Kết quả 1 đến 10 của 46
-
06-30-2014, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Bước 1: 63kg ---> 59kg trong một tháng
thấy thằng bạn nhịn ăn tinh bột hoàn toàn 3 tuần không tập thể dục gì mà giảm tận 5kg nên ham hố làm thử
thấy phương pháp south beach này dễ thở mà ăn không ngán bằng lc nên hôm này thứ hai ngày 30/06/2014 quyết định làm thử, chưa biết là có quyết tâm nổi không ... haiz haiz
mong là mọi người góp ý giúp mình nhá
ngày 30/06/2014:
tuổi: 26
chiều cao: 161 cm
cân nặng: 63kg
tình trạng tập thể dục: 3 - 4 ngày/ tuần (có tuần lười chỉ lên phòng gym xông hơi thôi hà ..)
tình trạng body của em lúc này, hy vọng sau một tháng sẽ có chuyển biến:cry::cry::cry:, béo quá đi mất
[img]http://fun.***************/attachments/75/75410-9431e6c472a0c63193d7fa8cfd18318c.jpg[/img]
[img]http://fun.***************/attachments/75/75411-6c66b2131c4676c0ed89bde6b04df599.jpg[/img]
[img]http://fun.***************/attachments/75/75412-ad95e405a8eb1caaf14aabcb82626872.jpg[/img]
giúp mình khoảng thực đơn mỗi ngày .. sợ còn có nhiều sai sótView more random threads:
- Muốn mặc áo sơ mi đẹp
- Giảm cân theo cách của mình
- Hội giảm cân tháng 12 .
- Giảm mỡ bụng và ngực, mọi người vào tư vấn cho mình với.
- kinh nghiệm giảm 4kg trong 4 ngày ăn kiêng lowcarb !!!!
- Mẹ bé Rồng: Giảm cân sau khi cai sữa
- Gần được 100 ngày.
- 1 tháng tớ đã thành công giảm được 5kg...cố thêm chút nữa nào..
- Giảm 10kg trong 1 tháng
- Nhật ký giảm cân của em.
-
06-30-2014, 07:00 AM #2
Banned
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
ngày 30/06/2014
sáng 7h45: 1 đùi gà chiên với dầu ăn neptune (lột da rồi mới chiên, rắc một ít muối), 1/2 bí đao luộc, 1 trứng gà luộc
---> trước khi thực hiện sb mình cũng hạn chế tinh bột rồi, chỉ ăn gạo lứt ngày 2 bữa, mà sao ăn hôm nay người cứ thấy mệt mệt ta, có phải do ăn bí đao luộc không ăn cơm không ta?
xế trưa 11h15: 200ml sữa tách béo vinamilk
giờ gym 11h30 - 13h
đi bộ - running 30'
[img]http://fun.***************/attachments/75/75423-c1c60d2f399f7e1011d8a79f2c15a3f7.jpg[/img]
spinning 20'
[img]http://fun.***************/attachments/75/75423-c1c60d2f399f7e1011d8a79f2c15a3f7.jpg[/img]
còn lại thời gian mình tập squat, tạ tay với tập bụng
chiều 14h45: hai lạng bò xào với nửa củ hành tay, một muỗng bơ tường an, một trái trứng gà luộc, một ít rau sống
tối 19: một chén rau cải bó xôi, không lấy nước
-
06-30-2014, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cu giam hoan toan tinh bot uong nuoc ep bi dao sau 1 thang se thay su thay doi
-
06-30-2014, 07:00 AM #4
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 124
b ơi sb cũng là lc phải không :dummy:
quả bụng giống mình quá :joyful:, m theo lc hơn 2 tuần thấy bụng cũng giảm kha khá, sb thì lần đầu tiên m nghe :sorry:
-
06-30-2014, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tieuyet15
người béo giống nhau nên "quả bụng" phải giống nhau chứ lị
-
06-30-2014, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thuyhienbc
p/s: b có dùng mỹ phẩm dưỡng trắng gì ko zị :hungry:
-
06-30-2014, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tieuyet15
-
07-01-2014, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thuyhienbc
thôi thì an ủi nhất dáng nhì da vậy, cứ làm được cái nhất trước đã :joyful:
-
07-01-2014, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
nếu tập tạ thì 63 kg nhìn vẫn gầy nhé
-
07-01-2014, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
ngày 01/07/2014:
sáng 7h55: 150 gram mực, cá basa nướng sate (sate tự làm ở nhà gồm: dầu đậu nành, xả, tỏi, hành tím, ớt) ướp chút bột nêm, 6 trái đậu bắp, 1 tô canh bắp cải tôm khô cho ít bột nêm. cái hộp đồ nướng chỉ ăn một nửa thôi hà
[img]http://fun.***************/attachments/75/75437-e51b6fbd2c3c5357898e68a9c76e25ec.jpg[/img]
xế 10h05: 150ml sữa đậu nành vinamilk không đường
giờ gym 13h - 15h
running - spinning: 500kcal
tập bài :
[jillian michaels] - ripped in 30 days - week 1
tập tạ tay
xế 16h: 150ml sữa đậu nành vinamilk không đường
tối 17h: 4 miếng tàu hủ chiên, (loại tàu hủ nhỏ), nước tương, mùi ngò gai
Dịch vụ sửa chữa xe nâng người chất lượng cao tại Việt Nam Cho thuê xe nâng người là dòng sản phẩm không thể thiếu trong xây dựng, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển con người, hàng...
Dịch Vụ Sửa Chữa Xe Nâng Người Chất Lượng Cao Tại Việt Nam