Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 21
  1. #11
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    109
    Trích dẫn Gửi bởi cún béo xinh
    like cái chân thon, còn chân mình đây :cry::cry::cry:, khỏi nói là hiểu ấy. chạy 30p liên tục kinh nhở, mình chỉ chạy 15p liên tục rồi đi bộ dốc và đi bộ đường bằng thôi (tập máy), và tập mấy cái khác thôi
    haha, m cố chụp nghiêng nghiêng trông cho nó thon đấy , chứ nhìn thẳng thì cũng ... thôi rồi. đùi mình tận 50cm, hum qua đo x0ng cũng ngán ngẩm lắm :notworthy:
    hôm đầu tiên m chạy còn chẳng được 15' đâu, có 5 phút thôi là le hết cả lưỡi ra rồi :lol:

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phuonghoangca
    cố lên bạn. cơ thể bạn không nhiều mỡ thừa lắm đâu, kiên trì chạy 45-60ph 3 buổi/tuần khoảng 2 tháng là sẽ ok lắm. cơ mà chạy phải chú ý kỹ thuật, đừng quá sức và tốt nhất là nên theo sát giáo án của anh pthanhvan để tránh chấn thương. mình giờ phải nghỉ chạy vài hôm vì đau đầu gối do cố quá sức hôm chạy 21km rồi, đang buồn vì phải bỏ chạy vài buổi
    cảm ơn b nhiều lắm, nhờ topic của b mà m có thêm bao nhiêu là động lực :cat:
    hiện giờ m muốn tăng thời gian chạy lên khoảng 40', sau đó duy trì trong 1 tuần rồi mới tăng dần, vậy có được ko b?
    mà 1 tuần chạy 3 buổi 40-50 phút so với ngày nào cũng chạy 30' thì thế nào tốt hơn ạk :sleep:

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    159
    Trích dẫn Gửi bởi tieuyet15
    cảm ơn a :love:. 1 tuần trước thôi ai mà bảo e có thể chạy liên tục trong 30' đánh chết e cũng ko tin đâu :lol:
    bụng e ko phải ''chỉ có chút mỡ'' đâu a ơi :joyful:, 80cm cơ mà, bao nhiêu ''tinh hoa'' nó ở đấy hết đấy :lol:
    nếu chỉ có béo bụng thôi thì quá đơn giản - e chạy khoảng 2 tháng và ăn uống bình thường là nó xẹp liền

  4. #14
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi in2k
    sao em k xẹp :v
    xẹp 1 mili cũng là xẹp đấy

  5. #15
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi minhhoa2011
    xẹp 1 mili cũng là xẹp đấy
    bác lại chơi chữ rồi :v

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tieuyet15
    ngày 2:
    salat trộn dầu giấm
    trứng chiên phô mai

    a dua a đòi post hình đồ ăn theo @bếu hâm dở :d. hôm nay không chạy bộ, bị nhớ :lol:, không ngờ mình cũng có cái ngày ko thể dục thì ngứa ngáy ko chịu được


    xem đính kèm 76321



    xem đính kèm 76322
    ngon vậy. mà công nhận post hình đồ ăn, thấy tinh thần lên hẳn nhờ? hehe

  7. #17
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    271
    Trích dẫn Gửi bởi bếu hâm dở
    ngon vậy. mà công nhận post hình đồ ăn, thấy tinh thần lên hẳn nhờ? hehe
    ngon hem ngon hem :d. bắt chước b post hình lên cho có động lực nấu nướng :lol:
    m hay phá giới cũng tại cái tội lười nấu ăn đó, hôm nào lười ko nấu, ăn qua quýt là y rằng hôm sau phá giới ops:. còn cứ theo đúng lc ăn high fat 1 chút thì chả bao h thấy thèm ăn cả :love:

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tèn ten. hum nay mềnh lại lập kỷ lục mới. vui lắm lắm ấy :lol:
    chạy được 30 phút định dừng, xong nghĩ thế nào lại cắn răng bảo thôi cố thêm 5 phút nữa cho nó gọi là 'có tí tiến bô' so với buổi trước
    ai dè cố được 3 lần cái 5 phút đấy luôn. chạy xong cũng thây hơi phiêu phiêu cơ mà vui ơi là vui :joyful:

    @pthanhvan a ơi ời hum nay e đã chạy được 45' liên tục a ạk, đang cố hướng tới mục tiêu 60'. vui quá gọi a khoe chơi thôi chứ e chả hỏi gì đâu ạk :lol:

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chân em thon đẹp thế . dáng người cũng đẹp nữa. em chạy như thế này sau 1 thời gian ngắn sẽ thấy vòng 2 xuống nhanh thôi. cố lên nhé.

  10. #20
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    646
    Trích dẫn Gửi bởi minhhoa2011
    và vòng 1 cũng ...:whistle:
    tính khen nhưng hơi..mắc cỡ.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:18 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.