Kết quả 1 đến 2 của 2
-
11-29-2014, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Nhật ký giảm cân, đốt mỡ không thời hạn
mình là mem nam. sau 1 thời gian ăn uống vô độ và suy nghĩ tiêu cực thì mình cũng đạt 79kg và cái bụng thì toàn mỡ t_t. nhân tiện mình cao 1m78. mình theo dõi diễn đàn cũng lâu và hôm nay là lần đầu tiên mình lập nick. kể từ hôm nay mình quyết tâm thay đổi bản thân và mình sẽ bắt đầu từ ngày mai 30/11. mình sẽ theo dõi chế độ ăn, chế độ luyện tập và chỉ số cân nặng hàng ngày. mục tiêu của mình là giảm cân nặng xuống 70 kg để mặc quần áo gọn gàng hơn. hy vọng lần này mình không bỏ cuộc.
mình làm giờ hành chính và túi tiền cũng hạn chế nên chế độ ăn và tập luyện cũng không được chuẩn. tạm thời kế hoạch sẽ là thế này:
thời gian biểu:
+ sáng 5h15: tập thể hình
+ 11h30: ăn bữa trưa
+ 17h30:ăn bữa chiều
+ 19h30: ăn bữa tối
chế độ dinh dưỡng:
+ rau
+ thịt (cá): 200 -300g
+ gạo (miến): 300g
+ hạn chế dầu mỡ, mắm muối, gia vị.
chúc cả nhà ngủ ngon!
30/11/14: 11h00: hít đất 25x4 cái, đứng lên ngồi xuống 25x4 lần, chạy tại chỗ 5x2 phút
11h30: ăn trưa 100g cá nục, 100g gạo, rau ngót luộc
17h30: 100g miến, 100g thịt, rau
19h30: 100g gạo, >=100g cá
01/12/14: 11h30:80g gạo, 150g cá, bắp cải luộc => sáng ra đứng lên cân ~80kg. hy vọng cái cân sai t_t. chiều ra phòng tập cân lạiView more random threads:
- giảm 10 cân, trong 2 tháng
- QUYẾT TÂM TỪ GIỜ ĐẾN TẾT PHẢI GIẢM CÒN 53KG :(( HUHU
- Thực đơn low carb trong 1 tuần đầu
- Mọi người động viên giúp e giảm 10kg/3 tháng vs ạ (78kg-68kg)
- Nhật ký GC của 1 loser
- thi đại học xong rồi giảm cân thôi hihi
- http://sexuallubricants.org/staminon-male-enhancem ent/
- [2/3/2015] Hành trình đuổi 10kg mỡ bắt đầu
- Nhật ký giảm cân !! Cố gắng nào :)
- GIẢM CÂN LC + INSANITY NỮ , 2 THÁNG QUYẾT TÂM 10 CM
-
11-29-2014, 07:00 AM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 10
con trai mà có chế độ ăn hợp lý và tập luyện đều đặn thì mình nghĩ sẽ giảm cân nhanh hơn con gái!
chúc bạn thành công!
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp