NK diệt mỡ lâu dài của e gái ú :3

[hvdnghia3]

day 1 (30/07)
sáng: ngủ dậy trễ nên k ăn, lắc vòng 20p'
trưa: 1 chén cơm + rau xào + thịt kho + nước chanh muối (k đường)
chiều: giống trưa
tối: lắc vòng 20p + tập đùi 10p

kết thúc ngày 1 <3 <3​

View more random threads:

• Bị béo phì... quyết giảm 20 kg cho đến tháng 6
• " href="threads/1375-Tam-su-cua-mot-co-be-beu-tron.html?s=033b9a1b84756193c5304b037d387625">Tâm sự của một cô bé bếu tròn :">
• Giảm 20 kg! Cố lên nào! Lần thứ 2 rồi!!!!!!!
• Hành trình trinh phục 7 kg để đón tết :-<
• Mất eo rồi. huhu ((:
• Giảm từ 58kg xuống 50kg
• Tạo quyết tâm giảm cân bằng 1 cuộc thi
• 1 tháng giảm cân
• 4kg/tháng cố lên tôi ới ời ơi
• Muốn giảm cân 10kg, thật là khó, viết NK để mọi người góp ý, hixhix

[vomaiduyphuong]

cố lên em :cat::happy:

[Annhu_nguyen]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/uwcbn9df3w8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/uwcbn9df3w8&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/uwcbn9df3w8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
bài này nè chị :d

[lamtuenhi]

@thu lu hihi cố gắng thôi chị ơiii chị giảm được gì chưa chị

ôi dời ơi. chị về nhà được ăn ngon nên bị lên kg đây này. được cái tập td nên săn chắc lại chút e eii:banghead:

[trangvanthao]

@thu lu nhìn hình chị thấy chuẩn r mà (y)

[vlzmaytinh]

@thu lu nhìn hình chị thấy chuẩn r mà (y)

bạn nào nhìn hình chị cũng bảo bé mà hay chuẩn rồi đại loại là như thế, nhưng mà hình chị chụp nó chẳng giống bên ngoài tẹo nào mặc dù chị ko có pts

[ngoduong]

bạn nào nhìn hình chị cũng bảo bé mà hay chuẩn rồi đại loại là như thế, nhưng mà hình chị chụp nó chẳng giống bên ngoài tẹo nào mặc dù chị ko có pts

ở ngoài hiệu quả hơn, nhưng nếu ko có công viên thì chạy máy cho lành, ra đường hít bụi chả bổ béo gì cả :roflmao: nhớ chỉnh độ dốc với speed cao 1 xíu là dc, chạy theo giáo án này là tốt nhất


[img]http://www.***************/community/attachments/76429/[/img]

[kevinvu1987]

mình giảm cân rất nhiều lần nhưng thất bại cũng nhiều lần. sau đó mình mới nghiệm ra được là vì mình thiếu vận động chỉ nhịn ăn.

mình 1m64, nặng 63kg (cân cách đây 3tháng giờ chẳng biết nhiêu).
số đo: ngực 91 -eo 77 -bụng 86- đùi 57- bắp chân 40. ( t.t)

mình ăn theo truyền thống + tập thể dục . mục tiêu là giảm 10kg nhưng lâu dài ( vì nhiều lần giảm nhanh r lại tăng lại)

mong bà con cô bác gần xa giúp đỡ ^^

hi b, m cũng giống b đấy. muốn giảm cân lắm lắm nhưng chả bao giờ chịu tập tành gì, vì m lười vận động quen rồi , chạy vài bước là díu hết cả chân lại chứ đừng nói đến hiit hay insanity ..., thấy mn trong web tập ầm ầm mà hâm mộ ghê :whistle:
cách đây 1 tuần m mới bắt đầu tìm hiểu về cardio và quả thật m thấy nó hỗ trợ giảm cân rất nhiều. hiện giờ m đang lc và chạy bộ, mục tiêu cũng là 10kg :d
cùng cố gắng nha :love:

[vietkanpy]

@ryu1508 cảm ơn bạn nha. với lại m ở gần quốc lộ sáng sớm cũng đầy nhóc xe bự rồi. cũng chả ham ra đấy cho nguy hiểm

[gamevui5k]

@ryu1508 cám ơn bạn nha mình k rành cho lắm. tính tập insanity mà k biết theo nổi k?