Kết quả 1 đến 10 của 18
-
10-19-2014, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Mọi người giúp em với..... Cân không giảm được! help me!
hiện tại em đang làm kế toán. công việc hàng ngày rất nhẹ nhàng chỉ ngồi thôi. công việc thì kéo dài thời gian từ 7h - 19h
hiện tại nặng 50kg, cao 1m50, 24 tuổi.
em thực hiện cắt giảm calo trong việc ăn uống cũng lâu rồi nhưng ghi lại thì mới đây thôi. cân nặng không thấy giảm
ngày 1:
- sáng: tập thể dục tại phòng tập từ 5h30 - 6h30
về ăn 2 quả bắp đi làm.
8h uống cà phê đen không đường
- trưa: 12h30
ăn 1 chén cơm, ăn nhiều rau, ăn 2 - 3 chén canh (canh có thể là canh rau, canh bí ngô, bí chanh..)
ăn nhiều dưa leo, rau.
thức ăn chủ yếu là cá kho các loại
14h30 uống cà phê đen không đường
ăn 1 quả chuối.
- tối làm về: nấu canh bí chanh ăn, không ăn cơm.
ngày 2
- sáng: tập thể dục tại phòng tập từ 5h30 - 6h30
ăn cơm với trứng luộc
8h uống cà phê đen không đường
trưa: 12h30
ăn 1 chén cơm, ăn nhiều rau, ăn 2 - 3 chén canh (canh có thể là canh rau, canh bí ngô, bí chanh..)
ăn nhiều dưa leo, rau.
14h30 uống cà phê đen không đường.
ăn một bánh gạo, 1 quả hồng giòn
- tối: ăn canh bầu, 1 củ khoai lang.
ngày 3:
- sáng: tập thể dục tại phòng tập từ 5h30 - 6h30
ăn 2 củ khoai lang
8h uống cà phê đen không đường
- trưa party tại công ty ăn cháo vịt và thịt vịt
14h30 uống cà phê đen không đường.
ăn 1 quả chuối.
- tối: ăn canh bí đao
* hằng ngày em đều uống nước ép bí đao. em ăn tối khá trễ vì làm về sau 7h nên không thể ăn sớm hơn được.
các anh chị cho em hỏi, cháo vịt thì khoảng bao nhiêu calo 1 tô ạ? vì em cắt giảm nhưng không thấy giảm cân nên cần mọi người giúp đỡ.
mọi ý kiến em xin ghi nhận và cảm ơn ạView more random threads:
- Muốn giảm cả chục kí cơ
- Thay đổi để có một Lối Sống Lành Mạnh
- Vì 1 tương lai đầm body sexy :))
- Ra Tết rồi, thực hiện ước mơ người đệp thôi :x
- NK giảm cân của Chii -57 xuống 49
- Em đã giảm thành công 17kg. Xin cho thêm động lực giảm 5kg nữa ạ
- công cuộc giảm cân lần 2.(híc,vừa về 1 tuần,em đã tăng 2kg....huhuhu....)))
- Hội cùng giảm cân tháng 3 năm 2012 - vào thông báo kết quả nào
- 52kg->46kg. More beautiful
- Giảm 12kg/2 tháng để thực sự tự tin.
-
10-19-2014, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bạn đã tập được bao lâu rồi ?
-
10-19-2014, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hung phan 2
-
10-19-2014, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tuananh1203
-
10-19-2014, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
theo lc hay truyền thống
-
10-19-2014, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hung phan 2
-
10-19-2014, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
Gửi bởi hung phan 2
-
10-19-2014, 07:00 AM #8
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 9
thịt thì nên ăn thịt nặc . sữa ko đường . cá rất tốt đó . mỡ cá ko nhiều chất béo như thịt mỡ
-
10-19-2014, 07:00 AM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 4
Gửi bởi tuananh1203
phải lập lại toàn bộ thực đơn hàng ngày cho hợp lý phải không bạn!
tầm 1200kcal một ngày ổn không bạn!
-
10-19-2014, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
1200 cal quá thấp chỉ đủ duy trì không thể thao, nân chất lượng lên đi, thịt nạc, cá, lòng trắng ăn nhiều vào, giảm tinh bột, tập căng vào 3 tháng là thấy khác.
Dương vật giả rung thụt là món đồ chơi tình dục dành cho chị em đàn bà đang được sử dụng ngày càng phổ quát hiện. Món đồ chơi này không chỉ có tác dụng giúp các chị em đơn thân giải tỏa được nhu cầu...
Những loại dương vật giả cầm tay đang được chị em ưa chuộng nhất