Tâm sự của đứa lần đầu tiếp cận với LC

[dangnguyencctv]

theo mình thì bạn nên ăn thêm rau xanh vì lc dễ bị nhiệt và táo lắm

[caicocxanh2608]

theo mình thì bạn nên ăn thêm rau xanh vì lc dễ bị nhiệt và táo lắm

ủa vậy hả @.@, mình toàn ăn thịt nạc, rau thì có nhưng mà ko nhiều, để bổ sung thêm

update thực đơn ngày 17/6
trưa: 100g thịt ức gà nạc bỏ mỡ bỏ da, 1 trái cà chua, 1 khoanh dưa leo :"<, và 1 miếng bánh(chả biết gọi là bánh gì màu đỏ đỏ tròn tròn nhỏ nhỏ giống bánh tráng mà chiên giòn lên, chấm me ăn ý @_@) bằng 1/2 lòng bàn tay, nước lọc
xế: 100g thịt ức gà nạc bỏ mỡ bỏ da, 1 trái cà chua, nước lọc
squats 100 cái, nằm nâng đùi mỗi bên 50 cái, gập bụng 50 cái, nâng tạ 1k5 50 cái mỗi tay =))
p/s: cho em hỏi câu ko liên quan tí, có ai trị mụn ở da liễu chưa vậy ạ? em bị mụn bọc thâm ý, xài thuốc với mấy cái tuýp trị mụn mua ở nhà thuốc mà ko hết, nên tính tuần này vào da liễu cho người ta khám với cho thuốc về trị

[dathoaonline]

tập vậy chưa đủ đô đâu, nên tăng cường độ tập lên :roflmao: hồi đó mình cũng như bạn, nặng 82kg. mình thì ko lc cũng chả đếm calo, mình chỉ ăn ít lại, nhiều protein, nhiều rau xanh, vừa phải fat, ít carb kết hợp với chạy bộ + tạ mà sau 7 tháng mình còn có 60kg thôi (y)

[sammanh]

bỏ một thời gian ẩn dật vì k có thời gian ( thành quả sau khoảng 2th5 giảm cân là từ 92kg bây h chỉ còn ~78 79kg, nhưng mà em cảm thấy thực đơn nó có gì đó hơi bất ổn, em vẫn kiên trì theo lc ngày 2 bữa thịt thịt và thịt tuần có 1 ngày ăn nấm, rau xào và 1 ngày cá nhưng mà số đo thì nó cứ tăng giảm bất thường, chs ... v2 v1 thì k nói, v3 thì lúc 105, lúc 108, lúc 106, chả hiểu luôn (có thể do quần vải dày) nay đc 4 tuần atkins rồi nên em bổ sung thêm 1 lát chanh pha cốc nước đầy rồi uống cho nó giảm v2 nay chắc phải kiêng triệt để đường, hạt nêm và bột ngọt quá :"< mỗi tuần giảm đều đều 1kg > 1kg5

[phimtophay]

2 tháng giảm 12 cân, hâm mộ quá. b post thực đơn lên cho m tham khảo chút được ko :hungry:
p/s: m thấy cadio giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong các pp m từng thử

[phuongxoan]

2 tháng giảm 12 cân, hâm mộ quá. b post thực đơn lên cho m tham khảo chút được ko :hungry:
p/s: m thấy cadio giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong các pp m từng thử

thực đơn mình k có gì đặc biệt, giảm carb còn <20g và duy trì thôi @@ chủ yếu ăn thịt gà và bò, hạn chế thịt heo mỡ , carb từ rau quả, ko tinh bột k đường ko bột ngọt hạt nêm và k ăn vặt, ko ăn sau 6h tối

[new led]

bạn ơi, mình tưởng low carb là ăn nhiều dầu mỡ động vật, mỡ gia cầm và dầu thực vật (dầu đậu nành).... bạn lại ă, ko dầu ak. hay mình nhầm. minh mới low carb đc 1fuân ban gải thích giúp m nhé

[nguyendinh]

bạn ơi, mình tưởng low carb là ăn nhiều dầu mỡ động vật, mỡ gia cầm và dầu thực vật (dầu đậu nành).... bạn lại ă, ko dầu ak. hay mình nhầm. minh mới low carb đc 1fuân ban gải thích giúp m nhé

mình lc nhưng vì ko thích ăn thịt mỡ với mấy cái dầu chiên xào nên bỏ hẳn ra luôn nhưng 1 tuần có 1 2 ngày mình ăn thịt chiên ít dầu :d chủ yếu kiểm soát calo với carb thui,mấy cái kia đừng ăn nhiều quá là đc, cái nhiều ăn nhiều quá cũng k tốt @@, mình đâu phải chuyên gia đâu sao mà tư vấn đúng cho bạn đc >"<

[viettu169]

ừ. tk bạn nha, làm mình tưởng mình ăn sai pp. he

[annkhsouth]

phai kam can thoi ban ạ, som hay muon cung phai jam, map tội nghiệp lắm ai nói j hay che beo se bi ton thuong