Kết quả 1 đến 2 của 2
Chủ đề: can lấy lại body, giảm gần 15kg
-
08-25-2014, 07:00 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 9
can lấy lại body, giảm gần 15kg
chao các anh chị e trên diễn đàn.
mình sinh năm 94, về mình tham gia diễn dàn từ năm 2009 rôi, cũng lặn hụp cả tháng trong năm đó rồi quyết định lc kết quả thì ..... 75kg-> 65kg trong hơn 2 tuần chút(choi kết hợp lc + cutting) ,có thể do tạng người, nhiều lúc ngẫm lại thấy mình giảm kinh thật.
nhưng thời gian 1 năm trở lại đây do cuộc sông mất thăng băng, sinh hoạt k ổn đinh nên mình tăng cân vù vù mất kiểm soát, h nhìn bản thân thấy chán quá, quyết tâm làm 1 cú mong a chị e theo dõi và động viên.
số đo cơ thể:
cao: 177 cm
nặng: 89kg (co thể hơn, tùy cân)
bụng cũng như ngực: 104cm (khiep quá, người ngợm kinh lắm)
tay:35
đùi: 68 (chan' nhất khoản này, mặc đồ cực khổ)
ngày hôm nay cũng là ngày đầu mình bắt đầu ăn:
ngày 1: do chưa chuẩn bị kĩ nên đồ ăn chưa đủ chỉ chế biến vài món ăn qua loa:
200g thịt bo,
2 trứng,
2 đùi gà,
2 cái phô mai bò cười,
nửa trái bơ,
2 cà chua bi,
1 trái dưa leo bi
sang ngày mai mình sẽ đăng kí phòng gym.
p/s: a chị e nào đi ngang qua động viên mình cái. và nhân tiện ai có thể tư vấn mình thực đơn cho ngày mình, hiện h chưa nghĩ ra đc món nào cả
. cảm ơn nhìu ạ
ngày thứ 2 r các bác ạhôm nay ăn uống khá hơn qua tí:
sáng 2 trưng vịt lộn 1 phô mai
trưa làm 1 tô canh trong biển (ngon phết) , thêm 1 trứng vịt
chiều tối, làm 2 trứng gà nữa r đến phòng tập 2 h
cảm giác h rất là phê các bác ạ, lâu r k vận động. h hơi mệt nhưng chả nghĩ ra món j để ăn nưa, chẵng lẽ trứng tiếp
thế là xong 1 ngày
p/s dự là ngày mai mình sẽ làm món cơm tấm kaka.
ah bác nào đi ngang cho mình hỏi cái đường ăn kiêng equal ăn đc không vậy? nấu nướng có cần lưu ý j không? tks [replacer_img]View more random threads:
- nhật kí giảm cân của bé bự . ai bự giống em bơi hết vào đây ạ :)))
- làm sao để giảm 3 kg nhanh nhất
- Hội giảm cân tháng 4/2013
- Samheo comes backkkk...
- Giảm cân đeee.....
- NK Giảm Mỡ: Truyền thống + Slow Cardio
- Mình ghét chữ mập đi sau cái tên của mình..
- Gíup mình, thực sự muốn thay đổi bản thân
- Xin chào cả nhà!
- Nhật ký giảm cân của bếu 64-54 từ giờ tới Tết
-
08-25-2014, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cố lên em, đa lc qua rồi và thàh công thì rõ là e hợp vs pp này, chỉ cần cố gắng sẽ giảm nhanh thôi, đã lc thì cứ ăn uống đon giản là được rồi, chú ý lượng calo in-out là được, chúc e may mắn :d
Cũng như đồng bào các dân tộc thiểu số tại chỗ sum họp tại địa bàn tỉnh Đắk Nông, đồng bào M’nông có phổ biến nghề thủ công, trong đó có nghề đan lát truyền thống, mang nhiều bản sắc văn hóa dân tộc....
Bảo tồn, khôi phục nghề đan lát truyền thống của đồng bào M’nông