giảm cân xong còn đi mặc áo dài :))

[kenhanhnong]

năm nay em lớp 12, sĩ tử đang ôn thi đại học với mong ước lớn lao là ngày tốt nghiệp có cái bo-đi chuẩn để mặc áo dài cho thật đẹp :love:

trước giờ cũng giảm cân lowcarb này nọ đủ kiểu rồi mà ko được :cry: giờ lập cái này để mong các anh chị giúp đỡ đấm đá đạp cho nó có thêm động lực ops:

thực đơn dự kiến? bắt đầu từ ngày mai sẽ là như thế này:

sáng: 1 mớ rau luộc

trưa: ăn rau luộc hoặc nấu canh, thức ăn cùng cả nhà

tối: như buổi trưa

p/s: - ăn nhiều đậu phụ
- tự cho phép ăn khoảng 5-6 miếng thịt/giò/chả... 1 ngày cho đỡ thèm (chia ra 2 bữa trưa và tối => mỗi bữa tầm 2-3 miếng)
- ăn vặt trong khoảng ít hơn 200 kcal

hỏi nhỏ: với thực đơn như trên và lịch học của em, em có thể tập khoảng 2 ngày 1 lần. em nên ăn ít và tập yoga, pilates hay ăn nhiều hơn 1 chút và tập hiit? (em định tập cái bài hiit đốt 1000 kcal trong khoảng hơn 1 tiếng của fitness blender ạ). và nếu ăn nhiều nên lựa chọn ăn nhiều hoa quả hay pro?

cảm ơn mọi người vì đã, đang và sẽ theo dõi, trả lời topic của em ạ :lol::lol::lol:

View more random threads:

• CÓ AI MÚN ÉP CÂN, VÀ ĐẸP HƠN TRONG 2 THÁG THÌ CÙNG THAM GIA VỚI MÌH NEK@@
• Mèo mún ốm đẹp 74->54
• giảm cân cấp tốc trong 1 tuần
• giảm 5kg trong 1 tháng
• Mẹ bé Rồng: Giảm cân sau khi cai sữa
• Quyết tâm theo locard tới cùng.dù thất bại nhiều,nhưng không bỏ cuộc
• Năm cuối cấp 3 và những dấu ấn-quyết tâm lần cuối!
• đánh đuổi 3kg giặc mỡ trong 25 ngày
• My diet diary From 27/11 til Tết
• 1 Tháng Thử Thách Giảm Cân

[xuanninh164]

dáng vậy còn giam hả?? cái ava ốm nhomm:grumpy:

[khoaicukhom]

ăn ít quá cơ thể vào trạng thái chống đói là khỏi giảm đó:lol: chia làm nhiều bữa trong ngày ăn cho đỡ đói. sau 19h ko ăn tinh bột và đường. chả biết hiit gì mà tập tới 1 tiếng, a tập hiit 15-20p là thở ko ra hơi rồi:facepalm:. nên ăn nhiều hoa quả và cả pro nữa
p/s: ava mà là hình thật của e thì cần j giảm nữa:hungover: dáng vậy đc rồi

[quangnd2]

ăn ít quá cơ thể vào trạng thái chống đói là khỏi giảm đó:lol: chia làm nhiều bữa trong ngày ăn cho đỡ đói. sau 19h ko ăn tinh bột và đường. chả biết hiit gì mà tập tới 1 tiếng, a tập hiit 15-20p là thở ko ra hơi rồi:facepalm:. nên ăn nhiều hoa quả và cả pro nữa
p/s: ava mà là hình thật của e thì cần j giảm nữa:hungover: dáng vậy đc rồi

dáng vậy còn giam hả?? cái ava ốm nhomm:grumpy:

thì em có béo cả người đầu, có v2 thôi à

chân ngắn có 1m50 :cry: người nhỏ nên cái v2 nó bị mất cân đối :cry:

còn cái bài tập hơn 1 tiếng của em là đây ạ :d

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ocwjgpbrtjg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ocwjgpbrtjg&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ocwjgpbrtjg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

mọi người xem hộ em có ổn ko? :d

[hoangnam.vn08]

mỗi ngày ráng dành ra 30p đi bộ nhanh hoặc chạy bộ hoặc đạp xe.....kết hợp với ăn kiêng như trên là ổn rồi. nói thật là a nhìn cái bài tập 1 tiếng a thấy nản:d. a cũng đang giảm cân đây, ngày a chỉ cardio 20p thôi + ăn kiêng giảm 1kg/tuần. mỗi bữa nên ăn vừa đủ no thôi

[nhunhamnho]

dạo này bọn em đang học hè ghê lắm, ko có thời gian ngủ luôn. các thầy cô muốn dạy hết kiến thức sớm để còn ôn thi ấy mà. thế nên là trước giờ em đang tập t25 phải bỏ giữa chừng vì nhiều hôm đi học cả tối ko theo được cái lịch tập

vì là 2 ngày mới tập 1 lần nên em nghĩ nên tập nặng nặng tí

[nguyenvinh16121993]

em định để bữa sáng là bữa duy nhất cung cấp tinh bột thì nên ăn gì nhỉ ? nghe nói bún, miến đã qua chế biến nên chắc ko béo bằng cơm ? hay cứ mua gói cháo ăn liền về ăn mỗi sáng cho nhanh gọn nhẹ nhề :joyful: :joyful:

[giahuy76]

sáng trưa ăn tinh bột vẫn đc, sau 14h hạn chế tinh bột và đường, sau 19h cấm luôn :d

[tapchidoisong]

chỉ ăn sáng thôi cho nó thêm hiệu quả :d
vấn đề là nên chọn ăn cháo hay ăn miến, mì gạo?
cháo thì nhiều chất dinh dưỡng hơn vì miến, mì gạo người ta chế biến rồi chả còn chất gì nữa :happy: nhưng cháo thì ít kcal hơn :joyful:

vậy cái nào nhiều chất thì ăn mà ăn truyền thống tính calo khổ vậy:hungover: cứ ăn vừa đủ là đc rồi chứ mỗi món ăn mà ngồi tính calo vậy chắc chết :banghead:

[seolopmam]

em ko có tính, tại đang phải lựa xem ăn món nào nên mới ngồi mò mẫm thoai :hilarious::hilarious::hilarious:
phương châm là ăn càng ít càng tốt, còn nếu lỡ ăn món gì béo béo thì đành chịu để tập thể dục nó bù :giggle: