Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 5 Đầu tiênĐầu tiên ... 2345 CuốiCuối
Kết quả 31 đến 40 của 42
  1. #31
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 7, 29/10
    tối tự nhiên rất dói nên trót ăn liền 3 quả trứng luộc.

    ngày 8, 30/10
    sáng lên cân tự nhiên thành 61 ;(. bụng hơi nặng có lẽ đến kỳ.
    sáng: 1 cốc bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân nhạt + 1 cốc mật ong => hơi đói lần sau sẽ ăn thêm bữa sáng.
    trưa: 1 trứng + vài miến thịt mũi + canh bắp cải, cà chua, hành tây + 1 dưa chuột
    tối: 1 canh bắp cải cà chua + 1 ít thịt mũi + 1 cốc mật ong nước ấm.
    có đi bộ 40 phút ^^
    đêm nay có đói cũng nhất quyết ko ăn thêm

  2. #32
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nameless0611
    mình thấy chị em phụ nữ khi giảm béo rơi vào cái vòng luẩn quẩn kiểu này rất là phổ biến: giảm khẩu phần tinh bột, chất béo trong bữa ăn, thậm chí giảm cả số bữa luôn để giảm calo nạp vào kết hợp với luyện tập cardio đốt mỡ. phương pháp này có vẻ hợp lý nhưng chưa triệt tiêu bởi khi giảm đến cân nặng mục tiêu, chị em lại bắt đầu dễ dãi với bản thân để bù đắp cơm thèm đồ ăn bấy lâu (cho dù có cố duy trì sự kiểm soát cũng chỉ được một thời gian) dần dà đâu lại vào đó, cân nặng lại tăng=> công sức bấy lâu đổ xuống sông xuống biển hết. có một hướng đi giải quyết dứt điểm là tập tạ. tại sao lại là tập tạ? đơn giản nó giúp cho chị em vận động toàn thân, điều này nghĩa là giúp đốt calo tốt hơn so với mấy bài cardio đơn thuần. đừng quên một điều cực kỳ quan trọng là khi tập tạ kết hợp thực đơn ăn uống hợp lý giúp chị em phát triển một lương cơ đáng kể, mà cơ bắp chắc chắn sẽ đốt năng lượng nhiều hơn là các mô mỡ => nhu cầu năng lượng của cơ thể tăng => ăn uống thoái mái hơn, ko lo đói vì ăn ít :d nếu chị em nào băn khoăn về việc to cơ nhìn sẽ "rất gớm" thì xin hãy lưu ý rằng tạo hóa sinh ra phụ nữ vốn đã có lượng mỡ cơ thể rất cao, để lộ cơ ra thì trước tiên tỉ lệ mỡ phải thấp <= điều này những người mẫu fitness chuyên nghiệp thực hiện còn khó, huống chi dân amateur. hơn nữa hooc-môn trong cơ thể phụ nữ không "ủng hộ" việc tăng cơ bắp, vậy nên bạn phải cố gắng hơn gấp nhiều lần 1 người nam giới có cùng ăn uống như bạn, luyện tập như bạn thì mới mong có lượng cơ như họ. để có thêm thông tin một cách rõ ràng hơn, xin mời đọc qua một bài mình đã đăng: 8 lý do phái đẹp nên nâng tạ (。◕‿◕。) | ***************
    làm thế nào để giảm mỡ đùi anh ơi ? đùi em quá khổ nhưng lại ko chắc, cầm lỏng tay lắm ;(

  3. #33
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mèo xinh đẹp
    ui,bạn cũng ở khu đấy à,mình ở chỗ cầu khương đình, hồi trước cách đây hơn 2 năm ở khu khương thượng,cũng te tởn đi bộ ở hầm ngã tư sở,hồi ý giảm dc 3kg thì phải.có điều mình ngược lại bạn, chạy 7,8 vòng j đó.đi bộ 2 vòng.hi.cơ mà dạo này thể lực xuống quá,sáng nay tập thử cái hiit của a beeingstill up mà đc 15 phút mồ hôi đầm đìa,mệt ko thở đc. yếu quá t.t
    hiccc mình thì ko chạy dược nhiều vì chạy nhìu quá hay bị đau, chỉ nâng quãng đường chạy lên thôi

  4. #34
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi small cat
    làm thế nào để giảm mỡ đùi anh ơi ? đùi em quá khổ nhưng lại ko chắc, cầm lỏng tay lắm ;(
    c thử nhảy dây lúc trước e gc nhảy dây mỗi ngày 2000c đùi vs bắp chân xuống nhanh lắm c

  5. #35
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi small cat
    hiccc mình thì ko chạy dược nhiều vì chạy nhìu quá hay bị đau, chỉ nâng quãng đường chạy lên thôi
    chạy mãi rùi nó cũng hết đau ý mà,hi

  6. #36
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi small cat
    làm thế nào để giảm mỡ đùi anh ơi ? đùi em quá khổ nhưng lại ko chắc, cầm lỏng tay lắm ;(
    nếu bạn đọc kỹ cmt của mình ở trên là đã có câu trả lời rồi mình chỉ nói thêm là bạn ko thể giảm mỡ 1 vùng nhất định trên cơ thể được (trừ khi có can thiệp từ y học) điều này có nghĩa là khi luyện tập, lớp mỡ phủ đều trên toàn bộ cơ thể sẽ mất dần đi. đừng hiểu nhầm là tập chân sẽ mất mỡ chân, gập bụng sẽ mất mỡ bụng mà nó sẽ đốt một cách công bằng và toàn diện mỡ trên khắp cơ thể. về chân lỏng lẻo là do lớp mỡ dày, đọc mấy cmt trên thấy bạn vận động ko được tốt nên chắc lớp cơ mỏng luôn. mình khuyển cáo tập các bài như squats, deadlift, leg press :d

  7. #37
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi chacaidoseve
    c thử nhảy dây lúc trước e gc nhảy dây mỗi ngày 2000c đùi vs bắp chân xuống nhanh lắm c
    cám ơn em, để chị suy nghĩ theemmmm, trước cũng có tập í :d

  8. #38
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mèo xinh đẹp
    chạy mãi rùi nó cũng hết đau ý mà,hi
    à mình đau bụng chứ ko phải đau chân đâu nàng ạ !

  9. #39
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nameless0611
    nếu bạn đọc kỹ cmt của mình ở trên là đã có câu trả lời rồi mình chỉ nói thêm là bạn ko thể giảm mỡ 1 vùng nhất định trên cơ thể được (trừ khi có can thiệp từ y học) điều này có nghĩa là khi luyện tập, lớp mỡ phủ đều trên toàn bộ cơ thể sẽ mất dần đi. đừng hiểu nhầm là tập chân sẽ mất mỡ chân, gập bụng sẽ mất mỡ bụng mà nó sẽ đốt một cách công bằng và toàn diện mỡ trên khắp cơ thể. về chân lỏng lẻo là do lớp mỡ dày, đọc mấy cmt trên thấy bạn vận động ko được tốt nên chắc lớp cơ mỏng luôn. mình khuyển cáo tập các bài như squats, deadlift, leg press :d
    cảm ơn anh, vậy em cố gắng giảm mỡ và chạy bộ cái đã!!!

  10. #40
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    3
    ngày 11, 2/11
    update eo giảm 1cm còn 72, bụng dưới giảm 2 cm còn 81. căn nặng cân lúc tối vừa xong là 60.
    tối nay đi làm tóc với cả đang bị nên tạm nghỉ tập :d.
    gió mùa về thật thích.
    bữa tối nay chỉ uống 1 cốc bột ngũ cốc ăn kiêng giảm béo.
    nếu đói sẽ uống thêm 1 cốc mật ong nước ấm !!!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:18 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.