Khởi đầu lại LowCarb sau 2 lần thất bại

[nguyenvanan91]

dear mọi người :hungry: lần đầu lập topic nhật ký lc để theo dõi chế độ ăn uống & có điểm dựa tiếp tục công cuộc giảm cân. mọi người có kinh nghiệm hoặc hướng dẫn gì vui lòng chỉ mình nha ^^

basic data :
giới tính : nữ.
cao : 1m53
cân nặng : 52kg
tình trạng vận động : cực kỳ ít vì giờ làm thất thường nên hầu như ko tập thể dục.

vòng đời trước đây : trước đây cân nặng ổn định là 47-48kg. tầm tháng 06 bắt đầu sa vào con đường tội lỗi (ăn uống vô độ, ăn chơi sa đọa, uống rượu liên miên, hay ăn vặt & ham thử bánh ngọt) ---> bị tăng lên 49-50kg và mãi không thấy giảm. sau đó mình có theo các pp giảm cân leangains, truyền thống, detox = nước chanh trong 5 ngày :sorry: huhuhu hoạ hoằn lắm cân nặng vẫn trồi sụt ở mức 49-50kg. thế là quyết tâm theo lc. mình có theo dõi diễn đàn ******* thì thấy có phương pháp 3-1-2-1, nghe nói là vào luôn, ko cần khởi động, giảm nhanh & ít bị đứng cân nên đã đâm đầu theo nó trong 2 tuần. nhưng do những ngày relax có tâm trạng ăn carb cho thỏa - ăn 1 đống luôn (starbuck, whipped cream dạng chai xịt, bánh chocopie, kẹo snickers.... nói ra để mọi người thấy cái mức ăn vặt của mình nó khủng bố như thế lào) - thế là pp này đã giúp mình leo lên mức độ 51kg mà vẫn ko thấy có tình trạng mỡ lỏng ra.:cry:
sau đó mấy bạn thâm niên lc khuyên mình nên theo 6-1, mình cũng test thêm 2 tuần 6-1. nhưng vẫn bị lên cân, bây giờ chạm mốc 52kg luôn ròi. tay chân chắc nịch, hôm qua mặc cái quần cũ thấy từ chân ngực đến hông là 1 đường thẳng tắp, mém đập đầu tự tử lun huhuhu :hungover: tự suy ngẫm thấy có lẽ giảm ko thành công do mình nhạy carb. những ngày lc mình ăn đồ ăn tự nấu, cũng có ăn xúc xích mua tại siêu thị (loại này check kỹ thì 100gr chỉ có tầm 0,87% carb), nhưng chủ yếu có lẽ do mình ăn quá nhiều whipping cream (250-300ml/ngày), có mấy bữa trộn whipping với khoảng 1 trái rưỡi bơ, hoặc cùi dừa. nên mỡ lên như thủy triều dâng. relax tuy có cố gắng những vẫn kiểu ăn như điên loạn :shifty:

mình có nghĩ chắc ko hợp lc, nhưng ngẫm lại thấy bản thân vi phạm quá nhiều, nên quyết tâm theo lc nghiêm chỉnh. ngày lc mình sẽ chỉ ăn thịt, trứng & bơ president, say no to whipping cream, bơ hoặc đậu hũ. ngày relax mình sẽ chỉ ăn rau câu & trái cây thôi. sẽ thử trong vòng 1 tháng & cập nhật thực đơn lên đây hằng ngày. mong mọi người giúp đỡ.

ngày 1 :
sáng : bí xanh nhồi thịt (3 khoanh) + trà đá.
trưa : thịt nướng
chiều : cá hấp nhồi thịt & nấm tai mèo.
ăn vặt : pepsi/cocalight.
mình ko quen đếm calories nên mình sẽ chỉ ăn nếu thấy đói.

View more random threads:

• giảm 3 cân từ nay đến 30/ 4
• Giảm cân kiểu lowcarb _ giảm 4kg
• mập quá bị ba bạn gái chê :((
• Những cách giảm cân hiệu quả ít ai ngờ
• Giảm 6kg trong 2 tháng để về quê ăn tết
• Em bị đứng cân rồi các bác ạ.....em phải làm sao đây
• đã giảm 3kg tiếp tục giảm thêm 5kg từ nay đến tết
• Nhật ký giảm cân
• chỉ số cơ thể chuẩn (nam)
• bạn nào tập T25 cùng giảm cân nào :D

[tinhdauthiennhien]

đừng uống nước ngọt, và phải tập thể dục nữa

[hiepgadan1]

đúng là *** cho uống pepsi và coca light thoả thích nhưng có thể thì bạn nên cắt món này vì nước có ga là kẻ thù của giảm cân. đồng thời chất tạo ngọt trong món này là aspartam chất tạo ngọt hoá học, uống nhiều không tốt.
nếu thèm ngọt bạn có thể thử làm và ăn rau câu của o-jelly, có loại no carb luôn. uống trà đường, nước chanh (xanh), chanh muối pha với đường ăn kiêng.
chúc bạn sớm thành công. nếu sắp xếp tập thể dục sẽ nhanh hơn. bài tập hiit không tốn nhiều thời gian, tập được ở nhà, bạn có thể tranh thủ tập mỗi ngày khoảng 30ph thôi

[messi]

đúng là *** cho uống pepsi và coca light thoả thích nhưng có thể thì bạn nên cắt món này vì nước có ga là kẻ thù của giảm cân. đồng thời chất tạo ngọt trong món này là aspartam chất tạo ngọt hoá học, uống nhiều không tốt.
nếu thèm ngọt bạn có thể thử làm và ăn rau câu của o-jelly, có loại no carb luôn. uống trà đường, nước chanh (xanh), chanh muối pha với đường ăn kiêng.
chúc bạn sớm thành công. nếu sắp xếp tập thể dục sẽ nhanh hơn. bài tập hiit không tốn nhiều thời gian, tập được ở nhà, bạn có thể tranh thủ tập mỗi ngày khoảng 30ph thôi

rau câu của o-jelly loại nào ko đường hả bạn ? mình ở tp hcm, nếu có tên loại đó thì mình ra mấy tiệm bán đồ làm bánh kiếm sẽ dễ hơn ^^ đường ăn kiêng mình sử dụng sweet n low có được ko nhỉ ? :joyful:

[ducquan1008]

rau câu o jello không đường có ghi sugar free đó bạn. đường ăn kiêng nếu dược thì dùng splenda nha, không mất vị ngọt sau đun nấu luôn.

[chungcunhavuong]

ăn lc thì một ngày khoảng bao nhiêu thịt xem là chấp nhận được nhỉ ? hôm nay đi ăn thịt nướng nên mình ăn tầm 300gr thịt lận.... nhiều quá ko mọi người ? :nailbiting: ngày mai sẽ up hình thành phần dinh dưỡng của mấy món xúc xích với cheese mà mình định dùng cho lc để mọi người check xem có ăn được ko có nhật ký công nhận mình ít ăn ngoài kế hoạch.

11 days to go !!!

[leanhseomxh]

cố lên bạn,với giai đoạn kích hoạt 2 tuần đầu mình đã giảm dc 5kg,chế độ dinh dưỡng chặt chẽ,tập thể dục điều độ

[gamevui5k]

kinh vậy @sabo1993 !!! mình chỉ mong 2 tuần đầu mỡ nó lỏng ra được và giảm dù chỉ 1 kg thôi là hạnh phúc lắm rồi :roflmao:
nhân tiện cho mình hỏi, cái bột coffee mate của nestle hay bán ngoài siêu thị có dùng được trong giai đoạn khởi động ko ?

[nhoc]

loại bột kem đó mình cũng không rõ lắm vì không thích cf,còn mình thay bằng uống nc lọc thì mình uống sinh tố chè xanh,ngày 2l,thấy cũng hiệu quả

[haicauhoan]

kinh vậy @sabo1993 !!! mình chỉ mong 2 tuần đầu mỡ nó lỏng ra được và giảm dù chỉ 1 kg thôi là hạnh phúc lắm rồi :roflmao:
nhân tiện cho mình hỏi, cái bột coffee mate của nestle hay bán ngoài siêu thị có dùng được trong giai đoạn khởi động ko ?

mik vẫn uống coffee mate, và giảm cân đều chủ yếu là vì uống cà phê để tăng trao đổi chất nên cần coffee mate, bạn thử xem ko hợp thì cắt :d