Kết quả 1 đến 10 của 24
-
06-16-2014, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Tâm sự của đứa lần đầu tiếp cận với LC
-hồi đó giờ vô tư lắm, em cứ nghĩ ăn thoải mái, có mập cũng ko sao đâu, mập dễ thương :"> nhưng mà bây giờ 17t rồi, nhớ hồi lớp 10 vừa bước chân vào trường cấp 3, mình thì ú nu đi kế mấy đứa bạn, mấy anh chị ai ai cũng ốm cũng đẹp, mà lúc đó cũng chưa nghĩ đến, nhưng giờ thì khác rồi, đi mua đồ đâu cũng phán 1 câu:" ở đây ko có side của em đâu", khó khăn lắm mới kiếm đc cái shop bán đồ size mình, nên giờ em đã hạ quyết tâm giảm cân để đi đâu cũng có thể mua đc đồ đẹp, ko bị dòm ngó...em bắt đầu giảm cân từ gần cuối tháng 4, kiêng kiểu nhịn ăn, ngày ăn 1 bữa rau ko thịt và tập td, đc 1 tháng giảm 7kg nhưng mà càng ngày càng ko ổn, cứ đến tối là chóng mặt nên em tìm đến pp lc mong muốn giảm 20kg từ hôm qua(15/6) đến trước tết âm lịch năm 2015 :d
-em là nam, sau đợt kiêng 1 đã giảm từ 92kg còn 85kg, cao 1m7
thực đơn ngày 15/6
sáng : 1 lát thịt bò gần bằng lòng bàn tay, 2 quả trứng chiên ko dầu, 1 trái cà chua
trưa : 1 lát thịt bò nhỏ hơn lòng bàn tay, 1 trái cà chua
tối : thịt heo ba rọi (khoảng 4 5 lát) và rau
thực đơn ngày 16/6
trưa : 2 lát thịt bò to hơn lòng bàn tay, 1 quả trứng chiên ko dầu ,1 trái cà chua
xế : 1 lát thịt bò bằng bàn tay
tố : canh rau muống và rau muống, 2 khứa cá hú ko ăn phần mỡ
theo em tính thì lượng calo chỉ tầm <1200 1 ngày và lượng carb <20 vì em ăn dầu ăn đậu nành nhưng rất ít
à mỗi ngày em squats 100 cái, wall sit 30s gập bụng 40 50 cái và vài động tác nâng đùi này nọ khác
p/s: bài hơi dài mong mấy anh chị cô chú bác thông cảm ạ :"<View more random threads:
- Cần giảm 6kg để thoát kíp FA ==> " chống lầy"
- Vì sự nghiệp giảm cân...:)...mọi người giúp em
- Quyết tâm giảm 13kg nào <3
- Hội giảm cân tháng 4/2013
- 7kg 3 tuần - Có thể không mọi người @@
- 5ting!!! mỗi tháng giảm 1kg^^
- có ai đã từng ăn gạo lứt muối mè chưa?
- Xương to lại nặng cân :(
- mọi người tư vấn giúp em
- Khát khao giảm cân để mọi người nhận ra!huhu
-
06-16-2014, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
cố lên bạn,làm con gái hơi khổ
-
06-16-2014, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi cuongk53xd
-
06-16-2014, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
không sao bạn.con nào cũng thế,quan trọng là có quyết tâm và lc khoa học,hợp lí,chứ mình thấy con trai dễ giảm cân hơn con gái
-
06-16-2014, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cảm ơn cho lời động viên nha
-
06-16-2014, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
ăn kiêng phải kết hợp với tập thể dục nữa bạn :roflmao: nam thì mỗi sáng chạy bộ kết hợp với tập tạ đi cho người nó đẹp
-
06-16-2014, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
1m7 mà 92kg thì đi lại vất vả lắm nhỉ , cố gắng lên em anh cũng từ 1m78 nặng 86 xuống 73kg đây . giảm cân xong lại tốn tiền mua quần áo thôi .
-
06-16-2014, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi alexbeo
-
06-16-2014, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ryu1508
-
06-16-2014, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ko tập tạ lúc giảm cân xong nhìn như này thì chết :roflmao:
[img]http://www.***************/community/attachments/75014/[/img]
Trước khi sử dụng xe nâng người làm việc trên cao thì bạn phải đọc kỹ những quy tắc vận hành xe nâng người khi làm việc trên cao dưới đây sẽ giúp cho người vận hành xe đảm bảo an toàn. Quy tắc về...
Quy tắc về xe nâng người khi làm việc trên cao