Xương to lại nặng cân :(

[Hongthanhauto]

mình là nam, cao 172cm, khung xương to, thêm lớp mỡ ục ịch trên người nó đè ra 100 kí, thấy nặng vậy thôi chứ nhìn form mình vẫn thon gọn do lúc trước thể thao đều đều, giờ giảm cân dài dài, bữa nay là ngày đầu tiên lc, nhưng do k biết, huốt 20 carb rồi, tính luôn buổi tối nay thì sẽ là 28 carb (net carb) nên định nhịn luôn, còn 23.5 carb, k biết các tiền bối đi trước thấy có được k?
thực đơn của mình đây, cho 2 tuần luôn, do khẩu vị của mình ít khi ngán khi ăn 1 món nên không cần nhiều thay đổi lắm
với đây là thực đơn soạn theo tìm hiểu, chỗ nào cần bổ sung thêm đồ ăn hay bớt lại, hay cái mẹo nào đó thì mong các bạn góp ý hoặc chỉ mình với, chứ đừng có ném gạch ném đá gì nha


[img]http://www.***************/community/attachments/78082/[/img]

View more random threads:

• Giảm 10kg với Low Carb và Chạy bộ
• Quyết giảm từ 70kg còn 53kg
• Có chút động lực để tập nốt tháng 2 insatiny
• Nghiêm túc làm lại
• Giảm cân vì một thế giới không FA nào :)
• Giảm cân đeee.....
• Tăng lại giảm, tăng lại giảm :(
• Giảm 10kg để mặc đồ đẹp ăn Tết thôi
• Giảm 5kg trong 1 tháng có khó:((
• Nhật ký giảm cân 62 kg xuống 55 kg

[phuonganh2012]

thấy có sự nôn nóng của người mới giảm cân

[Minhpham.vcu]

mình là nam, cao 172cm, khung xương to, thêm lớp mỡ ục ịch trên người nó đè ra 100 kí, giờ giảm cân dài dài, bữa nay là ngày đầu tiên lc, nhưng do k biết, huốt 20 carb rồi, tính luôn buổi tối nay thì sẽ là 28 carb (net carb) nên định nhịn luôn, còn 23.5 carb, k biết các tiền bối đi trước thấy có được k?
thực đơn của mình đây, cho 2 tuần luôn, do khẩu vị của mình ít khi ngán khi ăn 1 món nên không cần nhiều thay đổi lắm


[img]http://www.***************/community/attachments/78082/[/img]

có tập môn thể thao nào ko bạn?

[duannd]

có tập môn thể thao nào ko bạn?

k bạn, có chiều chạy (đi) bộ quanh nhà

[gameonline10]

mỗi ngày chạy thêm 5km nữa + ăn kiêng thì giảm tốt lắm

[shinchao]

k bạn, có chiều chạy (đi) bộ quanh nhà

chạy bộ như bạn lọ lem bên dưới khuyên nhé bạn
ngoài ra có thể vào youtube, gõ home workout và làm theo họ (chọn cái nào phù hợp)
hoặc đi tập gym
etc
chúc bạn thành công

[phunudep123]

chạy bộ như bạn lọ lem bên dưới khuyên nhé bạn
ngoài ra có thể vào youtube, gõ home workout và làm theo họ (chọn cái nào phù hợp)
hoặc đi tập gym
etc
chúc bạn thành công

yay, cám ơn bạn, mình chỉ có lựa chọn là chạy bộ thôi, mấy cái kia k đáp ứng được, còn thực đơn cho 2 tuần đầu ổn rồi hả bạn?

[nhumotcongio]

yay, cám ơn bạn, mình chỉ có lựa chọn là chạy bộ thôi, mấy cái kia k đáp ứng được, còn thực đơn cho 2 tuần đầu ổn rồi hả bạn?

he he, mình ko có kiến thức về lowcarb nên xin miễn tư vấn

[manquang29]

bác đừng ăn thịt băm nhé, cứ nạc tinh mà giã. thịt băm nhiều mỡ vô đối, không tin cho vào bếp nướng thì biết

[gameonline10]

bác đừng ăn thịt băm nhé, cứ nạc tinh mà giã. thịt băm nhiều mỡ vô đối, không tin cho vào bếp nướng thì biết

chính xác, đã vậy ăn với cơm lại rất ngon miệng(y)