Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 8 của 8
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1

    Nhật ký tập Insanity, Bác nào có kinh nghiệm vào xem hộ em với :)))

    từ hôm nay em quyết định tập insanity
    em là nam cao 1m69 nặng 72kg (nhìn tròn quay) ((
    em là sinh viên xa nhà nên cũng không có điều kiện ăn uống đầy đủ các bác ạ
    mục tiêu đến tết giảm 9 -10kg
    ngày 1
    6-7h: 2 gói phở ăn liền + 1 xúc xích (450calo)
    9h: ăn 4 trái chuối (400calo) xong đi học
    12h: ăn 1 ổ bánh mì (300 calo) xong tập insanity( mệt gần chết)
    2h :2 trái chuối (200calo) xong đi tập gym nhẹ 45 phút :d
    4h: 2 trái chuối (200calo)
    xong 1 ngày

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 2 (28/10/2014)
    6-7h: 1 dĩa cơm (500calo)
    9h: ăn 4trái chuối (400calo)
    12h: ăn 1 gói phở ăn liền (100 calo) xong tập insanity
    2h: 1 trái chuối (100calo)
    4h: 1 trái chuối (100calo)

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 3 (29/10/2014)
    6-7h: 2 ổ bánh mì (600calo)
    xong chạy đi học thể dục bên tân bình cả ngày trời đến tối nên em không tập insanity
    18h ăn 2 trái chuối (200calo)

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đây tập đây
    hỏi j hỏi đi

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi beingstill
    đây tập đây
    hỏi j hỏi đi
    chế độ ăn của em phù hợp chưa bác

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 4 (30/10/2014)
    6-7h: 1 bánh mì 300calo
    12h: 1 ổ bánh mì 300calo xong tập insanity
    2h: 1 trái chuối (100calo)
    4h: 1 trái chuối (100calo)

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chế độ ăn ít quá , kiểu này nếu k tính người sức khoẻ tốt thì tập lờ đờ lắm . ít nhất phải là 1500 hoặc kiêng quá thì là 1400 chứ cộng mấy cái kia lại chưa được 1000 mà

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cái thực đơn ăn thấy bất ổn quá. chưa kể insanity với gym mà ko thấy bổ sung protein chỗ nào hết. ăn kiểu này có giảm kg được thì người cũng chảy ra thôi. chịu khó nghiên cứu dinh dưỡng lại đi bro

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:30 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.