mập quá bị ba bạn gái chê :((

[ghostdarkgs]

lol. muốn giảm cân mà còn đi bộ. 19t mà lười k dám chạy thì mình nói thiệt chả làm gì đc đâu :unsure:

View more random threads:

• Giảm cân
• - giúp tớ với... giảm cân... nhưng k thể ngừng măm đồ ăn vặt... hị hị
• Nhật ký giảm cân của Hyn Iêu 54 kg->45kg
• 5kg trong 2 tháng, không chỉ thay đổi về ngoại hình mà còn cả sức khỏe, cách sống :)
• Đang low carb nhưng bị đứng cân
• Nhật Ký Giảm Cân của 1m64 55kg >.<
• Quyết định làm nhật ký giảm cân. Mong m.n cho ý kiến :)
• Mục tiêu trong 2 tháng hè đây các bác ơi:giảm 7kg
• Nhật ký giảm cân mùa hè
• present some notion to the scienc

[tuananh22794]

dạ, e cảm ơn, tại sức bền e yếu nên đi bộ, chạy tầm bao lâu hay bao nhiêu vậy các anh chị, ăn vậy chưa low carb hả các anh chị :d

[htkkplus]

dạ, e cảm ơn, tại sức bền e yếu nên đi bộ, chạy tầm bao lâu hay bao nhiêu vậy các anh chị, ăn vậy chưa low carb hả các anh chị :d

tùy sức, mới đầu thì 5, 10, 15 phút (1, 2, 3km ...) sau đó tăng dần, đến khi nào đc 10km liên tục thì ko béo nhé

[chanhedu76]

dạ hôm trc e cố chạy liên tục 1km là thở ko nổi nữa r. lowcarb ăn sáng no, trưa chiều aen canh ko đc hả các a chị

[yenyen1234]

dạ hôm trc e cố chạy liên tục 1km là thở ko nổi nữa r. lowcarb ăn sáng no, trưa chiều aen canh ko đc hả các a chị

theo lc mà k đọc tài liệu hả em trai?

[kenhanhnong]

đàn ông đàn ang có hơn 1km cũng phải cố gắng thì còn mần j nữa

dạ tại e ko có sức bền anh, chắc cũng đó h ít thể thao nên phệ nệ sẽ cố gắng ạ

[hami]

em nghĩ thì bác nên chuyển sang tập tạ với cường độ cao kết hợp với bụng, thứ nhất làm cơ bắp săn chắc và phát triển, được thêm giảm mỡ bụng

[rocodie]

bụng to lò xo bé, bữa nào đến nhà bạn gái chơi mua sẵn củ khoai lang bỏ vào túi quần cho ông già khỏi chê nữa.
ngày xưa bụng to thì sang
ngày nay bung to lại lo đái đường.
bạn tập cật lực vào, kiểu tập của bạn là cưỡi ngựa xem hoa thì lợn vẫn hoàn lợn thôi.

[anhtran]

bác chịu khó như thế này đc ko! 5h45 sáng ( hiit hay liss tùy bác, hiit thì hiệu quả hơn)
t2: chạy
t3:nghỉ
t4:chạy
t5:nghỉ
t6:chạy
t7:nghỉ
nếu bác lười quá thì tập như zj xem sao! ăn uống thì chỉ cần cắt giảm lượng tinh bột xuống là đc! ko đc bỏ, ăn ít tinh bột ăn n` rau xanh trái cây, thịt thì vừa vừa là đc! nếu bác béo quá thì chắc cũng chưa cần tập gym đâu! giảm lượng mỡ xuống đã! nói chung tùy bác :lol: !phải xác định mục tiêu là gì mới đc! tập cơ thì tạ còn giảm béo mà ko cần tập cơ thì chỉ cần chạy thôi, chạy vừa giảm mỡ mà còn có chút cơ nữa, ko phải cứ tập tạ là giảm đc mỡ, theo e thấy bác tập như zj cũng như tập chơi thôi! ý kiến của e bác kham khảo xem sao? ! ráng chừng 2 3 4 tháng là ngon ! tập chừng 20-30p là đc r` ko cần nhiều, chúc bác thành công

[tungcleverfood]

mỗi lần tăng quãng đường chạy thì tăng khoảng 200m thôi ko lại nản sớm.