Kết quả 1 đến 2 của 2
-
10-11-2014, 07:00 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 62
QUYẾT TÂM TỪ GIỜ ĐẾN TẾT PHẢI GIẢM CÒN 53KG :(( HUHU
xin chào mọi người ạ !
em đã từng diet theo lc cách đây 2 năm ạ (2012) ! trong 4 tháng e đã giảm dc 13kg ( 75kg --> 62kg ) nhìn gọn hẳn luôn ạ (y) ! em cao 1m63 ạ ! hihi
nhưng sau đó do bận bịu nên e chỉ giữ mức ăn uống hợp lí để giữ cân ! và sang năm 2013 vì buồn tình nên e ăn uống tẹt ga t__t và lên 68kg :dead::dead::dead: ! mãi đến cách đây 6 tháng e lại cũng buồn tình tập 2 ! lần này em không ăn uống gì nổi nữa cả nên nó tuột còn 66kg ! và hiện tại em cứ lăn lên lăn xuống giữa 65-66-67kg :banghead::banghead::banghead: ~~
em đã ăn theo thực đơn thế này ạ !
- 2 tuần đầu
(7h) + sáng : 2 trứng gà opplet hoặc luộc
(10h) + nhẹ giữa buổi : 1 miếng phomai bò cười
(13h) + trưa : 1 đùi gà chiên hoặc luộc + 1/2 dĩa rau muống xào
(15h) + nhẹ giữa buổi : 1/2 dĩa rau muống xào ( còn lại )
(17h) + chiều : 1/2 con cá hấp chiên ( hoặc đôi khi em thay bằng hột vịt lộn )
(19h) + tối : 1/2 con cá hấp chiên còn lại
sau đó em kéo dài thực đơn này cho 4 tháng luôn cộng thêm việc tập aerobic mỗi ngày 2 tiếng ( nhảy aerobic 30' + tập eo-bụng 30' + walk 60' ) . dù đã thon gọn nhưng sao đùi và bắp chuối vẫn còn rất to ạcực to luôn ạ ~~~~:cry::cry::cry:
và em quyết định sẽ lc lại từ đầu để từ 66kg --> 53kg ạ( 50kg càng tốt :love::love::love: )
mọi người thấy thực đơn của em đã ổn chưa ạ ??????? em cần phải bổ sung hay cắt giảm như thế nào để trong 3 tháng tới giảm 13kg để e diện áo dài tết cho nó đẹp..hihihihihihihii:roflmao::roflmao::roflmao:View more random threads:
-
10-15-2014, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
ổn rồi đó bạn. bắt đầu thực hiện luôn thôi, chần chừ gì nữa
Trước khi sử dụng xe nâng người làm việc trên cao thì bạn phải đọc kỹ những quy tắc vận hành xe nâng người khi làm việc trên cao dưới đây sẽ giúp cho người vận hành xe đảm bảo an toàn. Quy tắc về...
Quy tắc về xe nâng người khi làm việc trên cao