Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 5 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 46
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 02/07/2014:
    sáng 7h45: 200 gram cá basa phile nướng sate (ngán quá đỗi) ướp một ít hạt nêm + đậu bắp nướng, một dĩa đậu đũa xào một ít hạt nêm
    hôm nay không ăn xế trưa được
    gym: 11h30 - 13h
    run - spin: 200kcal
    tập kickboxing của jillian
    tập killer abs của jillian 30'
    chiều 14h: 1kg yếu sò lông luộc chấm muối tiêu
    một tô canh riêu tôm một ít rau sống (huhu ăn xong đau bụng quá đi h ơi)
    gàn hết một ngày nữa còn 11 ngày ... lần này phải chứng minh với bản thân mình có thể làm được hiền ơi ... cóa sao thì cũng ráng
    xế 19h: 1 phô mai con bò cười, 20 hạt đậu nành
    hình như thấy mình ăn hơi nhiều hơn ng khác thì phải

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 03/07/2014
    sáng 7h00: 1 đùi gà chiên bỏ da, ướp tí muối, 1 tô canh cải thảo nấu tôm khô
    xế 8h45: 10 hạt đậu nành (có 1% đường hem bít có sao ko nữa)
    hôm nay lười nghỉ tập thể dục
    trưa 12h: bò xào rau suplo ít bơ ít hạt nêm
    chiều 17h30: 2 trứng ốp la, bò xào ít bơ tường an, 4 miếng tàu hủ nhỏ, ít nước tương (trong nước tương có ít đường, ăn xong mới bít)

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sáng nào em cũng đi bộ 45' rồi nhãy dây an sáng thì ăn bình thường (bún riêu, hủ tiếu, phở nhiều rau ít bánh) kiêng ăn dầu mỡ , cơm trưa vs tối cũng vậy ăn rau nhiều kiêng mỡ mỗi bữa 2 muỗng gạo lứt @@ ăn như vậy đc hơn 1 tháng r cho em hỏi chế độ ăn ún vậy có hợp lí ko em là nam cao 168 nặng 67 68kg

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vừa tập vừa ăn, cảm nhận xem cơ thể phát triển ra sao rồi thay đổi

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    thì cũng giảm từ 70kg xuống 67 68kg rồi đó mà thấy thân hình vẫn v buồn ghê

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ngày 04/07/2014
    sáng 8h: 200ml sữa đậu nành không đường vinamilk
    trưa 11h30: đầu cá chim chiên, 1 dĩa rau lan luộc chấm nước tương ớt, 4 xúc xích nhỏ nướng của domino pizza (ăn nhiều toi rồi)
    chiều 16h30: 150gram thịt bò xào bơ, gặm một ít xương heo
    gym 22h - 23h
    30' tập killer abs của jillian
    10' kick cardio
    jump ....

  7. #17
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    ngày 05/07/2014
    sáng 8h: 200ml sữa đậu nành không đường vinamilk
    trưa 12h: miến đậu xanh xào trứng hành tím,ít sate chấm với nước tương, rau xà lách, 3 con cá nục kho cà chua không cho đường
    nãy thấy sân nhà cây khế chín lỡ hái một trái cắn thử một miếng, không biết có sao không nữa
    xế 14h: 5 cái chả giò chiên bằng bánh đậu xanh (bị hố, đọc thành phần thì thấy có tí tinh bột, chết toi)
    tối 17h30: miến đậu xanh xào trứng hành tím,ít sate chấm với nước tương, rau xà lách, 3 con cá nục kho cà chua không cho đường
    hôm trước cứ hai ngày giảm được 1 kg, nhưng hai hôm nay hình như bị chậm lại do mình lỡ chấm nước tương có đường hay sao ấy
    bùn lẻ tẻ tí

  8. #18
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    giong minh thang truoc bay jo minh tam on gan 2thang m xuong 7kg con 3 kg nua la ok m dang giu can xong dot nay m se giam 3kg nua la ok hihi co len moi nguoi

  9. #19
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thuha
    giong minh thang truoc bay jo minh tam on gan 2thang m xuong 7kg con 3 kg nua la ok m dang giu can xong dot nay m se giam 3kg nua la ok hihi co len moi nguoi
    bạn giảm cân bằng pp gì....mình áp dụng pp sb này nhưng hnay lỡ ăn tí đường trong nước tương với ăm miến đậu xanh thì k bít có sao k

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ko m an kieng theo che do rieng. trang the hinh nay m moi gia nhap sang nay m an kieng hoan toan tinh bot va chat beo ca thit nua 1 tuan an 1 lan thit thui an kieng chi an rau cu qua va trung lac rang nua lau lau them com boc ron ti 3tuan dau giam han 6kg nhung may tuan lai day m an lau tinh bot va thit giam them1kg nua gio m muon giu can an deu deu rui giam them3kg nua la ok hihj co len mn

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:47 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.