Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 28
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Có sức khỏe là có tất cả .

    trong các phương pháp giảm cân , tập thể dục có thể không phải cách nhanh nhất nhưng chắc chắn là cách tốt nhất vì nó là phương pháp tăng cường sức khỏe và ít tốn kém .
    có rất nhiều môn thể dục và thể thao , tuy nhiên chạy bộ có lẽ một bộ môn thích hợp vừa giảm cân vừa khỏe mạnh nhất .

    lợi ích :
    - đơn giản để tham gia
    - có thể tập liên tục hàng tuần
    - không tốn kém
    - ăn ngon hơn
    - ngủ ngon hơn
    - khỏe mạnh hơn / tăng sức khỏe thể chất
    - yêu đời hơn / tăng sức khỏe tinh thần
    - giảm cân / cơ thể đẹp hơn .
    - tim mạch sẽ tốt hơn / chống bệnh tật .

    kế hoạch tuần này .

    thứ 4 : 4,8km
    thứ 5 : 4,8km
    thứ 6 : nghỉ
    thứ 7 : 4,8km
    cn : 6,4km

  2. #2
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    17
    em đi bộ nhanh vs nhãy dây thì đc chứ chạy bộ chừng 1 2 phút là mệt muốn xỉu rồi (

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình chạy nhiều hay bị đau lưng và gót chân, ko hiểu tại sao

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trong_nghia
    mình chạy nhiều hay bị đau lưng và gót chân, ko hiểu tại sao
    chắc à k đúng tư thế bác ạ, hoặc có thể do giày.
    trc em đi đôi thượng đình, chạy đau hết gót. sau chuyển sang nike free 5.0 ( hàng vnxk ) chạy rất êm, mà chạy chưa đúng với chưa quen nên đau hết dọc ống đồng cả bắp. nhưng chạy tầm 2 tuần thì h ok rồi !

    tư thế chạy là thẳng lưng nhé, nếu bác bị hơi gù mà cố thẳng thì time đầu chưa quen cũng đau lưng đấy. trước khi chạy uốn éo tí khởi động xem có đỡ k.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hao12030
    em đi bộ nhanh vs nhãy dây thì đc chứ chạy bộ chừng 1 2 phút là mệt muốn xỉu rồi (
    bạn cùng giống mình, nhưng mà cứ chạy đi, đầu tiên đc ít, sau nhiều dần, quen ngay ấy mà

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi in2k
    chắc à k đúng tư thế bác ạ, hoặc có thể do giày.
    trc em đi đôi thượng đình, chạy đau hết gót. sau chuyển sang nike free 5.0 ( hàng vnxk ) chạy rất êm, mà chạy chưa đúng với chưa quen nên đau hết dọc ống đồng cả bắp. nhưng chạy tầm 2 tuần thì h ok rồi !

    tư thế chạy là thẳng lưng nhé, nếu bác bị hơi gù mà cố thẳng thì time đầu chưa quen cũng đau lưng đấy. trước khi chạy uốn éo tí khởi động xem có đỡ k.
    nike free hàng vnxk giờ bao nhiêu tiền thế bạn ??
    đang xài đôi bitis chạy cũng thấy ổn nhưng hơi cũ rồi đang muốn thay .

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hao12030
    em đi bộ nhanh vs nhãy dây thì đc chứ chạy bộ chừng 1 2 phút là mệt muốn xỉu rồi (
    chưa chạy được thì đi bộ 1,2 tuần bạn ạ .

  8. #8
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    3
    tuần này đã hoàn thành mục tiêu .

    kế hoạch tuần tới :

    t2 nghỉ

    t3 4,8km

    t4 6,4km

    t5 4,8km

    t6 nghỉ

    t7 4,8km

    cn 6,4km

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi in2k
    950k - mẫu 2013
    1150k - mẫu 2014 bạn nhé

    mua ở chạy store

    sao lịch chạy của bạn cứ giảm lại tăng vậy? sao k tăng dần đều?
    tăng dần đều cơ thể sẽ không có thời gian nghỉ ngơi và dẫn tới tình trạng quá sức . thành tích cũng không thể bằng lịch chạy phân bổ như vậy .
    mình lấy lịch tập ở runclub.vn .

    lần đầu thử lịch tập tương đối nặng này nhưng sẽ cố gắng hoàn thành .

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vừa mới chạy mà 4,8km là cũng căng
    lịch của bạn thì tầm tuần thứ 5 là bn km thế? mình tham khảo tí !

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:11 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.