạn ấy ko trả lời mà lặng lẽ xóa cmt. đó mới là vấn đề :3

còn bạn, bạn thích góp ý hay nếu là bạn sẽ như thế nào mình dont care lắm. mình cũng chúc bạn lúc đang buồn bã thất bại bỗng dưng trời ơi đất hỡi 1 ng nhảy từ trên trời rơi xuống còn chưa biết bạn thất bại cái gì, bạn làm ra sao, mục đích bạn như thế nào và phán như đúng rồi. hy vọng lúc đó bạn vẫn happy nhoa :*

[vgreen23]

cô béo cứ ghi nhật kí đồ ăn hằng ngày và chia sẻ kinh nghiệm với những bạn đã/đang/sẽ lowcarb nhé, để mik xem học hỏi với, mik cũng đang lc nhưng hơi bị nữa vời do 1 ngày mik chỉ ních đc tầm 800kcalo vì vừa phẫu thuật cắt dạ dày, giờ đang muốn tống khứ 30kg đi nè, cố lên nhé!

[phunudep123]

thật phí thời giờ với những mindset kiểu này - thôi đi ra

[drspiller12345]

thật phí thời giờ với những mindset kiểu này - thôi đi ra

người ta chưa nản mà người hướng dẫn đã nản...
to cô béo (hay gọi là bunny98 nhỉ ): mình bị gầy mặt và tay, nhiều người lần đầu tiên gặp thấy mình (lúc đó đang ngồi) thì chưa bao giờ tin ngay là mình nặng hơn họ cả mười mấy cân, đến khi mình đứng dậy thì họ mới biết mình to đến mức nào:cry:
thoai quay lại vấn đề chính: như mình đã nói low carb chỉ tác động mạnh đến người ăn nhiều tinh bột, ít thịt. bạn đã từng ăn kiểu low carb thành công, rồi sau đó có ăn trở lại cũng chỉ thêm 1 chút tinh bột còn chủ yếu vẫn là thịt đúng ko?:lol: vậy dĩ nhiên tác động giảm cân sẽ chậm và không hiệu quả như lần đầu rồi.
ngoài ra thực đơn bạn có vấn đề :d
cứ 100g cà chua có 19 kcal, 0.6g protein và 4.2g tinh bột
và cứ 100g dưa chuột có 15 kcal, 0.8g protein và 3.0g tinh bột
nếu bạn nhất quyết theo low carb thì hãy tập thể dục kèm theo đi (bỏ qua aerobic đi, mấy động tác đứng 1 chỗ uốn éo đấy cả tiếng đồng hồ chẳng bằng bạn nhấc chân lên và chạy bộ 15 phút đâu) rau thì đổi sang loại ít tinh bột như cải cúc (1.9g), cần ta (1.5g), dọc mùng (0.8g), măng chua (1.4g, rau bí (1.7g), mồng tơi (1.4g)....
và chốt cuối cùng, cơ thể con người vốn không tiêu hóa được rau (chính xác là không tiêu hóa được xenlulo) do bộ phận tiêu hóa rau đã bị thái hóa (ruột thừa). vì thế chúng ta ăn rau chỉ cần vừa đủ để không bị...táo bón :d vitamin thì trứng, sữa và thịt cũng không thiếu.
hết lời rồi đấy. chúc cô béo thành công:roflmao:

[thuytrang128]

cô béo cứ ghi nhật kí đồ ăn hằng ngày và chia sẻ kinh nghiệm với những bạn đã/đang/sẽ lowcarb nhé, để mik xem học hỏi với, mik cũng đang lc nhưng hơi bị nữa vời do 1 ngày mik chỉ ních đc tầm 800kcalo vì vừa phẫu thuật cắt dạ dày, giờ đang muốn tống khứ 30kg đi nè, cố lên nhé!

mình hạn chế ăn đồ ngọt và tinh bột thì giữ đc cân (ko lên) chứ thả ra 1 cái là lên vù vù luôn bạn mới cắt dạ dày xong thì nên nghỉ ngơi chút đã chứ đừng nôn nóng lc vội, cuộc chiến với giặc mỡ còn dài mà :9

thật phí thời giờ với những mindset kiểu này - thôi đi ra

cảm ơn bạn đã ghé chơi, tiễn bạn mindset nhé

có nhiều đường để dẫn tới thành rome, nếu bạn đã thấy chán phong cảnh của đường này sao ko đổi sang đường khác mà cứ tiếp tục đi đường cũ rồi than vãn vì chán :roflmao: bây giờ bạn thử ăn kiêng theo kiểu truyền thống kết hợp với chơi thể thao vài tháng xem, nếu ko có gì thay đổi thì quay lại lc vẫn dc mà

sáng đọc ko để ý thì ra cmt của 2 bạn khác nhau. mình cũng đang muốn chơi 1 môn thể thao như kiểu cầu lông mỗi tội chưa có hội chơi cùng đang suy nghĩ tập yoga hoặc tập với bóng (2 môn này mình chưa tập bao giờ) nhưng ở các trung tâm thường chỉ dạy tuần 2 buổi hơi ít so với nhu cầu của mình :'( dù sao cũng đợi qua 2 tuần đầu đã rồi mới tính đến chuyện tập thể thao đc.

ăn kiểu truyền thống mình cũng từng giảm đc 1,5kg với nó, nhưng nó phức tạp ở chỗ phải tính kcal vào và ra, mỗi lần ăn cái j là lại tra tra cứu cứ đâm ra mình lười hơn so với lc.

người ta chưa nản mà người hướng dẫn đã nản...
to cô béo (hay gọi là bunny98 nhỉ ): mình bị gầy mặt và tay, nhiều người lần đầu tiên gặp thấy mình (lúc đó đang ngồi) thì chưa bao giờ tin ngay là mình nặng hơn họ cả mười mấy cân, đến khi mình đứng dậy thì họ mới biết mình to đến mức nào:cry:
thoai quay lại vấn đề chính: như mình đã nói low carb chỉ tác động mạnh đến người ăn nhiều tinh bột, ít thịt. bạn đã từng ăn kiểu low carb thành công, rồi sau đó có ăn trở lại cũng chỉ thêm 1 chút tinh bột còn chủ yếu vẫn là thịt đúng ko?:lol: vậy dĩ nhiên tác động giảm cân sẽ chậm và không hiệu quả như lần đầu rồi.
ngoài ra thực đơn bạn có vấn đề :d
cứ 100g cà chua có 19 kcal, 0.6g protein và 4.2g tinh bột
và cứ 100g dưa chuột có 15 kcal, 0.8g protein và 3.0g tinh bột
nếu bạn nhất quyết theo low carb thì hãy tập thể dục kèm theo đi (bỏ qua aerobic đi, mấy động tác đứng 1 chỗ uốn éo đấy cả tiếng đồng hồ chẳng bằng bạn nhấc chân lên và chạy bộ 15 phút đâu) rau thì đổi sang loại ít tinh bột như cải cúc (1.9g), cần ta (1.5g), dọc mùng (0.8g), măng chua (1.4g, rau bí (1.7g), mồng tơi (1.4g)....
và chốt cuối cùng, cơ thể con người vốn không tiêu hóa được rau (chính xác là không tiêu hóa được xenlulo) do bộ phận tiêu hóa rau đã bị thái hóa (ruột thừa). vì thế chúng ta ăn rau chỉ cần vừa đủ để không bị...táo bón :d vitamin thì trứng, sữa và thịt cũng không thiếu.
hết lời rồi đấy. chúc cô béo thành công:roflmao:

đúng rồi, do bị nhờn với lc trước mình ăn kiêng ko triệt để đâu. lần 1 mình ăn kiêng đến mì chính trong bột canh còn ko dám ăn. đến lần 2 cứ tâm lí "1 tí ko sao" , nhiều tí tích lại thế là thành ra thất bại :'(
tớ tưởng ăn lc ko đc uống sữa nhỉ? tớ thích uống sữa lắm tốt cho sk nhưng vì lc nên phải ngừng, đang tính uống sữa tươi nguyên chất ko đường nhưng ko biết đặt mua ở đâu. chứ xem thông tin thành phần sữa ko đường của vinamilk hay th đều thấy có carb cao cả chẳng dám liều.
kể cho bạn nghe trước mình ăn lc đã vào đc ketosis rồi, mình k thử vạch nhưng cảm giác mệt mỏi, khô miệng chóng mặt do hạ đường huyết là biết ngay. nhưng đúng hôm đó mình lại order món cà rốt sấy, chén hết 200gr 1 lúc, kết quả hết mệt ngay lâp tức. lúc đó mình còn tưởng chắc do cơ thể mình lc lần 2 nên chỉ mệt ít hơn lần 1. mình vẫn hồn nhiên ăn tiếp cà rốt sấy mỗi ngày tâm 200gr. mãi cho tới khi bọn họ hết hàng, chờ hơi lâu mình sms cho họ (mọi khi mình toàn mua chung với bạn qua fb nên họ ko biết số của mình) hỏi đã có hàng về chưa. họ nói hàng về nhưng là carot sấy tẩm đường nên đã trả lại hàng. từ đó đến nay gần tháng mình thấy họ chưa có carot lại ( trên fb thì họ nói carot họ làm bằng máy sấy của mình, tưj làm ). lúc đó mình mới biết mình ăn gì. kết quả như đã tâm sự, mình ăn uống khổ sở ko giảm đc cân nào. cực kì uất ức luôn bạn ạ

[hoahongden]

"b.những thức ăn thoải mái ko hạn chế :

1.tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt. các loại nội tạng động vật.
2.tất cả các loại trứng của mọi lòai động vật.
3.tất cả các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước–ko ăn các loại dấm hoa quả có mầu
4. các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v

5.bơ ( ko nên ăn margarine – bơ thực vật ) và pho mát ( nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày ko quá 100g ) v..v. nên ăn bơ động vật ( hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt ).

6. rau xanh ăn thoải mái. bí xanh, su su, su hào, mứop, cà tím, cà dái dê, các loại cà , dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, cỏ ngọt v...v vô tư ko cần suy nghĩ

7. chanh thường và chanh leo mỗi ngày có thể uống 3-4 quả pha với đường ăn kiêng. dâu tây, mâm xôi có thể ăn mỗi ngày 300 gr, củ đậu ăn mỗi ngày khỏang 200gr. cocalight, pepsi light uống thỏai mái. kẹo cao su sugar free- xylitol mỗi ngày ăn đưựoc khỏang 10 viên. trà xanh, trà mạn, uống thỏai mái.

- cà chua 300gr/ngày

- các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm,gừng, nghệ, giềng v..v
- có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. chỉ để dùng nấu canh chua thôi, ko ăn chính

8. các loại gia vị để dùng cho xào nấu( chú ý xem thành phần ở đằng sau phải ko có đường –cái này sẽ nói kĩ ở dưới).

+ tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v miễn là nó ko có đường và tinh bột là được"


ghi lại để nhớ còn ăn.

cả ngày hnay tớ vi phạm 1/5 viên kẹo dẻo. sở dĩ vi phạm vì kẹo này đc cho, tớ ko nhận nhưng chị ấy nói là lộc nên đành cầm rồi nhai 1 tẹo nhổ ra luôn k sợ phải tội ))) hơi hấp tí nhưng hy vọng ko sao

[haibang510]

bạn giảm cân theo pp mình đã nói trên kiakìa , leangain + slow cardio+ ăn kiêng theo tt or lc tùy bạn là giảm mỡ rất nhanh

[hoaican]

bạn dacminhm đi tập gym + t25 focus + chạy bộ kết hợp pp leangains và low carb sẽ xuống cân khá nhanh đó, mình tập 1 tháng chạy bộ + gym + leangains+ truyền thống mà giảm từ 50 còn 44kg này, mục tiêu 4kg nữa còn 40kg là đc rồi

cái leangains này là gì mình ko hiểu lắm nè, mình mới đăng kí lớp tập yoga, chắc ko đốt kalo = gym nhưng cũng tốt cho sức khoẻ nhỉ :"> mình ko cần xuống nhanh lắm đâu, cứ có giảm là đc rồi hehe