Nhật kí của Pin

[thuytrang128]

mình mới vào diễn đàn, mong mọi người chỉ giáo
- chiều cao: 160cm
- cân nặng: 75kg t.t
- mục tiêu: 50kg
thực đơn ngày 1
- sáng: 1 trái cà chua + 2 củ khoai lang ( cỡ lòng bàn tay), trễ tí mình có ăn 1 trái chuối xiêm
- trưa: 1/3 chén cơm ăn chung với 2/3 tô canh rau bình bát và một ít hến, tráng miệng 2 trái chuối xiêm
- chiều: 1 củ khoai lang, 1/3 chén cơm ăn cùng với canh bầu + 1 muỗng cá lòng tong kho

ngày đầu là vậy, cảm thấy hơi thiếu hụt gì đó, mình chưa tính được lượng cao đã hấp thu, có gì mong các bạn góp ý dúm mình nhé

View more random threads:

• Muốn giảm béo lâu dài và ổn định - hãy quên chế độ Low Carb đi.
• giảm 4 kí lô 1 tháng nào....dzeeeeeeeeeeeeeeee cố lên
• Mũm Mĩm giảm cân 6 tháng!
• Nhật kí của Tròn
• Giảm cân, giảm mỡ cho nó đẹp
• Quyết tâm thay đổi bản thân
• Nhật kí giảm cân của SÂU BÉO 70kg
• Nhật kí tăng cân !!!!
• Thay đổi để có một Lối Sống Lành Mạnh
• The rapid fat loss diet.

[crawlers1214]

bạn nên đi tập các môn thể thao nữa bạn ạ .... vs cả 1m60 nặng 50 cân hình như hơi gầy quá , giảm 10 cân là đủ rồi

[evashopping]

dĩ nhiên mình sẽ tập gym chứ, nhưng ngày đầu cứ bủn rủn trong người. thôi thì mai bắt đầu gym vậy. mục tiêu thế thôi, nếu thành công tới mức 'ưa nhìn' mình sẽ dừng lại ==

[thaymatkinhiphone6s]

ngày 2:
- sáng: 10ph nhảy dây hiit; 1 trái cà chua + 100ml trà xanh + 1/3 ổ bánh mì với cá ngừ ngâm dầu (105kcal)
- 9h30: 1 trái ổi 350g (204kcal)
- trưa: 1/3 chén cơm + 100g ức gà luộc + 1 chân gà + 1 tô canh xà lách xoong (335kcal)
- 15h: 1 hủ sữa chua ko đường + 1 trái chuối (173kcal)
- chiều: 1/3 chén cơm + 100g ức gà luộc + 1 tô canh cải ngọt (322kcal)
- tối: 1 hủ sữa chua ko đường (84kcal)
tổng cộng: 1243kcal