Kết quả 1 đến 3 của 3
-
08-23-2014, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Nhật kí giảm cân lâu dài cho bản thân :((
e là nam cao 1m7 nặng 79kg . đã thử nhiều cách giảm cân nhưng chưa kiên trì
mong các a chị giúp đỡ.
e ăn bình thường + tập chạy bộ + gập bụng + 1 tuần 2 buổi đá bóng .
day 1 :
sáng : 1 hủ tíu( + tập chạy bộ gập bụng trong gym khoảng 1h
trưa : 1 bát cơm + rau + thịt
chiều : 1 bát cơm + rau + thịt
kết thúc ngày 1....View more random threads:
- Đừng nói , hành động đi :)
- haven’t approval from FDA Beard
- Hờ hờ, quay lại thị trường "buôn mỡ", 55 kg chờ ta nhé^^
- Quay lại Low Carb nào
- Cho mình xin một góc nhỏ của nhật ký
- Giảm mỡ ( 1 )
- nhật ký giảm cân qua hình :D cả nhà ủng hộ ạ
- Cứ đi rồi sẽ đến phải không ạ !
- Nhật ký giảm cân của Nâu :). Lần đầu thử sức với Low carb, mong được các tiền bối chỉ giáo.
- beautiful diaries
-
08-26-2014, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
bạn có thể áp dụng cách của mình
ban đầu mình 172cm 76 kg
thực đơn bữa sáng rất quan trong nên ăn bình thường, bửa trưa vs bửa tối mỗi bửa một bát cơm vs thịt canh.. ko ăn mỡ vs ăn vặt ji cả
buổi tối uống sinh tố cà chua (5 quả ~ 500g bỏ hạt+ 2 quả chuối cho vào máy sinh tố xay)
kết quả sau 1 tháng mình cân còn 73kg vòng bụng giảm từ 91 xuống còn 86 cm
-
08-27-2014, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi doubleclick
- bạn chạy bộ bao lâu? bao nhiêu km? tốc độ bao nhiêu?
- bên cạnh gập bụng, bạn nên tập thêm đu xà (cũng có tác dụng vào cơ bụng), chống đẩy (và các biến thể), hoặc tập thêm tạ như vậy việc giảm mỡ và phát triển cơ thể sẽ đồng đều và hiệu quả hơn.
- đá bóng thì đá trong bao lâu? chạy đc bao nhiêu phút?
cơm ăn thế được rồi, nhưng mà nhớ bổ sung thật nhiều protein, vitamin và khoáng chât cho ng nó có sức sống nhé.
mình thời điểm bắt đầu giảm cân cũng như bạn, giờ 73kg nhưng mỡ giảm rất nhiều, nói chung rất hài lòng về phương cách và kết quả.
chúc bạn thành công
Dịch vụ sửa chữa xe nâng người chất lượng cao tại Việt Nam Cho thuê xe nâng người là dòng sản phẩm không thể thiếu trong xây dựng, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển con người, hàng...
Dịch Vụ Sửa Chữa Xe Nâng Người Chất Lượng Cao Tại Việt Nam