đầu tuần mình bắt đầu tập cardio, tập xong mình chỉ uống 1 cốc sữa nhưng hôm nay tập cardio xong mình kiểu bị chóng mặt ( chắc tại trời âm u quá @@), xuống nhà thấy có sẵn 2 quả trứng luộc nên chén sạch, mọi người cho mình hỏi mình ăn vậy có làm chậm lại quá trình giảm mỡ bụng của mình k nhỉ

tiện thể post luôn cái lịch ăn uống vs vận động của mình.

sáng: 5h30 mình dậy đi chạy bộ, khoảng 7h30 mình về. ăn sáng thì thường là 1 bát phở + cốc sữa
9h30: 1 hộp sữa chua
trưa: ăn 1 bát cơm, nhiều rau + thịt nạc, k mỡ, 1 hộp sữa chua
chiều: đạp xe, tập xà, sau đó là 1 cốc sữa
tối: cũng 1 bát cơm, nhiều rau + thịt nạc
10h30: 1 cốc sữa.

1 tuần mình tập cardio 3 lần, hôm nào cardio thì sáng k chạy bộ. mình tập bài 1 min của mike chang, k biết có bạn nào tập cùng k :d

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/qcqweal2xb4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/qcqweal2xb4&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/qcqweal2xb4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

mọi người góp ý về cái lịch cho mình nhé, cảm ơn mng