Tâm sự của đứa lần đầu tiếp cận với LC

[seo3m]

-hồi đó giờ vô tư lắm, em cứ nghĩ ăn thoải mái, có mập cũng ko sao đâu, mập dễ thương :"> nhưng mà bây giờ 17t rồi, nhớ hồi lớp 10 vừa bước chân vào trường cấp 3, mình thì ú nu đi kế mấy đứa bạn, mấy anh chị ai ai cũng ốm cũng đẹp, mà lúc đó cũng chưa nghĩ đến, nhưng giờ thì khác rồi, đi mua đồ đâu cũng phán 1 câu:" ở đây ko có side của em đâu", khó khăn lắm mới kiếm đc cái shop bán đồ size mình, nên giờ em đã hạ quyết tâm giảm cân để đi đâu cũng có thể mua đc đồ đẹp, ko bị dòm ngó...em bắt đầu giảm cân từ gần cuối tháng 4, kiêng kiểu nhịn ăn, ngày ăn 1 bữa rau ko thịt và tập td, đc 1 tháng giảm 7kg nhưng mà càng ngày càng ko ổn, cứ đến tối là chóng mặt nên em tìm đến pp lc mong muốn giảm 20kg từ hôm qua(15/6) đến trước tết âm lịch năm 2015 :d
-em là nam, sau đợt kiêng 1 đã giảm từ 92kg còn 85kg, cao 1m7
thực đơn ngày 15/6
sáng : 1 lát thịt bò gần bằng lòng bàn tay, 2 quả trứng chiên ko dầu, 1 trái cà chua
trưa : 1 lát thịt bò nhỏ hơn lòng bàn tay, 1 trái cà chua
tối : thịt heo ba rọi (khoảng 4 5 lát) và rau
thực đơn ngày 16/6
trưa : 2 lát thịt bò to hơn lòng bàn tay, 1 quả trứng chiên ko dầu ,1 trái cà chua
xế : 1 lát thịt bò bằng bàn tay
tố : canh rau muống và rau muống, 2 khứa cá hú ko ăn phần mỡ
theo em tính thì lượng calo chỉ tầm <1200 1 ngày và lượng carb <20 vì em ăn dầu ăn đậu nành nhưng rất ít
à mỗi ngày em squats 100 cái, wall sit 30s gập bụng 40 50 cái và vài động tác nâng đùi này nọ khác

p/s: bài hơi dài mong mấy anh chị cô chú bác thông cảm ạ :"<

View more random threads:

• sau khi giảm 13kg e không giảm đc nữa ạ :((
• Giảm cân...giảm cân vì 1 tương lai mặc quần áo đẹp
• lai quyet tam giam can nao
• nhật ký giảm cân qua hình :D cả nhà ủng hộ ạ
• Sắp đến tết rồi, kỷ yếu với đám cưới đè em chết mất !!! Giảm cân khẩn cấp khẩn khẩn cấp thôi
• Hội cùng giảm cân tháng 4/2012
• Giảm cân theo PP lowcarb
• Nhật ký giảm cân chế độ LowCarb
• hot hot,sinh tố chè xanh
• CHỈ 10 KG THÔI MÀ!!!!

[thanhtuancr7]

cố lên bạn,làm con gái hơi khổ

[Hong_Linh]

cố lên bạn,làm con gái hơi khổ

em là nam ạ

[Mantran]

không sao bạn.con nào cũng thế,quan trọng là có quyết tâm và lc khoa học,hợp lí,chứ mình thấy con trai dễ giảm cân hơn con gái

[tindienthoai]

cảm ơn cho lời động viên nha

[Thinhquang75]

ăn kiêng phải kết hợp với tập thể dục nữa bạn :roflmao: nam thì mỗi sáng chạy bộ kết hợp với tập tạ đi cho người nó đẹp

[tuoiyeux]

1m7 mà 92kg thì đi lại vất vả lắm nhỉ , cố gắng lên em anh cũng từ 1m78 nặng 86 xuống 73kg đây . giảm cân xong lại tốn tiền mua quần áo thôi .

[khamnamkhoa]

1m7 mà 92kg thì đi lại vất vả lắm nhỉ , cố gắng lên em anh cũng từ 1m78 nặng 86 xuống 73kg đây . giảm cân xong lại tốn tiền mua quần áo thôi .

dạ em thuộc tuýp người xương to nên 92kg nhưng nhìn vẫn còn nhỏ hơn mấy đứa bạn cùng kg, thks anh

[messi]

ăn kiêng phải kết hợp với tập thể dục nữa bạn :roflmao: nam thì mỗi sáng chạy bộ kết hợp với tập tạ đi cho người nó đẹp

mình hog thích tập tạ lắm nhưng mà dù sao cũng cảm ơn lời động viên của bạn :d

[blogsechia1]

ko tập tạ lúc giảm cân xong nhìn như này thì chết :roflmao:

[img]http://www.***************/community/attachments/75014/[/img]