đầu tiên mình xin chào tất cả mọi người.
mình đã theo dõi webthehinh từ rất lâu rồi, và cũng đã áp dụng phương pháp giảm cân lc + luyện tập hiit thì đã giảm được 10 kg trong 3,5 tháng. sau đó thì mình không áp dụng nữa, tính từ lúc ngừng giảm đến nay cũng tầm 4 tháng rồi và cân nặng thì vẫn ko thay đổi nhiều, nhích lên nhích xuống từ 1~2 kg thôi.

nói lan man vậy thôi chứ mình vào vấn đề nhé:
độ tuổi: 20
cân nặng hiện tại: 54kg (mục tiêu: 50kg)
chiều cao: 1m63
số đo (sau hồi giảm cân đợt 1 mình khá là quan trọng số đo cơ thể, nhìn cân đối gọn gàng chứ ko quan trọng số cân lắm, đợt 1 mình giảm cân nhưng chẳng bao giờ đo cân nặng cả, chỉ đến sau khi ngưng giảm cân mới lên cân và biết được số cân hiện tại của mình): mình thuộc dáng quả lê.
vòng bụng ngang rốn: 72~75
vòng eo: 65
vòng 3: 92 (mục tiêu: 90)
vòng đùi: 55 (mục tiêu: 50)
bắp chân: 37 (mục tiêu: 33)

thời gian nỗ lực: 2 tháng (1/12/2014 -> 25/1/2015)
phương pháp: truyền thống + hạn chế bánh kẹo, tinh bột + luyện tập mỗi tuần 1 buổi 1 tiếng (lần này mình không có nhiều thời gian luyện tập và kiểm soát ăn uống vì mình đang trong tg khá bận, không như đợt 1 ở nhà nhiều nên dễ kiểm soát ăn uống và luyện tập được nhiều hơn). nếu mọi người có phương pháp luyện tập giúp làm thon gọn đùi và bắp chân và hiệu quả thì chia sẻ mình với nhé.
​