1 tháng tớ đã thành công giảm được 5kg...cố thêm chút nữa nào..

[dienlanhhongphuc]

ghét khi bị nói :" em có vẻ mập lên"

diet- vấn đê đau đầu và khổ sở của chị em phụ nữ :giggle::giggle:

mục tiêu đề ra là số kalo minh phải nạp trong ngày tương đương với số cân mình mong muốn
vd: minh 55kg 1 ngay fai nap 2260kalo nhưng nếu minh muốn duoc 53kg thì mình chi duoc nạp 1200 kalo /ngay.... quy trinh an uong sẽ giảm 1/2... khó khăn nhưng kg fai o làm duoc khi minh có quyết tâm ^^
tớ kg giảm nhanh được vài kg trong 1 tuần, tớ giảm từ từ và giữ trọng lượng như vậy trong suốt 1 thời gian, mình vẫn ăn uống ,tuy kiêng khem nhiều và kg được ngon miệng vì kg ăn những món như cơm, xoi, banh mì hay phở thậm chí mình cũng kiêng nhiều món có đường như mía , chè....:shifty::shifty:


[img]http://www.***************/community/attachments/66379/[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/66/66383-94b3e267a8f2ae0f4957498372183a3e.jpg[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/66/66384-25545d104a568aad12c27d320947e3bc.jpg[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/66/66385-a84a992b3785b182da49b4934e416ab7.jpg[/img]


thay vào đó tớ ăn rau và thịt nhiều hơn... thấy ăn thịt nhiều tưởng sẽ rất thích nhung thực sự rất ngán vì kg có tinh bột trong người. đen hôm nay minh đã kg đụng tới cơm gần 1 tháng rồi, kha thèm nhưng hiện tại người rất nhẹ nhàng và thoải mái, bước lên cân thấy vui vẻ va đặc biệt diện những bộ đồ size s hay m rất thoải mái, tha hồ mặc màu sáng, neon mà kg cần suốt ngày fai diện nguyên cây đen ^^ :whistle::whistle:

hiện tại cân nặng của mình khi ăn no là đúng 55kg ( đã ngưng tập td duoc hơn 1 tuần vì té xe)... cố gắng đi tập lại đốt vài trăm kalo hi vọng kết quả sẽ khả thi hơn nữa...:stop::stop::stop:
—

View more random threads:

• Quyết tâm... Hè và Bikini
• Đã giảm 12kg, tiếp tục giảm 8kg trong 5 tuần
• Nhật ký giảm cân- 82kg xuống 60kg trong 2 tháng.
• + INSANITY==>60 ngày cố gắng ^^
• Nhật kí giảm cân của Sên (59 -> 45 kg)
• Giảm béo thôi 53kg------> 45kg .Các tiền bối giúp em với!
• Giảm cân năm cuối để đi thực tập nào!!!!
• Thất bại với TT Thử sức LC
• Insanity + Low Carb = Beautiful Bride!
• Giảm 9kg (55-46) trong vòng 3 tháng!!! Lần cuối_lần thành công!!!

[quoctiepkt]

bạn theo lc à, mình cũng vừa theo pp này.. 1m62 mà 55kg dáng vậy cũng đẹp rồi. nhưng xuống 53kg sẽ xinh hơn nhiều, nhưng đừng để xuống kg quá ko dễ thương nữa đâu

[huynhthanhchau]

bạn theo lc à, mình cũng vừa theo pp này.. 1m62 mà 55kg dáng vậy cũng đẹp rồi. nhưng xuống 53kg sẽ xinh hơn nhiều, nhưng đừng để xuống kg quá ko dễ thương nữa đâu

đang phấn dau đó bạn mac dù thèm ăn cơm,xôi kinh khủng... chang duong gian nan hơn giam từ 60-->55 nhiều,ban theo lc lau chưa? ban giam duoc may kg?

[hc_066]

mình nghiên cứu pp lc đc 3 ngày rồi và hnay mới áp dụng nè. trưa mình ăn xong rồi tập bài hiit 20p mà đc 12p sao nhức đầu với cảm giác trong lúc tập hay thở gấp và nhanh.. trong quá trình tập bạn có những hiện tượng trên ko

minh chỉ an low carb thôi,kg co tap hiit,kg bit nó la j luôn ak',minh chi tap gym đi bộ bang máy thui, nhung ban an thuc don hom nay the nao vay

[Minhpham.mng]

mình kém bạn 3 cm và 1 kg :d cũng đang lc và theo pp ***** nên 1 tuần đc ăn xả 1 lần thoải mái lắm :d

lau roi kg dám xõa,hi***,them đủ món, pp ***** la the nao vay ban?

[dongoclinh]

lau roi kg dám xõa,hi***,them đủ món, pp ***** la the nao vay ban?

https://www.facebook.com/*******?fref=ts bạn thử xem nhỡ đâu hợp lại giảm vù vù ý chứ :x3::x3::x3::x3:

[danlongthanh]

thích tóc 2013 của em :love:

[tipi.vn]

ngày 1 (6/11/2013)
sáng 7h30: 1 trứng ốp la có xịt xíu nước tương chinsu + 2 dưa leo nhỏ gọt vỏ
trưa 11h30: 2 trứng ốp la + 200g cải thìa luộc xịt xíu nước tương chinsu
xế chiều 3h30: 1 phô mai bò cười
chiều 5h30: 100g thịt luộc + 200g cải thìa luộc
6h: tập hiit 15p
- bạn thấy thực đơn của mình như vậy ổn ko? có gì cùng nhau share kinh nghiệm giảm cân để đạt kq tốt nhe ^^

co buoi sang va trưa kg ỗn 1 chut vi 1 ngay ban an toi 3 quả trứng rui nen chia ra an vd sang 1 qua chien,tối 1 quả luoc, uong them nuoc buoi cung tot lam đó,đốt mỡ,ban co the an tối la 1 dỉa xa lach tron dau dam,trung luoc va 1 it thit bò cung duoc,minh da thu nghiem,xa lach giam can cuc ky hieu wa, luc minh moi diet,4 ngay lien an xa lach tron,giam 1kg đó

[ghostdarkgs]

ak 2 tuan dau thì kieng tat ca trai cay,wa 2 tuan thi ban uong nuoc buoi ep,minh da uong roi,đốt mỡ lam,dau tien uong ngay dau se bi tieu chay neu bung yếu nhưng vai ngay thi wen ak,uong sau khi ăn gi nhe,coi chung đau bao tử,han che an may trai cay o duong như xoài,mít,sau rieng... mập kg tả duoc

mai mình lại chia sẻ tiếp nha. chúc bạn ngày vui vẻ :d

[duythangtmv]

vote cho tinh thần và động lực của bạn :d