Kết quả 1 đến 10 của 21
-
07-26-2014, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Giảm 10kg với Low Carb và Chạy bộ
chào mọi người :love:
m biết đến webthehinh và pp lc được hơn 1 tháng rồi. lần đầu theo lc, m khá thành công khi giảm được 4kg trong 2 tuần. sau đó mình có vài buổi tiệc tùng nên phá giới và kết quả là xả đến tận bây giờ luôn. (bá đạo chưa :lol
m lập topic này với 1 mục tiêu và kế hoạch rõ ràng hơn và cả 1 quyết tâm cao hơn nữa. hy vọng lần này sẽ thành công. mn ủng hộ m nha, chứ ngày nào mà cũng phải độc thoại 1 mình trong topic thì buồn lắm ấy ạk :sick: @cún béo xinh @bếu hâm dở @mây @minhhoa2011 @thu lu ....
vài thông tin cơ bản về mình.
nữ, 20 tuổi.
1m64, 60kg, dáng người ko phải quả lê quả táo gì nữa mà sắp thành hình vuông rồi :barefoot:
số đo: 88 - 70-80 - 92.
mục tiêu: 10kg trong thời gian ngắn nhất :joyful:
kế hoạch:
ăn uống: lc kết hợp với lg từ 8h - 16h.
thể dục: chạy bộ theo giáo án của anh pthanhvan
từ lúc đọc được giáo án chạy bộ của a @pthanhvan và topic tình yêu chạy bộ của chị @phuonghoangca , m như kiểu được khai sáng ấy, hừng hực khí thế với môn chạy mà mình từng nghĩ chẳng liên quan quái gì đến mình này. mặc dù hiện tại chưa thể enjoy nó hoàn toàn như mn nói nhưng cũng dần dần tự lập kỷ lục của riêng mình :cat:
từ buổi đầu tiên chỉ chạy được 5' rồi vừa đi vừa thở, buổi thứ 2 m đã chạy đươc liên tục trong 20'. và hôm qua quá là bất ngờ luôn, m đã lập 1 kỷ lục mới, chạy 30' liên tục. dù kết quả đó chả đáng là gì so với mn ở đây nhưng đối với 1 đứa yếu như sên, lười vận động,như m thì quả là 1 sự kiện lớn :lol:. chạy x0ng suýt nữa thì tự thưởng cho mình 1 hộp sữa chua :whistle:
dong dài quá rồi ạk. túm lại là hy vọng mn giúp đỡ, góp ý cho thực đơn của m :love:
[img]http://fun.***************/attachments/76/76304-ca1211fe99ef73336561693facce9063.jpg[/img]
[img]http://fun.***************/attachments/76/76305-f1ee709ae3cc226c96d9bbf9fabf4f25.jpg[/img]
[img]http://fun.***************/attachments/76/76306-3fbae057912e78bb5d44c0cb2f01fb08.jpg[/img]View more random threads:
- chỉ số cơ thể chuẩn (nam)
- giảm 5kg trong 1 tháng
- beautiful diaries
- Giam can giam can thoi khong the de beo mai duoc nua!
- Ước mơ về vòng eo con kiến - Giảm 3-4kg/10 ngày lần 1
- HAKUNA MATATA
- Giảm cân, giảm mỡ cho nó đẹp
- Đừng ai dại dột như minh
- Giảm 10kg nhanh nhanh nào!
- Phải thay đổi, Quyết tâm thay đổi. 17kg/4 tuần ?
-
07-26-2014, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
like cái chân thon, còn chân mình đây :cry::cry::cry:, khỏi nói là hiểu ấy. chạy 30p liên tục kinh nhở, mình chỉ chạy 15p liên tục rồi đi bộ dốc và đi bộ đường bằng thôi (tập máy), và tập mấy cái khác thôi
-
07-26-2014, 07:00 AM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
chân chị còn thon với người còn đẹp chán :d, nếu chạy bộ thường xuyên thì người săn chắc là chuyện đương nhiên thôi
-
07-26-2014, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cố lên bạn. cơ thể bạn không nhiều mỡ thừa lắm đâu, kiên trì chạy 45-60ph 3 buổi/tuần khoảng 2 tháng là sẽ ok lắm. cơ mà chạy phải chú ý kỹ thuật, đừng quá sức và tốt nhất là nên theo sát giáo án của anh pthanhvan để tránh chấn thương. mình giờ phải nghỉ chạy vài hôm vì đau đầu gối do cố quá sức hôm chạy 21km rồi, đang buồn vì phải bỏ chạy vài buổi
-
07-26-2014, 07:00 AM #5
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 46
Gửi bởi minhhoa2011
-
07-26-2014, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi in2k
-
07-26-2014, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tieuyet15
-
07-26-2014, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tieuyet15
-
07-26-2014, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 2:
salat trộn dầu giấm
trứng chiên phô mai
a dua a đòi post hình đồ ăn theo @bếu hâm dở :d. hôm nay không chạy bộ, bị nhớ :lol:, không ngờ mình cũng có cái ngày ko thể dục thì ngứa ngáy ko chịu được
[img]http://fun.***************/attachments/76/76324-b5895041b70c1532a7f95dc8beaffab4.jpg[/img]
[img]http://fun.***************/attachments/76/76325-8c063ae403daf6b24d6eabf6aac20bda.jpg[/img]
-
07-26-2014, 07:00 AM #10
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
cố lên bạn nhé! 5ting! 5ting!
Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Để khắc phục vấn đề này, nhiều quý ông tìm đến các loại thuốc cương...
Thuốc nào giúp đàn ông cải thiện yếu sinh lý nhanh chóng?