Kết quả 1 đến 7 của 7
Chủ đề: Cách tính tổng calo đúng?
-
11-07-2014, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Cách tính tổng calo đúng?
chào mọi người,
em có vài thắc mắc về vụ tính calo cần nạp để giảm cân trong ngày. do em ít vận động nên lượng calo em giới hạn từ 1100<x<1250. (em 20t, cao 1.63m và nặng 56 - 57kg).
.
sau đây là 2 cách tính mà em tham khảo được:
- cách 1: cách này em thấy đa số các anh chị áp dụng. lượng calo của cách 1 được tính dựa trên cái cột calo cuối cùng của bảng dinh dưỡng.
vd: 100gr bò có 142 calo --> nếu ăn 300gr thì lấy 142x3.
- cách 2: do bạn em bên mỹ chỉ và sau khi nghiền ngẫm thì em thấy cái này có vẻ chính xác hơn và em cũng đang áp dụng cách này. cụ thể là tính ra calo của pro, fat và carb, sau đó lấy kết quả cộng với cột calo cuối trong bảng dinh dưỡng --> tổng lượng calo của thức ăn.
số g béo x 9
số g pro x 4
số g carb x 4
.
anh chị nào am hiểu về lĩnh vực này thì giúp em giải đáp với. vì mới nhập hội lc nên em k rành rẽ lắm và bản thân cũng muốn có 1 cách ăn đúng để có body đẹp kịp lên xe hoa vào năm sau.
.
mong nhận được sự giúp đỡ của các anh chị ạ! :xView more random threads:
- Quá béo rồi ... quyết tâm giảm 20 kg :(
- QUYẾT TÂM GIẢM 12KG BẰNG LOWCARB!
- Nhật kí ăn uống... À cutting
- Giảm cân lần thứ n,m,z....để đón Noel, tết tây, tết nguyên đán.
- Chỉ có một con đường duy nhất,hoặc là thành công hoặc thất bại.
- mọi người giúp mình kìm chế cơn thèm ăn vs.
- Thức tỉnh - Quyết định giảm cân...
- Giảm 10kg trong 1 tháng
- Gíup mình, thực sự muốn thay đổi bản thân
- Bắt đầu từ hôm nay sẽ tập trung giảm cân, mọi người giúp đỡ nhé :)
-
11-07-2014, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
như nhau thôi, khác gì đâu. cơ mà nếu xét ra thì cách 2 chính xác hơn
-
11-07-2014, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ít vận động thì dù kg có giảm nhưng người cũng không thể đẹp được
kg chỉ là con số thôi, body fat mới là điều nên quan tâm
-
11-07-2014, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tuanto7
-
11-07-2014, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi alice nguyen
[img]http://www.***************/community/attachments/79712/[/img]
-
11-07-2014, 07:00 AM #6
Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 158
body fat là lượng mỡ của cơ thể đó cô bé.
tập thì em nên tập thể dục thể thao để cơ bắp nó săn tí. tập gym, erobic.....
còn chạy bàn phụ mẹ vậy là rất ngoan cơ mà không đủ đâu. năng lượng tiêu hao ra vẫn ít
Gửi bởi alice nguyen
-
11-07-2014, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi đtb
)))
Đồ chơi dục tình chỉ dành cho những người không thường ngày Không phải vậy đâu, mọi người ai cũng có thể dùng sản phẩm tương trợ tình dục được, mọi con người, xã hội, lối sống. Việc sử dụng nó không...
Cứu cánh cho trong tình dục! Nguyên nhân công cụ tình dục luôn bị e dè?