Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 29
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Đau đớn phận cô béo :'(

    mình đau khổ quá các bạn ạ :'( mình đã từng thành công với lowcarb 1 lần nhưng khi làm lại thì ko thể nào thành công đc như thế nữa :'( sau hơn 1 năm sống buông thả mình tăng lại số cân đã mất, từ tết đến giờ mình chật vật với đủ loại giảm cân, lowcarb theo phương châm "lao đc đến đâu thì lao" nhưng vẫn dậm chân tại chỗ. một phần vì mình ko nghiem túc (vi phạm đèn đỏ/vàng). một phần vì mình bị lừa mua phải thức ăn lowcarb có đường phá hỏng toàn bộ chán ghê các cậu ạ giờ mình thấy tuyệt vọng quá nhưng chẳng dám mua thuốc giảm cân, vì sợ nh tác dụng phụ, bệnh tật vô sinh các kiểu... nên vẫn cứ kiên trì theo vậy, lần này sẽ nghiêm túc hơn mong đc cả nhà động viên :'(

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 10/7/2014
    1m50 - 59kg
    90 - 72 - 88 (bụng dưới)- 110

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình ko hiểu ý bạn lắm, vậy theo bạn, kế hoạch cho mình là gì?

    mình bỏ lowcarb, ko hề tăng cân mà giữ cân cho đến 1 thời gian vì có thay đổi trong cuộc sống mình ăn đêm nhiều, đặc biệt toàn snack, bánh, kẹo đồ ngọt chưa kể các bữa ăn vặt nhiều tinh bột như bánh mì, bánh rán, phở bún nhà làm cực kì nhiều. trong 3 tháng mình ăn uống vô tội vạ và tăng 8 cân. mình muốn khẳng định với bạn mình tăng đến 59kg do 1 thời gian ngắn thay đổi cuộc sống nên tăng cân nhiều, chứ ko phải tháng nào mình cũng tăng, ngày nào mình cũng tăng. và vì chưa thực hiện chế độ giảm kg nghiêm túc nên cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ chứ ko tăng.

    bất kì chế độ ăn kiêng hay luyện tập nào thì đều có sự kiên trì, biến nó thành life style. lowcarb, truyền thống, hay tập luyện đều thế cả. mình đã từng tập luyện và cũng xuống đến 46kg. khi ko có tgian tập luyện tăng lại 53kg. thể trạng của mình thuộc người rất dễ tăng cân. tuy nhiên, việc mình tăng cân lí do tất lẽ dĩ ngẫu là do mình ko kiểm soát được chế độ ăn uống hay tập luyện. mình chưa hề đổ lỗi cho chế độ giảm cân của mình, bởi lẽ dĩ nhiên như làm 1 bài kiểm tra, bạn đc 1 điểm là do bạn lười chứ ko thể do đề khó được. bạn cũng ko cần thông báo cho mình 1 câu hiển nhiên rằng "cứ giảm xong rồi ăn lại thì vô ích" (xin lỗi câu này áp dụng với tất cả các chế độ ăn kiêng)

    ngoài ra để cho bạn biết, vòng 1 trước khi tăng cân của mình là 84, sau khi tăng cân là 90 như đã thông báo ở trên. tất nhiên về cơ bản cúp ngực ko thay đổi mà do mỡ thừa ở vùng lưng và sườn. tương tự như thế, lúc 53kg vòng 1 của mình là 86, khi 46kg thì là 84. nói ra ko phải khoe, chưa bao h bị chê ngực bé, cũng chẳng bao giờ đc khen to. chỉ có bị chê béo.

    mình nói ở trên là mình muốn giảm cân, chưa hề nói vì mục đích gì sao bạn lại khẳng định mình giảm cân chỉ vì muốn đẹp, chưa nghĩ đến muốn khỏe?

    giảm cân tất nhiên là để đẹp, để tự tin trong cuộc sống, tất lẽ dĩ nhiên nữa mình giảm cân để muốn khỏe mạnh. nếu ko quan tâm đến sức khỏe mình đã lao đầu vào các loại thuốc giảm cân nhan nhản hiện nay, chứ ko bày tỏ quan điểm lo lắng trước những loại thuốc giảm cân như ở trên.

    rất cảm ơn bạn quan tâm. mình biết cơ thể mình cần gì, chỉ thiếu quyết tâm để làm được điều đó. nếu bạn ko thể động viên khích lệ xin im lặng chứ đừng nói mấy chuyện kiểu "biết tuốt" ở đây ok?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    xin chào cô béo (gọi theo chủ topic tự nhận nhá). không biết cô béo bức xúc cái comment nào thế? chắc chủ nhân sợ nên xóa rồi :d
    quay lại vấn đề chính:
    thực sự với chỉ số bmi = 26 là béo thật nhưng vẫn chưa là gì với con số 28 của mình cách đây 1 năm (80kg với chiều cao 168cm). và 3 tháng tăng 8kg cũng không phải là quá dễ béo nếu so với con số 5kg/5 ngày của mình (trước tết mình 68kg và sau 5 ngày tết đo lại là 73 kg :roflmao: ).
    chỉ khác là số kg tăng đấy là...mình cố ý tăng nguyên do mình sẽ kể ở dưới.

    nghiên cứu qua nhiều phương pháp giảm cân khác nhau thì mình nhận thấy phương pháp nào cũng có ưu điểm và nhược điểm của nó. trong đó các phương pháp nhịn ăn, uống thuốc giảm cân là tiêu cực nhất, tác hại thì khỏi phải bàn. cuối cùng thì mình đã lựa chọn được phương pháp low carb khác phù hợp, kết quả giảm từ 76-77kg xuống 1 mạch 68kg. sau đó vì hãi quá mà lại phải tăng cân và từ đó giảm lại từ từ.

    vậy phương pháp low carb thành quả tốt đối với ai? đó là với những người ăn nhiều tinh bột, bản thân mình lúc trước ăn rất nhiều cơm, ăn xôi, đủ các loại bánh. còn với những người vốn đã ăn nhiều thịt, ăn ít tinh bột thì phương pháp này thực sự không hề hiệu quả mà nhược điểm nó lại rất lớn.

    nhược điểm của low carb là lượng cholesterol và triglycerid rất lớn, mà lượng đường huyết lại bị giảm trầm trọng, mất mát canxi trong xương, dễ dàng bị mất nước và gây khó chịu nhất là táo bón chưa kể là gây ra suy thận và nhiễm độc do hàng loạt chất bảo quản, kích thích....trong thịt, mỡ động vật (không thể không có ở vn).
    bạn sẽ gặp các hiện tượng trên nếu kéo dài low carb hơn 1 tháng mà không tập thể dục, mình vừa lc vừa tập tabata mà sau 3 tháng đã bị táo bón :banghead: giảm cân quá nhanh, cụ thể là mất nước quá nhanh, làm mặt bị hốc hác, da bị xạm đi, hồi 68kg mặt nhìn như thằng nghiện với cái bụng to đùng:dead:

    kết luận là bạn không nên vội vàng trong việc giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả và ít tác dụng phụ nhất chính là tập thể dục, kiểm soát lượng calo nhập vào, hạn chế ăn mỡ và tinh bột chứ đừng cắt hẳn, uống thật nhiều nước, ngủ đầy đủ và bạn sẽ giảm cân từ từ.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    :unsure: thế rốt cuộc h bạn có biện pháp gì chưa

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhimxu1993
    :unsure: thế rốt cuộc h bạn có biện pháp gì chưa
    bạn hỏi mình hả? chả biết phải ko nhưng cứ trả lời :d tất nhiên là có rồi, hiện tại cân nặng mình là 70kg. và đang nhắm tới trong vòng 2 tháng nữa sẽ đạt con số 68kg như trước tết
    cũng giống như cô béo kia đừng sa lầy vào mấy phương pháp giảm cân bằng đường ăn uống...hãy lập cho mình một chương trình tập thể dục hiệu quả và chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta sẽ giảm cân từ từ nhưng hiệu quả, không để lại di chứng.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn dacminhm đi tập gym + t25 focus + chạy bộ kết hợp pp leangains và low carb sẽ xuống cân khá nhanh đó, mình tập 1 tháng chạy bộ + gym + leangains+ truyền thống mà giảm từ 50 còn 44kg này, mục tiêu 4kg nữa còn 40kg là đc rồi

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhimxu1993
    bạn dacminhm đi tập gym + t25 focus + chạy bộ kết hợp pp leangains và low carb sẽ xuống cân khá nhanh đó, mình tập 1 tháng chạy bộ + gym + leangains+ truyền thống mà giảm từ 50 còn 44kg này, mục tiêu 4kg nữa còn 40kg là đc rồi
    chơi quả thế thì có mà còn da bọc xương :lol: mục tiêu của mình giờ là giảm mỡ chứ không giảm cân, vì thế cứ 2 tháng giảm 1-2kg mà sức mạnh cứ tăng đều đều là hạnh phúc rồi. giảm nhanh quá mặt hốc hác không khác gì thằng nghiện, da bị xạm nữa. bị 1 lần là cạch luôn

  9. #9
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    41
    bạn là nam mà cao 1m60 70kg là đc rồi bạn uây, tập gym cho lên cơ đi bạn, mấy ông ở phòng tập mình toàn nặng >70 kg cao cũng mét 7 mà nhìn người rất có nét ạ bụng 6 múi cơ ngực tay chân vai rất đẹp

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ui trời...một người nặng 70kg nhờ cơ bắp khác hẳn với người nặng 70 kg nhờ...mỡ chứ:roflmao:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:17 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.