Có sức khỏe là có tất cả .

[xuanninh164]

trong các phương pháp giảm cân , tập thể dục có thể không phải cách nhanh nhất nhưng chắc chắn là cách tốt nhất vì nó là phương pháp tăng cường sức khỏe và ít tốn kém .
có rất nhiều môn thể dục và thể thao , tuy nhiên chạy bộ có lẽ một bộ môn thích hợp vừa giảm cân vừa khỏe mạnh nhất .

lợi ích :
- đơn giản để tham gia
- có thể tập liên tục hàng tuần
- không tốn kém
- ăn ngon hơn
- ngủ ngon hơn
- khỏe mạnh hơn / tăng sức khỏe thể chất
- yêu đời hơn / tăng sức khỏe tinh thần
- giảm cân / cơ thể đẹp hơn .
- tim mạch sẽ tốt hơn / chống bệnh tật .

kế hoạch tuần này .

thứ 4 : 4,8km
thứ 5 : 4,8km
thứ 6 : nghỉ
thứ 7 : 4,8km
cn : 6,4km

View more random threads:

• giảm 10 cân từ 7/8/14 tới cuối năm để đón thanksgiving và xmas
• haven’t approval from FDA Beard
• Giảm từ 58kg xuống 50kg
• vì 1 mùa hè xinh đẹp :))
• Bắt đầu từ hôm nay sẽ tập trung giảm cân, mọi người giúp đỡ nhé :)
• vịt em đi tập gym...oải
• Nhật kí gc
• [insanity] quyết tâm giảm cân
• HAKUNA MATATA
• Sắp đến tết rồi, kỷ yếu với đám cưới đè em chết mất !!! Giảm cân khẩn cấp khẩn khẩn cấp thôi

[bonbonmedia]

em đi bộ nhanh vs nhãy dây thì đc chứ chạy bộ chừng 1 2 phút là mệt muốn xỉu rồi (

[conggameviet]

mình chạy nhiều hay bị đau lưng và gót chân, ko hiểu tại sao

[thomtomtit]

mình chạy nhiều hay bị đau lưng và gót chân, ko hiểu tại sao

chắc à k đúng tư thế bác ạ, hoặc có thể do giày.
trc em đi đôi thượng đình, chạy đau hết gót. sau chuyển sang nike free 5.0 ( hàng vnxk ) chạy rất êm, mà chạy chưa đúng với chưa quen nên đau hết dọc ống đồng cả bắp. nhưng chạy tầm 2 tuần thì h ok rồi !

tư thế chạy là thẳng lưng nhé, nếu bác bị hơi gù mà cố thẳng thì time đầu chưa quen cũng đau lưng đấy. trước khi chạy uốn éo tí khởi động xem có đỡ k.

[icanfly]

em đi bộ nhanh vs nhãy dây thì đc chứ chạy bộ chừng 1 2 phút là mệt muốn xỉu rồi (

bạn cùng giống mình, nhưng mà cứ chạy đi, đầu tiên đc ít, sau nhiều dần, quen ngay ấy mà

[vthao93hp]

chắc à k đúng tư thế bác ạ, hoặc có thể do giày.
trc em đi đôi thượng đình, chạy đau hết gót. sau chuyển sang nike free 5.0 ( hàng vnxk ) chạy rất êm, mà chạy chưa đúng với chưa quen nên đau hết dọc ống đồng cả bắp. nhưng chạy tầm 2 tuần thì h ok rồi !

tư thế chạy là thẳng lưng nhé, nếu bác bị hơi gù mà cố thẳng thì time đầu chưa quen cũng đau lưng đấy. trước khi chạy uốn éo tí khởi động xem có đỡ k.

nike free hàng vnxk giờ bao nhiêu tiền thế bạn ??
đang xài đôi bitis chạy cũng thấy ổn nhưng hơi cũ rồi đang muốn thay .

[sownlee]

em đi bộ nhanh vs nhãy dây thì đc chứ chạy bộ chừng 1 2 phút là mệt muốn xỉu rồi (

chưa chạy được thì đi bộ 1,2 tuần bạn ạ .

[caole1992]

tuần này đã hoàn thành mục tiêu .

kế hoạch tuần tới :

t2 nghỉ

t3 4,8km

t4 6,4km

t5 4,8km

t6 nghỉ

t7 4,8km

cn 6,4km

[360vietnam]

950k - mẫu 2013
1150k - mẫu 2014 bạn nhé

mua ở chạy store

sao lịch chạy của bạn cứ giảm lại tăng vậy? sao k tăng dần đều?

tăng dần đều cơ thể sẽ không có thời gian nghỉ ngơi và dẫn tới tình trạng quá sức . thành tích cũng không thể bằng lịch chạy phân bổ như vậy .
mình lấy lịch tập ở runclub.vn .

lần đầu thử lịch tập tương đối nặng này nhưng sẽ cố gắng hoàn thành .

[kientrogia24h]

vừa mới chạy mà 4,8km là cũng căng
lịch của bạn thì tầm tuần thứ 5 là bn km thế? mình tham khảo tí !