giảm 10 cân từ 7/8/14 tới cuối năm để đón thanksgiving và xmas

[linktac]

lên thấy mọi ng chia sẻ cách giảm cân mà hoang mang quá, không biết mình nên theo cái gì cho hiệu quả đây

theo mình muốn nhanh thì low carb, chậm và an toàn thì truyền thống

[Huongbavi]

tháng này mình cũng đang giảm cân ...bạn nên theo low carb, low carb nhanh giảm hơn,,nhưng cũng phải thể dục để cơ thể săn chắc...
mình đã giảm từ 60kg xuống 56kg (trong 2 tuần : 1 tuần mình low carb, 1 tuần mình thanh lọc chỉ uống chanh đường)... hằng ngày tập thể dục tại chỗ có 30p (lười lquá, chủ yếu tập eo, gập bụng..

[trangna]

tháng này mình cũng đang giảm cân ...bạn nên theo low carb, low carb nhanh giảm hơn,,nhưng cũng phải thể dục để cơ thể săn chắc...
mình đã giảm từ 60kg xuống 56kg (trong 2 tuần : 1 tuần mình low carb, 1 tuần mình thanh lọc chỉ uống chanh đường)... hằng ngày tập thể dục tại chỗ có 30p (lười lquá, chủ yếu tập eo, gập bụng..

bạn cho mình cái thực đơn ăn low carb với ops::sorry:

[thinhhp91]

bạn cho mình cái thực đơn ăn low carb với ops::sorry:

thực đơn của mình ngặt nghèo luôn a1h.. k thịt, toàn rau với trái cây... nếu bạn cần mình có thể share

[Mr_Dam]

mình cũng theo lc đc mấy tháng, nhưng ngán quá nên bỏ, mà cũng ko thấy giảm, chỉ thấy mỡ bụng ngày càng nhìu ) ( lúc đó vì đi học, đi làm cả ngày cũng ko có thời gian tập thể dục nữa),minh thấy tt có vẻ hợp với bản thân hơn, mà khâu chuẩn bị thức ăn cũng dễ dàng hơn nữa.

bạn an tt bắt buộc cường độ tập thể dục rất cao... cứ rảnh là tập, rảnh là tập... với lại cũng nên tính lượng calo cần để giảm cân rồi mới đưa ra thực đơn nha,,, mong là mau xuống kg và dẹp đẽ..hihi.. thật ra mình cao 1m72, nên cũng giảm bớt đc áp lực...

[53caugiay]

thực đơn của mình ngặt nghèo luôn a1h.. k thịt, toàn rau với trái cây... nếu bạn cần mình có thể share

bạn share cho mình với, mình thì đã k ăn thì thui, chứ vớ đc cái gì thì ăn cho chết thui hihi :wtf:

[vomaiduyphuong]

thực đơn của mình ngặt nghèo luôn a1h.. k thịt, toàn rau với trái cây... nếu bạn cần mình có thể share

mình ghét rau lắm, chỉ ăn đc vài loại thôi, nếu mà ăn toàn rau, ko chừng ăn đc vài bữa mình sẽ xả cả tháng luôn quá :d

[thuyvt123]

ngày 5:11/8
sáng: 9h30: 1 ít thịt bò xào nấm, 1 trái chuối
11h: kem vị vani, 1 viên rưỡi
trưa :12h: 1/2 chén cơm, 1 trái dưa leo mini, thịt bò xào nấm rơm 1/2 chén
tối: 7h: 1/2 chén cơm, 1 muỗng nhỏ ruốc thịt, 1 cục thịt kho (vì hôm nay bận tới giờ này nên đâm ra ăn cơm trễ)

[phongkhamkt1]

bạn share cho mình với, mình thì đã k ăn thì thui, chứ vớ đc cái gì thì ăn cho chết thui hihi :wtf:

do mình k ăn thịt nên mình chèn trái cây vô ấy mà,,,,nói chung là mình k phải tuân theo low carb 100%... thực đơn kết hợp thôi,,,, mà vẫn giảm cân là vui rồi...hihi...
cám ơn b góp ý nhá

[thomtomtit]

ngày 6: 12/8
sáng: 8-9:15: gym (40p speed walking 3.6, còn lại tập cái khác)
10:15 1/2 chén cơm, ruốc thịt, 1 trai dưa leo mini, 1 trái chuối.
trưa: 12h: 1/2 chén cơm, ruốc thịt.
2:30. như trưa
hôm nay cân đã giảm xuống 116.2 còn 115lbs
update: do nghỉ buổi chiều, ko có gì làm thế là muốn ăn, ăn 1/2 trái đu đủ, 1 trái chuối, 1 phần thịt bò xào nấm