Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    46

    Chaien béo ... giảm cân để trở lại và lợi hại hơn xưa ...

    chào các bạn.
    hôm nay được ngày rảnh rang viết nhật ký giảm cân chia sẻ với mọi người mong mọi người góp ý để giảm cân được hiệu quả.
    cách đây 2 năm rưỡi thì mình có chiều cao là 1m 68 và nặng 67 kg tập thể hình nên số đo chuẩn.
    bỏ tập 2 năm rưỡi bị tăng lên 17 kg cách đây 1 tuần thì số đo là 1m 70 ( tăng được 2 cm chiều cao) và nặng 84 kg.
    -mình đang ăn kiêng low carb thực đơn bao gồm toàn thịt gà,thịt lợn cá và trứng + 1 số gia vị chế biến như gừng,cà chua , xả , hành lá,nấm hương .gia vị nấu nướng thì muối , sa tế , đường ăn kiêng. 1 tuần rồi không viết nhật ký nên mình không viết được chi tiết đại loại là ăn lúc đói và ăn cho tới vừa đủ no.
    -mình không tập luyện được nhiều vì đi làm rất sít thời gian nên cứ khi rảnh là tập với máy perfect ab bỏ lò xo và tối thường đạp xe 1 vòng hồ tây +1 vòng hồ gươm.
    hiện tại sau 1 tuần mình giảm được 3 kg và cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
    -mục tiêu của mình là giảm xuống còn 67 kg về với thời kì thon gọn nhẹ nhàng nên rất mong anh chị em giúp đỡ mình về cách ăn, cách luyện tập .
    cảm ơn đã xem và góp ý cho mình.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    29/7: ngày thứ 8
    vận động : 5h đạp xe quanh hồ gươm và về đi bộ nhanh quanh công viên lê nin tới 6 h 30 .
    -sáng : ăn 2 trứng vịt lộn , thịt xay sốt cà chua 3 lạng
    -trưa : cá nụ rán chấm nước mắm 3 khúc.
    -bữa lỡ : 2 lạng thịt thủ lợn chấm muối tiêu.
    -chiều tối:ăn nốt khoảng 3 lạng thịt thủ lợn chấm muối tiêu ( thèm trộn thính quá nhưng hình như trong thính có carb đúng không ạ ? )

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chào cả nhà . em đã lowcarb được 2 tròn 2 tuần và cũng giảm cân nhanh trong thời gian này . từ 84 kg h còn 80,3 kg . nhưng đợt này em cảm thấy số cân không giảm được nhiều như 1 tuần đầu nữa và cảm thấy bị triệu chứng thèm ăn carb đặc biệt khi vào mấy trang quảng cáo buffe. liệu em có được relax 1 ngày thoải mái không ạ. em định làm 1 bữa buffe với gia đình cho thỏa cái sự "thèm". và mong cả nhà tư vấn cho em từ tuần này nên ăn như thế nào ạ. cảm ơn cả nhà đã quan tâm.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi c.haien
    chào cả nhà . em đã lowcarb được 2 tròn 2 tuần và cũng giảm cân nhanh trong thời gian này . từ 84 kg h còn 80,3 kg . nhưng đợt này em cảm thấy số cân không giảm được nhiều như 1 tuần đầu nữa và cảm thấy bị triệu chứng thèm ăn carb đặc biệt khi vào mấy trang quảng cáo buffe. liệu em có được relax 1 ngày thoải mái không ạ. em định làm 1 bữa buffe với gia đình cho thỏa cái sự "thèm". và mong cả nhà tư vấn cho em từ tuần này nên ăn như thế nào ạ. cảm ơn cả nhà đã quan tâm.
    ckỉ kần pạn xả 1 ngày. nkồi nkét bao tải thức ăn vào mồm tkì nkữg ji pạn đạt đx trog tuần qua sẽ mất đi 70% . tốt nkất pạn nên ngkiêm khắc với bạn tkân mình hơn. chúx bạn giảm cân thành công! cố lên.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    hôm nay ăn no cảm giác cứ nặng nặng . bước lên cân cân thử , không giám tin vào mắt mình nữa. số cân của mình đã giảm xuống đầu 7 tức là còn 78,4 kg . có vẻ cũng bõ công tu luyên low carb chân kinh. thế là đã giảm được 5,6 kg sau 17 ngày rồi ạ. mình vừa đặt chỗ ở chef dzung để xả 1 bữa xong cho có động lực tiếp tục luyện công. còn 10,5 kg nữa mọi người ạ. gian nan quá.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:34 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.