1 tháng tớ đã thành công giảm được 5kg...cố thêm chút nữa nào..

[quangcaodienlanh]

quyến tâm cao quá :d
bạn cao b nhiêu ? ^^

1.62 bạn

[loan11]

xuống 50 chắc hợp lý nhất :d

[HSCompany]

mình nghiên cứu pp lc đc 3 ngày rồi và hnay mới áp dụng nè. trưa mình ăn xong rồi tập bài hiit 20p mà đc 12p sao nhức đầu với cảm giác trong lúc tập hay thở gấp và nhanh.. trong quá trình tập bạn có những hiện tượng trên ko

[hoangminh2016]

mình kém bạn 3 cm và 1 kg :d cũng đang lc và theo pp ***** nên 1 tuần đc ăn xả 1 lần thoải mái lắm :d

[lantatthanh]

minh chỉ an low carb thôi,kg co tap hiit,kg bit nó la j luôn ak',minh chi tap gym đi bộ bang máy thui, nhung ban an thuc don hom nay the nao vay

ngày 1 (6/11/2013)
sáng 7h30: 1 trứng ốp la có xịt xíu nước tương chinsu + 2 dưa leo nhỏ gọt vỏ
trưa 11h30: 2 trứng ốp la + 200g cải thìa luộc xịt xíu nước tương chinsu
xế chiều 3h30: 1 phô mai bò cười
chiều 5h30: 100g thịt luộc + 200g cải thìa luộc
6h: tập hiit 15p
- bạn thấy thực đơn của mình như vậy ổn ko? có gì cùng nhau share kinh nghiệm giảm cân để đạt kq tốt nhe ^^

[hoangchuot]

t6-2013

[img]http://www.***************/community/attachments/66413/[/img]

[calebss]

mập nhưng tập lập người theo.

la sao? y la tớ van con mập ak

[lamgiaseo]

ghét khi bị nói :" em có vẻ mập lên"

diet- vấn đê đau đầu và khổ sở của chị em phụ nữ :giggle::giggle:

mục tiêu đề ra là số kalo minh phải nạp trong ngày tương đương với số cân mình mong muốn
vd: minh 55kg 1 ngay fai nap 2260kalo nhưng nếu minh muốn duoc 53kg thì mình chi duoc nạp 1200 kalo /ngay.... quy trinh an uong sẽ giảm 1/2... khó khăn nhưng kg fai o làm duoc khi minh có quyết tâm ^^
tớ kg giảm nhanh được vài kg trong 1 tuần, tớ giảm từ từ và giữ trọng lượng như vậy trong suốt 1 thời gian, mình vẫn ăn uống ,tuy kiêng khem nhiều và kg được ngon miệng vì kg ăn những món như cơm, xoi, banh mì hay phở thậm chí mình cũng kiêng nhiều món có đường như mía , chè....:shifty::shifty:


[img]http://www.***************/community/attachments/66379/[/img]



xem đính kèm 66380



xem đính kèm 66381



xem đính kèm 66382


thay vào đó tớ ăn rau và thịt nhiều hơn... thấy ăn thịt nhiều tưởng sẽ rất thích nhung thực sự rất ngán vì kg có tinh bột trong người. đen hôm nay minh đã kg đụng tới cơm gần 1 tháng rồi, kha thèm nhưng hiện tại người rất nhẹ nhàng và thoải mái, bước lên cân thấy vui vẻ va đặc biệt diện những bộ đồ size s hay m rất thoải mái, tha hồ mặc màu sáng, neon mà kg cần suốt ngày fai diện nguyên cây đen ^^ :whistle::whistle:

hiện tại cân nặng của mình khi ăn no là đúng 55kg ( đã ngưng tập td duoc hơn 1 tuần vì té xe)... cố gắng đi tập lại đốt vài trăm kalo hi vọng kết quả sẽ khả thi hơn nữa...:stop::stop::stop:
—

thế này đẹp rồi ạ, có chăng là chị nên tập thêm bài squats nữa thì tuyệt hơn :d

[bevoll]

mình cũng 1m62, nhưng cân nặng là 50kg mà vẫn thấy béo. tại mình thích ng mi nhon 1 chút. h hàng ngày đi tập gym, chạy bộ, chạy hiit nhưng cân nặng nó k suy chuyển luôn =))

[quangnd2]

burin ơi, cho p hỏi nếu mình ko thể theo lc sau gần 2 tuần theo chế độ lc thì ăn lại theo tt có bị sao ko, có tăng cân lên nhiều ko