Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Giảm 10kg để mặc đồ đẹp ăn Tết thôi

    xin chào cả nhà

    tình hình là em đã biết đến pp lc khá lâu, cũng thử mấy lần nhưng mà trí không vững nên toàn gãy cánh giữa đường. nay sau 1 thời gian dài ăn uống bê tha, e bị tăng cân vùn vụt bây giờ lên gần nấch 7 thì quá khiếp. thời điểm nặng kg nhất của em
    lần này quyết tâm nghiên cứu cho kỹ lc và cố theo tới cùng, để vừa giảm cân vừa có sức khoẻ tốt mặc đồ đẹp đi chơi tết!

    26.12.2014: 69kg, 1m7 - 96/81/100
    19.2.2014: 57kg, giảm vòng eo còn 71

    mong cả nhà góp ý giúp em nhé!! em cảm ơn cả nhà nhiều
    ------------------------------------------------------------------
    26.12
    sáng: mì lc cabonara (200g mì tofutaki, 3 miếng bacon chiên, 1 cây xúc xích lc, sauce cabonara tự làm từ whipping cream, trứng và 1 ít phô mai) ~ 632 cal (cái này e điền recipe vào app myfitnesspal nó cho kết quả)

    trưa: đi ăn ngoài - 1 miếng cá hồi nướng, 2-3 miếng cá hồi sashimi, 1 chén trứng hấp, 1 chén miso ~ 464 cal

    chiều: 1 miếng gà chiên bơ nhỏ, 1 ít bắp cải trắng ăn kèm ~ 161 cal

    tối: rau xào thịt heo (50g thịt heo ba chỉ, 1 ít giá hẹ, 1/4 bắp cải trắng nhỏ), 1 chén canh cua rau mồng tơi nhỏ ~ 300 cal

    khuya: vài miếng da heo sấy khô ~ 100 cal

    ---------------
    tổng: 1657 cal

    không biết thời kì đầu ăn vậy có cao quá không ạ?
    hôm nay lười không tập được thể dục, mai phải làm 1 phát cardio

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    oánh dấu cùng giảm kg,mục tiêu của t giảm 5 kg từ giờ đốn tết dương

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:43 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.