Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    9

    can lấy lại body, giảm gần 15kg

    chao các anh chị e trên diễn đàn.
    mình sinh năm 94, về mình tham gia diễn dàn từ năm 2009 rôi, cũng lặn hụp cả tháng trong năm đó rồi quyết định lc kết quả thì ..... 75kg-> 65kg trong hơn 2 tuần chút(choi kết hợp lc + cutting) , có thể do tạng người, nhiều lúc ngẫm lại thấy mình giảm kinh thật.
    nhưng thời gian 1 năm trở lại đây do cuộc sông mất thăng băng, sinh hoạt k ổn đinh nên mình tăng cân vù vù mất kiểm soát, h nhìn bản thân thấy chán quá, quyết tâm làm 1 cú mong a chị e theo dõi và động viên.
    số đo cơ thể:
    cao: 177 cm
    nặng: 89kg (co thể hơn, tùy cân)
    bụng cũng như ngực: 104cm (khiep quá, người ngợm kinh lắm)
    tay:35
    đùi: 68 (chan' nhất khoản này, mặc đồ cực khổ)
    ngày hôm nay cũng là ngày đầu mình bắt đầu ăn:
    ngày 1: do chưa chuẩn bị kĩ nên đồ ăn chưa đủ chỉ chế biến vài món ăn qua loa:
    200g thịt bo,
    2 trứng,
    2 đùi gà,
    2 cái phô mai bò cười,
    nửa trái bơ,
    2 cà chua bi,
    1 trái dưa leo bi
    sang ngày mai mình sẽ đăng kí phòng gym.
    p/s: a chị e nào đi ngang qua động viên mình cái . và nhân tiện ai có thể tư vấn mình thực đơn cho ngày mình, hiện h chưa nghĩ ra đc món nào cả . cảm ơn nhìu ạ
    ngày thứ 2 r các bác ạ hôm nay ăn uống khá hơn qua tí:
    sáng 2 trưng vịt lộn 1 phô mai
    trưa làm 1 tô canh trong biển (ngon phết) , thêm 1 trứng vịt
    chiều tối, làm 2 trứng gà nữa r đến phòng tập 2 h
    cảm giác h rất là phê các bác ạ, lâu r k vận động. h hơi mệt nhưng chả nghĩ ra món j để ăn nưa, chẵng lẽ trứng tiếp
    thế là xong 1 ngày
    p/s dự là ngày mai mình sẽ làm món cơm tấm kaka.
    ah bác nào đi ngang cho mình hỏi cái đường ăn kiêng equal ăn đc không vậy? nấu nướng có cần lưu ý j không? tks [replacer_img]

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cố lên em, đa lc qua rồi và thàh công thì rõ là e hợp vs pp này, chỉ cần cố gắng sẽ giảm nhanh thôi, đã lc thì cứ ăn uống đon giản là được rồi, chú ý lượng calo in-out là được, chúc e may mắn :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:10 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.