Bước 1: 63kg ---> 59kg trong một tháng

[nguyenanhthuoc]

ngày 02/07/2014:
sáng 7h45: 200 gram cá basa phile nướng sate (ngán quá đỗi) ướp một ít hạt nêm + đậu bắp nướng, một dĩa đậu đũa xào một ít hạt nêm
hôm nay không ăn xế trưa được
gym: 11h30 - 13h
run - spin: 200kcal
tập kickboxing của jillian
tập killer abs của jillian 30'
chiều 14h: 1kg yếu sò lông luộc chấm muối tiêu
một tô canh riêu tôm một ít rau sống (huhu ăn xong đau bụng quá đi h ơi)
gàn hết một ngày nữa còn 11 ngày ... lần này phải chứng minh với bản thân mình có thể làm được hiền ơi ... cóa sao thì cũng ráng
xế 19h: 1 phô mai con bò cười, 20 hạt đậu nành
hình như thấy mình ăn hơi nhiều hơn ng khác thì phải

[haphuonghoang]

ngày 03/07/2014
sáng 7h00: 1 đùi gà chiên bỏ da, ướp tí muối, 1 tô canh cải thảo nấu tôm khô
xế 8h45: 10 hạt đậu nành (có 1% đường hem bít có sao ko nữa)
hôm nay lười nghỉ tập thể dục
trưa 12h: bò xào rau suplo ít bơ ít hạt nêm
chiều 17h30: 2 trứng ốp la, bò xào ít bơ tường an, 4 miếng tàu hủ nhỏ, ít nước tương (trong nước tương có ít đường, ăn xong mới bít)

[annguyen]

sáng nào em cũng đi bộ 45' rồi nhãy dây an sáng thì ăn bình thường (bún riêu, hủ tiếu, phở nhiều rau ít bánh) kiêng ăn dầu mỡ , cơm trưa vs tối cũng vậy ăn rau nhiều kiêng mỡ mỗi bữa 2 muỗng gạo lứt @@ ăn như vậy đc hơn 1 tháng r cho em hỏi chế độ ăn ún vậy có hợp lí ko em là nam cao 168 nặng 67 68kg

[kevinvu1987]

vừa tập vừa ăn, cảm nhận xem cơ thể phát triển ra sao rồi thay đổi

[hoaian]

thì cũng giảm từ 70kg xuống 67 68kg rồi đó mà thấy thân hình vẫn v buồn ghê

[thienho]

ngày 04/07/2014
sáng 8h: 200ml sữa đậu nành không đường vinamilk
trưa 11h30: đầu cá chim chiên, 1 dĩa rau lan luộc chấm nước tương ớt, 4 xúc xích nhỏ nướng của domino pizza (ăn nhiều toi rồi)
chiều 16h30: 150gram thịt bò xào bơ, gặm một ít xương heo
gym 22h - 23h
30' tập killer abs của jillian
10' kick cardio
jump ....

[seocuchuoi]

ngày 05/07/2014
sáng 8h: 200ml sữa đậu nành không đường vinamilk
trưa 12h: miến đậu xanh xào trứng hành tím,ít sate chấm với nước tương, rau xà lách, 3 con cá nục kho cà chua không cho đường
nãy thấy sân nhà cây khế chín lỡ hái một trái cắn thử một miếng, không biết có sao không nữa
xế 14h: 5 cái chả giò chiên bằng bánh đậu xanh (bị hố, đọc thành phần thì thấy có tí tinh bột, chết toi)
tối 17h30: miến đậu xanh xào trứng hành tím,ít sate chấm với nước tương, rau xà lách, 3 con cá nục kho cà chua không cho đường
hôm trước cứ hai ngày giảm được 1 kg, nhưng hai hôm nay hình như bị chậm lại do mình lỡ chấm nước tương có đường hay sao ấy
bùn lẻ tẻ tí

[evashopping]

giong minh thang truoc bay jo minh tam on gan 2thang m xuong 7kg con 3 kg nua la ok m dang giu can xong dot nay m se giam 3kg nua la ok hihi co len moi nguoi

[gialinhacbd]

giong minh thang truoc bay jo minh tam on gan 2thang m xuong 7kg con 3 kg nua la ok m dang giu can xong dot nay m se giam 3kg nua la ok hihi co len moi nguoi

bạn giảm cân bằng pp gì....mình áp dụng pp sb này nhưng hnay lỡ ăn tí đường trong nước tương với ăm miến đậu xanh thì k bít có sao k

[kettrinh]

ko m an kieng theo che do rieng. trang the hinh nay m moi gia nhap sang nay m an kieng hoan toan tinh bot va chat beo ca thit nua 1 tuan an 1 lan thit thui an kieng chi an rau cu qua va trung lac rang nua lau lau them com boc ron ti 3tuan dau giam han 6kg nhung may tuan lai day m an lau tinh bot va thit giam them1kg nua gio m muon giu can an deu deu rui giam them3kg nua la ok hihj co len mn