Xin hãy là em của ngày hôm qua (_ _'')

[sang8382]

bạn ăn ít với thiếu rau wa, ăn vậy bị rụng tóc với da xanh á. theo mình dc biết thì theo lc mà 9 ngày chỉ giảm dc 1 kg là hơi chậm đó bạn

[thethaotamchinh]

sao bạn ăn ít thế nhỉ . như thế lâu xuống lắm ý .
với chiều cao và cân nặng của bạn mình giúp bạn tính ra ntn.

[img]http://www.***************/community/attachments/75193/[/img]


mà bạn ăn ít quá cả klo . protein car fat đều k đủ .
2 quả dưa tầm 150g = 1.5 car thôi. mà yêu cầu là mỗi ngày b fai nạp 15-20car. ăn ít car thế bạn k thấy người khó chịu sao ? chóng mặt hay tay chân run ý. điều chỉnh lại đi bạn ơi. k thui hại sk lắm
3 cái đùi khoảng 400g = 844klo.

[pingmax]

hihi, thanks b @hthao nhìu nha, còn tính giúp m nữa, cho ôm hun cái :x3:
mà m thấy tăng fat thì dễ nhưng protein mà hơn 100g thì .... :banghead:. hj***.có gì thỉnh thoảng sang nhà b xem trộm thực đơn vậy :d, mỗi tội lười nấu lắm nên chắc lại đâu vào đấy thui :joyful:

[ithongminh]

ngày 11:
thịt ba chỉ (tầm 400g hay sao í (n)).
salat dưa chuột (400g).

hum nay ăn high fat, high kcal :d

[khicaca]

ngày 12:
chả cá (300g).
không hiểu tại sao cả ngày không đói, cố lắm mới ăn được thế kia :notworthy:

ngày 13:
đùi gà quay (3,5 cái).
salat cà chua, dưa chuột.

còn 1 ngày nữa thôi :whistle::whistle::whistle:

[kanhtran]

sao phải đặt mục tiêu nhanh vạy , vẫn phải cố mà ăn cho nó có sức chiến đấu . chứ cứ ngày 1, ngafy2 thế rồi tới lú tăng kg lại lại buồn chán rồi mát kiên nhẫn thôi ,

[tuongts]

sao phải đặt mục tiêu nhanh vạy , vẫn phải cố mà ăn cho nó có sức chiến đấu . chứ cứ ngày 1, ngafy2 thế rồi tới lú tăng kg lại lại buồn chán rồi mát kiên nhẫn thôi ,

b ưi m nói còn 1 ngày ý là hết giai đoạn 1 thui , chứ đương nhiên là phải chiến đấu dài dài rồi, những 10kg thịt cơ mà :facepalm:.
nhưng dạo này đúng là m bị chán ăn. haizzz!!!

[nguyenha9889]

thế thì cố lên !

[hoanganh2]

hêt giai đoạn 1 rồi bạn ra hiệu thuốc mua que thử kento ( hay gọi là quen thử nước tiểu 10 thông số ) về thử nhé. nếu cơ thể bạn bước và kento rồi thì mới tiêp giai đoạn 2 hoặc cutting dc. nếu chưa vào kento bạn fai tiếp tục lc thêm 1 tuần và ăn nhìu mỡ lên. còn về cách sử dụng que thử thì bạn tìm đâu đó trong diễn đàn nhé :d . mình k nhớ rõ .

[conggameviet]

hì hì, m cũng mới đặt mua que thử online x0ng, dự là hum nay nhận được nè :joyful:
m ăn hơi ít nên ko biết có vào được ketosis ko nữa

hêt giai đoạn 1 rồi bạn ra hiệu thuốc mua que thử kento ( hay gọi là quen thử nước tiểu 10 thông số ) về thử nhé. nếu cơ thể bạn bước và kento rồi thì mới tiêp giai đoạn 2 hoặc cutting dc. nếu chưa vào kento bạn fai tiếp tục lc thêm 1 tuần và ăn nhìu mỡ lên. còn về cách sử dụng que thử thì bạn tìm đâu đó trong diễn đàn nhé :d . mình k nhớ rõ .