Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12
Kết quả 11 đến 18 của 18
  1. #11
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    giảm nữa thành con cò à

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1m50 nặng 50kg_ vấn đề ở đây không phải là cân nặng kg mà là tỉ lệ % mỡ trong cơ thể bạn cao cho nên bạn cảm thấy bất an muốn giảm kg để hất bay đám mỡ đó đi càng sớm càng tốt.
    thực đơn của bạn có vấn đề_ này nhé bạn bỏ bữa sáng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, bạn càng bỏ cơ thể bạn càng mệt mỏi và auto tích năng lượng=> càng béo. thứ hai hoàn toàn không thấy bạn sử dụng thực phẩm thịt cá trứng sữa mà chỉ toàn rau và tinh bột, điều này càng làm bạn béo thêm.
    thứ ba bạn không cho biết bạn tập cái gì? giáo trình tập thì không thể biết được năng lượng bạn hao ra sao.
    muốn có body đẹp phải cân đối chế độ dinh dưỡng và luyện tập. bạn xem lại nhé

  3. #13
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    125
    Trích dẫn Gửi bởi tuananh1203
    1m50 nặng 50kg_ vấn đề ở đây không phải là cân nặng kg mà là tỉ lệ % mỡ trong cơ thể bạn cao cho nên bạn cảm thấy bất an muốn giảm kg để hất bay đám mỡ đó đi càng sớm càng tốt.
    thực đơn của bạn có vấn đề_ này nhé bạn bỏ bữa sáng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, bạn càng bỏ cơ thể bạn càng mệt mỏi và auto tích năng lượng=> càng béo. thứ hai hoàn toàn không thấy bạn sử dụng thực phẩm thịt cá trứng sữa mà chỉ toàn rau và tinh bột, điều này càng làm bạn béo thêm.
    thứ ba bạn không cho biết bạn tập cái gì? giáo trình tập thì không thể biết được năng lượng bạn hao ra sao.
    muốn có body đẹp phải cân đối chế độ dinh dưỡng và luyện tập. bạn xem lại nhé
    buổi sáng mình ăn tính tầm khoảng 200 - 250kcal đó bạn
    buổi trưa đương nhiên có thực phẩm chủ yếu là cá và thịt.
    buổi sáng thì mình tập ở phòng tập gym bao gồm gập bụng, chạy bộ, tập xô, vai theo lịch tập của hlv nhưng cân không giảm mà lại tăng 1 cân bạn ạ

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuananh1203
    bạn đã tập được bao lâu rồi ?
    mình tập từ hôm 1/10 bạn ạ!

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đối với những bạn mới bắt đầu tập thể thao nhất là thể hình thì trong 3 tháng đầu tiên thường thì đa số đều tăng kg nhẹ do cơ thể thay đổi vận động và trao đổi chất tốt hơn nên sự hấp thu chất dinh dưỡng tăng vs bình thường, đó là tín hiệu tốt, sau khỏang 3 tháng cơ thể sẽ quen dần và lúc đó nếu muốn tăng hay giảm kg thì phải có những cách tập khác nhau và dinh dưỡng cũng phải bài bản hơn.
    đừng lo bạn nhé, hãy cứ tập bình thường, tăng cường protein cho cơ bắp phát triển.

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi khắc linh
    mình hơi lo lắng, cách đây 1 tháng mình chỉ có 47kg thôi bạn. sinh viên mới ra trường mới bắt đầu đi làm xa nhà (bình thường cũng ở trọ nhưng gần giờ ở khác tỉnh) + chia tay người yêu stress tối mình không ngủ được nên bị tăng liên tục 3 - 4 cân. hơi hoảng, mỡ bụng nữa. cảm ơn bạn nhé.
    tôi giảm cân theo cách này bạn thử xem . sáng ăn 1 bát cơm + trứng rau . trưa ăn nửa bát cơm ăn nhiều rau . tối ăn riêng rau ko ăn cơm ( kiêng đường . nước ngọt ) đói quá thì ăn dưa chuột hoặc các loại hoa quả ít đường . nhớ nhai kĩ thì no lâu . nước uống có thời gian mua đỗ đen lòng xanh rang lên hãm lấy nước uống ngày uống 1 lít 5 dc rồi uống như các pác 2 lit bùn tè lắm . duy trì tập thể dục đều đặn .
    còn nữa trước khi tập uống 1 cốc cà phe đen ko đường trước 1 h tập tốt hơn ( kinh nghiệm của mod tronxinh )

  7. #17
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    132
    rất thông cảm cho bạn vì mình cũng như bạn chia tay người yêu mất ngủ 3 tháng liền .
    @ tập thể dục nên chia ra ko nên tập 1 bài . ví dụ 2 hôm tập tay . hôm sau tập chạy nói chung phải để cơ nghỉ thì tập mới hiệu quá. đừng nản . cứ từ từ nhanh quá là ko có kết quả tốt đâu . đầu óc cứ thoái còn gà mái đi

  8. #18
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    12
    lời khuyên của mình đây:
    1. hãy sống yêu đời lên mặc dù có lúc đời chẳng yêu bạn.
    2. hãy sống và để mọi người phải ngước nhìn bạn dù bạn không cao.
    3. hãy chơi thể thao như một phần tất yếu của cuộc đời bạn, lúc nào đó bạn sẽ mỉm cười vì mình làm được những điều người khác không làm được.
    4. mỗi ngày ta chọn một niềm vui đi.
    5. hãy suy nghĩ tích cực đừng bi quan lo lắng, mở lòng ra với mọi người.
    good luck guy.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:15 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.