Giảm 10kg để mặc đồ đẹp ăn Tết thôi

[dungmxh]

xin chào cả nhà

tình hình là em đã biết đến pp lc khá lâu, cũng thử mấy lần nhưng mà trí không vững nên toàn gãy cánh giữa đường. nay sau 1 thời gian dài ăn uống bê tha, e bị tăng cân vùn vụt bây giờ lên gần nấch 7 thì quá khiếp. thời điểm nặng kg nhất của em
lần này quyết tâm nghiên cứu cho kỹ lc và cố theo tới cùng, để vừa giảm cân vừa có sức khoẻ tốt mặc đồ đẹp đi chơi tết!

26.12.2014: 69kg, 1m7 - 96/81/100
19.2.2014: 57kg, giảm vòng eo còn 71

mong cả nhà góp ý giúp em nhé!! em cảm ơn cả nhà nhiều
------------------------------------------------------------------
26.12
sáng: mì lc cabonara (200g mì tofutaki, 3 miếng bacon chiên, 1 cây xúc xích lc, sauce cabonara tự làm từ whipping cream, trứng và 1 ít phô mai) ~ 632 cal (cái này e điền recipe vào app myfitnesspal nó cho kết quả)

trưa: đi ăn ngoài - 1 miếng cá hồi nướng, 2-3 miếng cá hồi sashimi, 1 chén trứng hấp, 1 chén miso ~ 464 cal

chiều: 1 miếng gà chiên bơ nhỏ, 1 ít bắp cải trắng ăn kèm ~ 161 cal

tối: rau xào thịt heo (50g thịt heo ba chỉ, 1 ít giá hẹ, 1/4 bắp cải trắng nhỏ), 1 chén canh cua rau mồng tơi nhỏ ~ 300 cal

khuya: vài miếng da heo sấy khô ~ 100 cal

---------------
tổng: 1657 cal

không biết thời kì đầu ăn vậy có cao quá không ạ?
hôm nay lười không tập được thể dục, mai phải làm 1 phát cardio

View more random threads:

• Xin mọi người cho ý kiến
• NKGC của chubbyface
• Quyết tâm... Hè và Bikini
• Giảm cân cho một cô gái tuổi 20 rực rỡ <3 hehe
• giảm từ 50kg xuống 45kg trong 1 tháng với hiit và liss
• Mời tham gia buổi dùng thử sản phẩm ăn kiêng Low Carb.
• Khi đàn ông Low Carb
• mọi người tư vấn giúp em
• nhật kí giảm cân,mọi người giúp đõ e với ak
• tớ chỉ muốn giảm 2kg mà không thể giảm nổi :(

[513minh891]

oánh dấu cùng giảm kg,mục tiêu của t giảm 5 kg từ giờ đốn tết dương