Nhật kí mỏng cho 1 tháng gym

[seovg]

he he, em buồn nhiều thứ từa lưa hạt dưa lắm ạ..., tinh thần, tình yêu, pla pla.. cái gì cũng khiến em nghĩ ngợi.
sáng nay lê lết ở phòng tập 1 tiếng rưỡi, chạy đc 3 chục phút, còn đâu đc anh nào đó dạy cho cách hít thở lúc tập tạ, đuối chết luôn.
đang thưởng thức 1 cái bánh mì chả lụa tầm 350 kcal.
mua thêm 1 bắp ngô be bé xinh xinh cho buổi xê xế trưa.
tinh thần ổn chút r...

[b5fixel]

sáng nay chạy đc 20p, a/v 9.0. tạ eo,vai đc 3 hiệp, phải đi ăn sáng với bạn =))
1 bánh mì 350kcal again :>

[sang8382]

tổng kết ngày ( vì học a văn ttí nửa đêm)
2 bánh mì : 700kcal( khổ, k biết ăn gì khác)
150g gà nướng: 350kcal
100g khoai :90 kcal
tổng :1140kcal ~~> tạm ổn
tinh thần ơi lên lại đi, nhiều lúc chỉ muốn hét điên lên

[BMG]

nay bị ốm rồi , khổ thật...
vẫn dậy sớm 6h, đi qua phòng tập, chạy đc 2km v 8.5 ... xong loay quay tập vài bài tạ cơ bản...
duối quá nên quyết định về, ăn bánh mì, bác nhìn mình èo uột thương quá, cho thêm thịt, thành thử cái bánh mì có khi 400 kcal ... ^^^

[giantapta]

tổng kết ngày
1 bánh mì sáng :400
150g khoai : 100
bánh quy :200
chè đậu xanh :150
bánh bao nhỏ :100
~>tổng : 950 kcal
hôm nay đi chơi nên ăn vặt nhìu ghê luôn ,mai vẫn còn 50g bánh quy...

[songdai90]

nhầm, ăn vặt nhìu chưa k phải ăn nhìu.
vẫn là cái tâm trạng tồi tệ này... có vẻ như k dứt ra đc nó...
nhìn thấy cuốn nhật kí 2 tháng trc lại k dám mở ra xem, bởi sợ k thể kiềm chế đc cảm xúc đã cố gắng giấu bấy lâu nay...

[datxanhmb81]

mới 9 ngày, ngất ngất
sáng dậy hí hửng đo các vòng : 81 - 61 - 88
ngực nó chạy xuống mông hồi nào vậy =(((

[chandat]

muốn tinh thần lên cao uống vài chén rượu vào là lên là lên nóc nhà !

mẹ bảo mấy ng yếu đuối mới mượn zượu giải sầu :3

trong công cuộc giảm cân buồn nhất là vòng 1 vòng 3 teo lại mà vòng 2 vẫn y nguyên :roflmao:

không, vòng 3 tăng mới sợ, chắc ôm 2 tạ 2 kí squat như điên như dại đây ))

[inoxsangtrong]

vòng 3 tăng thì tốt thôi chứ có gì đâu :roflmao:

[binhseo2800]

đi học thêm, tổng kết một ngày ăn thác loạn
1bmi :350 kcal
bánh qui: 250 kcal
báh trang trộn : ~400kcal
sườn :150kcal
trứng ~80 kcal
tổng :1130 kcal
mai hứa k ăn bánh táng tộn (