Giảm cân để gia đình khỏi cằng nhằng nữa....

[ThuyDuongNL1]

chúc bạn thành công :d

[sanxuattudien]

chài theo low carb làm cái gì mệt lắm =="
-> lười thì ko bao giờ giảm béo được nói thật nếu những thực đơn phía trên kia mà bạn muốn theo lowcarb thì với số kg của bạn k chịu được đâu rồi bỏ thôi.
nếu muốn giảm cân thì mình khuyên như sau : tăng cân -> ăn nhiều đạm + tinh bột + tập thể dục , giảm cân -> ăn nhiều đạm + ít tinh bột nhất + ăn hoa quả nhiều + tập thể dục cường độ cao .các bữa chia như sau : nếu bạn có thời gian và điều kiện thì nên ăn theo 6 bữa, còn ko thì 3 bữa cũng được : sáng ăn nhiều , trưa ăn vừa , tối ăn hoa quả .uống đủ nước 2,5lit mỗi ngày nhé..mình nghĩ bạn nên đầu tư mấy lít vào phòng gym mà tập cường đồ cao kể cả tạ và kéo cáp đừng ngại gì cả..

[bqtpro2016]

mình không biết bạn theo lc có nghiêm ngặt không, nếu không quá nghiêm ngặt (tức là vẫn được nạp một ít carbs hằng ngày) thì bạn nên kết hợp chạy bộ. chạy bộ giảm mỡ cực nhanh đối với tạng người như bạn, chỉ cần chạy được liên tục 6-7 km/ngày (khoảng 40-50 phút) và 4-5 ngày/tuần thì khoảng 2 tuần bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt. mình lấy kinh nghiệm từ bản thân đấy

[khicaca]

chúc bạn thực hiện cuộc cách mạng thành công nhé ^^, mình cũng trong quá trình giảm mỡ. mình cũng theo low carb + thể dục dc 15 ngày. giảm được 4kg rồi :d

hì tk you

chúc bạn thành công :d

thank you

chài theo low carb làm cái gì mệt lắm =="
-> lười thì ko bao giờ giảm béo được nói thật nếu những thực đơn phía trên kia mà bạn muốn theo lowcarb thì với số kg của bạn k chịu được đâu rồi bỏ thôi.
nếu muốn giảm cân thì mình khuyên như sau : tăng cân -> ăn nhiều đạm + tinh bột + tập thể dục , giảm cân -> ăn nhiều đạm + ít tinh bột nhất + ăn hoa quả nhiều + tập thể dục cường độ cao .các bữa chia như sau : nếu bạn có thời gian và điều kiện thì nên ăn theo 6 bữa, còn ko thì 3 bữa cũng được : sáng ăn nhiều , trưa ăn vừa , tối ăn hoa quả .uống đủ nước 2,5lit mỗi ngày nhé..mình nghĩ bạn nên đầu tư mấy lít vào phòng gym mà tập cường đồ cao kể cả tạ và kéo cáp đừng ngại gì cả..

ukm nhưng mình lại thấy pp này hợp với mình mình thích ăn rau chỉ là đừng ăn oài ngán lắm , thay đổi thì ok còn trái cây thì mình ít ăn trước giờ nên k có cũng ks, tập thể dục mình chỉ tập ở nhà vs chạy bộ buổi sáng thôi vì điều kiện k cho phép nên mình k tập gym dc :d , nước thì cứ đói là ún ...ún đến mức đi ra chợ thấy chè sinh tố mà lại mún ún nước hơn ) dù sao cũng cảm ơn bạn :d

[lebichvan888]

mình không biết bạn theo lc có nghiêm ngặt không, nếu không quá nghiêm ngặt (tức là vẫn được nạp một ít carbs hằng ngày) thì bạn nên kết hợp chạy bộ. chạy bộ giảm mỡ cực nhanh đối với tạng người như bạn, chỉ cần chạy được liên tục 6-7 km/ngày (khoảng 40-50 phút) và 4-5 ngày/tuần thì khoảng 2 tuần bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt. mình lấy kinh nghiệm từ bản thân đấy

hì mình đã chạy 2 ngày vs kết hợp một số động tác giảm mở bụng vào buổi tối nên lúc đầu nó có dấu hiệu đau...nhưng kệ chạy miết thành quen :d hì thank bạn :d

[vmb_thaibui]

ngày 16-07-14
thực đơn hôm nay hơi bị phong phú 1 tý vì đi chợ quốc 1 đống về lun )
sáng : 2 trứng gà chín sơ sơ + 1/2 dưa leo+ 1 cà chua
nữa buổi : 1 phô mai bò cười
trưa : 1 ít thịt gà ( mama mua 3 cái đùi gà chặt sẵn ra nên ăn 1 ít k bit bao nhiêu :d) + canh rau mồng tơi + rau lang luột :d
xế chiều : 1 phô mai bò cười
tối : rau xà lách trộn dầu ô liu + 1 ít đùi gà chiên mắm + canh rau mồng tơi
sáng chạy bộ kết hợp chạy nước rút theo hướng dẫn ukm giờ có hiện tượng đau chân còn tập một số động tác giảm mở bụng thì giờ cũng hơi đau bug đây nhưng cố gắng cha zồ :d
còn nhờ cái pp này mà mình biết làm được vài món phải cố tập làm thêm vài món trong ngon ngon tý mới được :d

[GemMylove]

chào bạn chủ topic!!!

mình chia sẻ kinh nghiệm giảm cân của mình nhé!
một tháng có thể giảm từ 7 đến 9 ký!

đây là cách của mình!!!!!


thức 5h sáng (thể dục tuỳ thích) 7 giờ ăn sáng(thật nhiều thật ngon!bắt cứ thứ gì)
trưa-ăn bằng phân nữa bửa sáng và ích tinh bột!!!
chiều-tuyệt đối không ăn dầu mở chất béo và tinh bột!(số lượng ăn-bằng phân nữa buổi trưa))
tối---bí quyết nằm ở đây((không ăn tối-không ăn đêm-không ăn không ăn))))
((không ăn vặt))


(giờ-7---12----3!!!)

cách trên mình vẫn áp dụng tới giờ và bỏ ra thứ 7 và chủ nhật,, ăn đêm thật nhiều, để duy trì cân nặng ((không lại tuột ký nữa)))

bữa tối nhiều lúc đi vs bạn bè nên khó tránh mỡ dc :d nên mình vẫn dùng cách lc hì cứ từ từ mà nó chắc :d dù sao cũng cảm ơn bạn hì

[aaronmax]

ngày thứ 5: 16-07-14
sáng đi thể dục về thật sự hnay là lần thứ 3 nên nó nhức chân chóng mặt kinh khủng vậy nên buổi sáng chỉ ăn qua loa
1 phô mai + 2 trái cà chua ( bụng cào quá nên lục tủ lạnh thấy cà chua quốc lun :s)
trưa : rau muống xào + canh mồng tơi + ít thịt gia đình nấu
chiều : 1 phô mai
tối : ăn 1 ít giống buổi trưa qua cơn đói :d

[UyenVy]

ghi rôi đăng lên wth có lẻ là không hiệu quả bằng ghi lên giấy dán trước cửa tủ lạnh đâu

[dungwinline]

ngày thứ 5: 16-07-14
sáng đi thể dục về thật sự hnay là lần thứ 3 nên nó nhức chân chóng mặt kinh khủng vậy nên buổi sáng chỉ ăn qua loa
1 phô mai + 2 trái cà chua ( bụng cào quá nên lục tủ lạnh thấy cà chua quốc lun :s)
trưa : rau muống xào + canh mồng tơi + ít thịt gia đình nấu
chiều : 1 phô mai
tối : ăn 1 ít giống buổi trưa qua cơn đói :d

đừng ăn quá ít nha bạn. chỉ cần khống chế calo dưới mức giữ cân 20% là được hoặc tối thiểu cũng ăn 1200 kcal/ngày, ăn ít rơi vào chống đói thì không giảm được nữa đó, rồi lại phải tìm cách khắc phục, mệt lắm.