Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    62

    QUYẾT TÂM TỪ GIỜ ĐẾN TẾT PHẢI GIẢM CÒN 53KG :(( HUHU

    xin chào mọi người ạ !
    em đã từng diet theo lc cách đây 2 năm ạ (2012) ! trong 4 tháng e đã giảm dc 13kg ( 75kg --> 62kg ) nhìn gọn hẳn luôn ạ (y) ! em cao 1m63 ạ ! hihi
    nhưng sau đó do bận bịu nên e chỉ giữ mức ăn uống hợp lí để giữ cân ! và sang năm 2013 vì buồn tình nên e ăn uống tẹt ga t__t và lên 68kg :dead::dead::dead: ! mãi đến cách đây 6 tháng e lại cũng buồn tình tập 2 ! lần này em không ăn uống gì nổi nữa cả nên nó tuột còn 66kg ! và hiện tại em cứ lăn lên lăn xuống giữa 65-66-67kg :banghead::banghead::banghead: ~~
    em đã ăn theo thực đơn thế này ạ !
    - 2 tuần đầu
    (7h) + sáng : 2 trứng gà opplet hoặc luộc
    (10h) + nhẹ giữa buổi : 1 miếng phomai bò cười
    (13h) + trưa : 1 đùi gà chiên hoặc luộc + 1/2 dĩa rau muống xào
    (15h) + nhẹ giữa buổi : 1/2 dĩa rau muống xào ( còn lại )
    (17h) + chiều : 1/2 con cá hấp chiên ( hoặc đôi khi em thay bằng hột vịt lộn )
    (19h) + tối : 1/2 con cá hấp chiên còn lại
    sau đó em kéo dài thực đơn này cho 4 tháng luôn cộng thêm việc tập aerobic mỗi ngày 2 tiếng ( nhảy aerobic 30' + tập eo-bụng 30' + walk 60' ) . dù đã thon gọn nhưng sao đùi và bắp chuối vẫn còn rất to ạ cực to luôn ạ ~~~~:cry::cry::cry:
    và em quyết định sẽ lc lại từ đầu để từ 66kg --> 53kg ạ ( 50kg càng tốt :love::love::love: )
    mọi người thấy thực đơn của em đã ổn chưa ạ ??????? em cần phải bổ sung hay cắt giảm như thế nào để trong 3 tháng tới giảm 13kg để e diện áo dài tết cho nó đẹp..hihihihihihihii:roflmao::roflmao::roflmao:

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    ổn rồi đó bạn. bắt đầu thực hiện luôn thôi, chần chừ gì nữa

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:42 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.