Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 4 của 4

Chủ đề: Nhật kí của Pin

  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    10

    Nhật kí của Pin

    mình mới vào diễn đàn, mong mọi người chỉ giáo
    - chiều cao: 160cm
    - cân nặng: 75kg t.t
    - mục tiêu: 50kg
    thực đơn ngày 1
    - sáng: 1 trái cà chua + 2 củ khoai lang ( cỡ lòng bàn tay), trễ tí mình có ăn 1 trái chuối xiêm
    - trưa: 1/3 chén cơm ăn chung với 2/3 tô canh rau bình bát và một ít hến, tráng miệng 2 trái chuối xiêm
    - chiều: 1 củ khoai lang, 1/3 chén cơm ăn cùng với canh bầu + 1 muỗng cá lòng tong kho

    ngày đầu là vậy, cảm thấy hơi thiếu hụt gì đó, mình chưa tính được lượng cao đã hấp thu, có gì mong các bạn góp ý dúm mình nhé

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn nên đi tập các môn thể thao nữa bạn ạ .... vs cả 1m60 nặng 50 cân hình như hơi gầy quá , giảm 10 cân là đủ rồi

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    dĩ nhiên mình sẽ tập gym chứ, nhưng ngày đầu cứ bủn rủn trong người. thôi thì mai bắt đầu gym vậy. mục tiêu thế thôi, nếu thành công tới mức 'ưa nhìn' mình sẽ dừng lại ==

  4. #4
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    179
    ngày 2:
    - sáng: 10ph nhảy dây hiit; 1 trái cà chua + 100ml trà xanh + 1/3 ổ bánh mì với cá ngừ ngâm dầu (105kcal)
    - 9h30: 1 trái ổi 350g (204kcal)
    - trưa: 1/3 chén cơm + 100g ức gà luộc + 1 chân gà + 1 tô canh xà lách xoong (335kcal)
    - 15h: 1 hủ sữa chua ko đường + 1 trái chuối (173kcal)
    - chiều: 1/3 chén cơm + 100g ức gà luộc + 1 tô canh cải ngọt (322kcal)
    - tối: 1 hủ sữa chua ko đường (84kcal)
    tổng cộng: 1243kcal

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:12 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.