mập quá bị ba bạn gái chê :((

[nguyenphuong]

mình năm nay 19t rồi ( đang học đh năm 2, chỉ số mình như sau
cao 170cm lùn tỉn
nặng 77kg
mình tập gym w ăn khá hạn chế, nên 79 xuống còn 77 trong 2 tuần
mình định cho thực đơn là
sáng: ăn no ( cơm sườn, hủ tiếu ...)
trưa: canh
tối : canh
mình có tập gym là mỗi ngày đi bộ 5km tốc độ 5km/h với độ dốc là 20 thì bảo là tốn 500calo( ko biết máy ghi vậy có chính xác ko nữa , r mình tập tạ nhẹ w trung bình 1h nữa ko biết có khả quan ko ạ
các anh chị có ý kiến gi về thực đơn cho mình xin nha, quyết tâm thôi t.t

[honganh_dn]

mình năm nay 19t rồi ( đang học đh năm 2, chỉ số mình như sau
cao 170cm lùn tỉn
nặng 77kg
mình tập gym w ăn khá hạn chế, nên 79 xuống còn 77 trong 2 tuần
mình định cho thực đơn là
sáng: ăn no ( cơm sườn, hủ tiếu ...)
trưa: canh
tối : canh
mình có tập gym là mỗi ngày đi bộ 5km tốc độ 5km/h với độ dốc là 20 thì bảo là tốn 500calo( ko biết máy ghi vậy có chính xác ko nữa , r mình tập tạ nhẹ w trung bình 1h nữa ko biết có khả quan ko ạ
các anh chị có ý kiến gi về thực đơn cho mình xin nha, quyết tâm thôi t.t

chắc ổng sợ béo thì ko đc dai sức, làm khổ con gái ổng

[viponline]

ăn low carb đi bác. tập cardio hay hiit để giảm mỡ thui . nên hiit chạy bộ là ổn nhất

[phimtophay]

chạy bộ đi thanh niên

[thanhtuancr7]

mình năm nay 19t rồi ( đang học đh năm 2, chỉ số mình như sau
cao 170cm lùn tỉn
nặng 77kg
mình tập gym w ăn khá hạn chế, nên 79 xuống còn 77 trong 2 tuần
mình định cho thực đơn là
sáng: ăn no ( cơm sườn, hủ tiếu ...)
trưa: canh
tối : canh
mình có tập gym là mỗi ngày đi bộ 5km tốc độ 5km/h với độ dốc là 20 thì bảo là tốn 500calo( ko biết máy ghi vậy có chính xác ko nữa , r mình tập tạ nhẹ w trung bình 1h nữa ko biết có khả quan ko ạ
các anh chị có ý kiến gi về thực đơn cho mình xin nha, quyết tâm thôi t.t

haha bác bị chê béo...e bị ba bạn gái chê ốm, giờ phải chăm chỉ tập gym nè, bác tập gym 3 buổi chay cardio 3 buổi, ăn hạn chế tinh bột lại
chúc bác thành công...

[dtbaongoc0]

lc với chạy bộ đi,chứ đi bộ speed 5 thì lúc nào mới giảm được,mình cũng đang áp dụng như vậy,gần 20 ngày xuống được 7kg rồi

[nguyentientu4497]

bị chê rồi làm theo lời người ta nói .. sau người ta bảo gì cũng nghe theo... có thể người ta nói xem khả năng mình ra sao thôi..đừng lo lắng quá

[chucvn]

các bác nỗ lực ghê, hnay e ráng chạy 1,5km vậy ( tại bụng nó to tròn ra như có bầu chứ ko có phệ.

[diemktr]

các bác nỗ lực ghê, hnay e ráng chạy 1,5km vậy ( tại bụng nó to tròn ra như có bầu chứ ko có phệ.

đàn ông đàn ang có hơn 1km cũng phải cố gắng thì còn mần j nữa

[seo_bds]

dạ tại e ko có sức bền anh, chắc cũng đó h ít thể thao nên phệ nệ sẽ cố gắng ạ

chắc lười vạn động , ngồi nhiều v.v..
nhìn chung là đi bộ hay tập gym mà 2 tuần giảm 2 kg cũng được rồi . đừng ham chạy theo kết quả . anh giảm cân nhưng cơm nc vẫn đều đều . 18 tuần giảm có 5 kg .
thanh niên đi bộ thì cũng được nhưng nó không giảm nhanh bằng chạy . giờ chạy thì chạy chậm thôi . cố gắng chạy tầm 400-500m rồi đi bộ 1 đoạn khi nào đỡ rồi lại làm 400-500m nữa chứ đừng cố chạy thật nhiều rồi hôm sau sẽ xảy ra những trường hợp như căng cơ , đau chân , mệt mỏi rồi vừa chạy vừa thở hổn hển dẫn đến chán nản .
bạn phải ăn vào mới có sức chạy chứ ăn ít mà đòi chạy thì nguy hiểm lắm . giảm cân là một quá trình chứ đừng thấy người ta nói là chỉ mấy tuần mấy tuần mà giảm được bao nhiêu .