bạn nào tập T25 cùng giảm cân nào :D

**wuisatang** · 09-22-2014, 07:00 AM

mình 19t, lập topic thứ 2 rồi, cái đầu tiên làm bừa quá, bây giờ nghiêm túc chút
mình 19t, đang cao 1,70m nặng 74 kí ( sau 1 tháng ăn tt và tập thể dục đã giảm đc 5 kí)
mỗi ngày mình tập theo chương trình focus t25 và buổi sáng hoặc trưa, còn tối mình đi gym w tạ nhẹ nhàng. hiện đã là ngày thứ 4 mình theo lc
thực đơn 22/9
sáng: 250g mực xào ( 1 quả dưa leo, 1 quả cà chưa ) - 450calo
lỡ: 2 trứng luộc - 160calo
trưa: 150g thịt bò nạt xào - 300calo
lỡ: sữa tươi ko đường 220ml - 130calo
chiều: 100g thịt bê - 170 calo
tổng cộng: 1210 calo.
mục tiêu mình là từ 15/9 tới 15/10 là còn 70kg.
các bạn nào theo t25 cho mình xem ý kiến ạ :d

View more random threads:

**magebay** · 09-23-2014, 07:00 AM

Gửi bởi đức huy 1995

các bạn nào theo t25 cho mình xem ý kiến ạ :d

hỏi câu ngu quá .. tính sao cho giống cái hướng dẫn của nó là đc. k phải ăn như thế nào cho đúng mà ăn như thế nào để đủ sức tập hết bài của ng ta..cứ ăn cơm bt vẫn giảm

**demchauau1** · 09-23-2014, 07:00 AM

trời ơi, menu thì mà hấp dẫn thế này. diet kiểu này sướng nhể :d:d:d

**baloenglish.2015** · 09-23-2014, 07:00 AM

hì hì, chị diet trước khi ghi nhật ký chắc cũng gần 3 tháng giảm được 3 cân, rồi 2 tháng gần đây giảm được chừng 2 cân nữa. cân nặng ở mức 5x cuối, nhưng cũng vui vui vì coi như mình đã thay đổi tốt hơn từ 6x=>5x + thể dục lành mạnh làm tinh thần thoải mái hơn :happy::happy:

**baloenglish.2015** · 09-23-2014, 07:00 AM

Gửi bởi dungroi

k nói tưởng mới gẫy .. tư vấn bác sĩ xem sao ? tập theo modifier , hạ xuống nâng lên từ từ thôi nếu thấy ổn thì tập bình thường

trừ chống đẩy chịu 1 tay là còn lại alpha e theo đc 3 ngày là làm đc hết :d . bác sĩ bảo là do thần kinh động nên đau tay.

Gửi bởi cún béo xinh

hì hì, chị diet trước khi ghi nhật ký chắc cũng gần 3 tháng giảm được 3 cân, rồi 2 tháng gần đây giảm được chừng 2 cân nữa. cân nặng ở mức 5x cuối, nhưng cũng vui vui vì coi như mình đã thay đổi tốt hơn từ 6x=>5x + thể dục lành mạnh làm tinh thần thoải mái hơn :happy::happy:

chắc chị ko có nhìu tgian tập td hả, hay chị đổi cách ăn uống xem sao. e thấy lc xuống lẹ kinh lun á, tháng đầu e xuống 5 kí bh tháng sau chỉ cho xuống 4ki, tháng cúi 3 nghĩ nữa là quá đẹp

) ước mơ thôi

**Ricky1990** · 09-23-2014, 07:00 AM

haha, chị mà k tập thể dục là coi như k xuống kg nào luôn á, vì trước đây chỉ thử nhiều cách giảm mà k giảm dù ăn ít hoặc kiểu tuyệt thực.
chị tập gym gần 4 tháng rồi, tuần ít nhất 3-4 buổi, tuần vừa rồi tập full 6 buổi luôn (chủ nhật buổi tối phòng gym đóng cửa, k thì có khi đã đi tập rồi).
bởi z chị mới ghi là chị là ng khó giảm cân, trước đây, cùng từng uống thuốc giảm cân, uống và ăn y chang như con nhỏ trong phòng nó giảm 5-6kg/tháng, còn chị thì xuống 1-2kg/tháng, chị bị to đùi, mà đùi thì khó giảm :banghead::banghead::banghead:

**gahocseo** · 09-23-2014, 07:00 AM

Gửi bởi đức huy 1995

thì e cứ tập coi sao,

) có gì zô bv nghịch tiếp

tùy thôi ... alpha còn k dám tập hết thì cứ xác định

**anh321** · 09-23-2014, 07:00 AM

Gửi bởi đức huy 1995

chị đừng uống thuốc giảm cân nha, bạn e uống, loại tốt lun mà bị rối loạn gì đó, mụn 2 năm trời ko hết được. vậy chị cứ kiên trì vậy, ngồi học rãnh rãnh đi lại cầu thang, tiết kiệm thời gian tập td :d

chị già rồi em, k còn học hành gì nữa, đi làm toàn ngồi k hà, hihi:d:d

**mallboro** · 09-23-2014, 07:00 AM

Gửi bởi dung_juan89

e theo tt hay lc vậy ne. theo chị thì c ko uống sữa mặc dù sữa rất tốt. vì bản thân c uống sữa tăng 4 kg 1 tháng. chỉ uống buổi sáng thay bữa ăn sáng nhé. ma theo lc thi ko nen co sữa mà e. mặc dù la sữa ko đuong.

dạ, sua thì 10g carb 1 bịch nên uống, bt e theo lc, mà hnay có hẹn nên mới ăn v hehe