Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 9 của 9
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    45

    Cần giãm cân với thực đơn nào ạ

    em là mem mới , e theo lc còn 2 ngày là được 1 tuần r ạ . cho e hõi 1 tuần đầu có được ăn nho không , và tại sao không được ún sữa mặc dù nó gi là ít béo ? xin các anh chị đi trước hãy chỉ dẫn cho đàn em nhue r pp giãm cân ạ . em béo lắm nên suốt ngày ỡ nhà không đi đâu được , tại vì xấu hỗ . chĩ có tối là e dành 2 tiếng tập td thôi ạ . với lại thực phẫm như bún tươi mình có được ăn không , và cã nho nữa . em xin cám ơn các anh chị

  2. #2
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi buinguyenthao
    em là mem mới , e theo lc còn 2 ngày là được 1 tuần r ạ . cho e hõi 1 tuần đầu có được ăn nho không , và tại sao không được ún sữa mặc dù nó gi là ít béo ? xin các anh chị đi trước hãy chỉ dẫn cho đàn em nhue r pp giãm cân ạ . em béo lắm nên suốt ngày ỡ nhà không đi đâu được , tại vì xấu hỗ . chĩ có tối là e dành 2 tiếng tập td thôi ạ . với lại thực phẫm như bún tươi mình có được ăn không , và cã nho nữa . em xin cám ơn các anh chị
    sữa có đường lactose , ít béo hay nguyên kem đều ko quan trọng vì đều có carb , lc bạn theo 20g carb 1 ngày thì không uống sữa.
    nho thì có đường glucose và fructose.
    bún tươi làm từ cái gì bạn tự biết nên chắc k cần giải thích là ăn đc hay không?
    nếu bạn theo lc chân thành khuyên bạn đừng nghĩ tới những gì không đc ăn, mà nghĩ đến mik có ăn đc những thứ cần phải ăn hay không? chẳng có ai cấm bạn ăn cái gì cả nhưng bạn phải ăn theo mục tiêu bạn đề ra rồi tự giới hạn lượng carb nạp vào thôi. chúc may mắn nhé!

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e cám ơn c ạ , e cứ tưỡng ăn nho là sẽ giãm cân chứ . dù đã tìm hiểu nhưng có vài cái nó không giống nhau nên có thắc mắc chút . à c lúc đầu theo pp lc có bị táo bób kh ạ . e bón đến nỗi đi đc ( hơi tế nhị xíu ạ ) do kh ăn nhìu ra ngoài ra ăn gì cho đỡ kh ạ

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi buinguyenthao
    e cám ơn c ạ , e cứ tưỡng ăn nho là sẽ giãm cân chứ . dù đã tìm hiểu nhưng có vài cái nó không giống nhau nên có thắc mắc chút . à c lúc đầu theo pp lc có bị táo bób kh ạ . e bón đến nỗi đi đc ( hơi tế nhị xíu ạ ) do kh ăn nhìu ra ngoài ra ăn gì cho đỡ kh ạ
    em ăn nhiu rau se ko bon nữa. rau lá xanh đó. còn nho thi nhieu đường. nho chỉ giam cân nếu e theo truyền thống. ăn ít kcal và béo. nhưng low carb thi giai đoạn 1 ko ăn trái cay. e vào đọc tim hieu thong tin. vi co nhieu cách de giam can. low carb va truyen thong khac nhau nhe.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi buinguyenthao
    e cám ơn c ạ , e cứ tưỡng ăn nho là sẽ giãm cân chứ . dù đã tìm hiểu nhưng có vài cái nó không giống nhau nên có thắc mắc chút . à c lúc đầu theo pp lc có bị táo bób kh ạ . e bón đến nỗi đi đc ( hơi tế nhị xíu ạ ) do kh ăn nhìu ra ngoài ra ăn gì cho đỡ kh ạ
    ăn nhiều chất xơ và uống đủ nước và tập thể dục vào là đc

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cần chi phải lc , ăn giảm tinh bột đi , mỗi bữa chỉ ăn 1 chén cơm thôi , tập thể dục nhiều lên thì sẽ khỏe hơn là lc và hành xác

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    ăn nhiều chất xơ và uống đủ nước và tập thể dục vào là đc

    Trích dẫn Gửi bởi dung_juan89
    em ăn nhiu rau se ko bon nữa. rau lá xanh đó. còn nho thi nhieu đường. nho chỉ giam cân nếu e theo truyền thống. ăn ít kcal và béo. nhưng low carb thi giai đoạn 1 ko ăn trái cay. e vào đọc tim hieu thong tin. vi co nhieu cách de giam can. low carb va truyen thong khac nhau nhe.
    vâng e c'on các a chị ạ , nhưng vẫn có nhìu loại rau có chứa tinh bột nên em cũng hoang mang qá

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi buinguyenthao
    vâng e c'on các a chị ạ , nhưng vẫn có nhìu loại rau có chứa tinh bột nên em cũng hoang mang qá
    rau ăn lá như các loại cải, ngọn bí, ngọn bầu .... có carb nhưng là fiber carb nên tính như ko có carb, còn carb mik cần tránh là sugar và starch.
    quả và củ các loại như trái cây, cà rốt, khoai tây ... có carb nên kiểm tra lượng carb sau đó quyết định ăn ít hoặc tránh không ăn.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lethyyen
    rau ăn lá như các loại cải, ngọn bí, ngọn bầu .... có carb nhưng là fiber carb nên tính như ko có carb, còn carb mik cần tránh là sugar và starch.
    quả và củ các loại như trái cây, cà rốt, khoai tây ... có carb nên kiểm tra lượng carb sau đó quyết định ăn ít hoặc tránh không ăn.[/quote



    <div class="bbcodeblock bbcodequote" data-author="lethyyen">
    <aside>

    <div class="attribution type">lethyyen nói:



    </div>

    <blockquote class="quotecontainer"><div class="quote">rau ăn lá như các loại cải, ngọn bí, ngọn bầu .... có carb nhưng là fiber carb nên tính như ko có carb, còn carb mik cần tránh là sugar và starch.
    quả và củ các loại như trái cây, cà rốt, khoai tây ... có carb nên kiểm tra lượng carb sau đó quyết định ăn ít hoặc tránh không ăn.
    e c'on c , e sẽ cố gắng thực hiện lc 1 cách ngiêm túc . vì là mem mới nên có gì thắc mắc xin các a chị tư vấn ạ . em xin cám ơn ạ ^^</div><div class="quoteexpand">nhấn vào để xem chi tiết...</div></blockquote>
    </aside>
    </div>

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:35 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.