tình hình là sau khi nghiên cứu nhiều phương pháp giảm cân, e quyết định theo pp lc. mặc dù e đã thử 1 ngày ăn toàn thức ăn ko ăn cơm, kiêng tinh bột, đường bla bla thấy rất là khó chịu và đến tối nhìn thức ăn đã thấy rợn người và ko thiết tha ăn gì... nhưng mà tình cờ lại đọc đc mấy cái động lực giảm cân bằng lc nên lần này e sẽ cố gắng :d
e 19t, cao 1m57, nặng 56.5 kg
mục tiêu giảm là đầu 4 ạ :3 :3
e viết nkgc là muốn có sự nhắc nhở cho chính bản thân mình. và muốn mỏi người tư vấn xem e ăn như vậy đã chuẩn chưa vì e ko có đo đc chính xác số g và calories thức ăn mình ăn vào. kiểu như nấu thịt thì e cứ ăn đến khi no thì thôi chứ ko tính đã ăn vào bao nhiêu
27/12/2014
sáng:
1 quả trứng luộc, vài miếng thịt lợn, và 1 đĩa rau cải nhỏ + 2 miếng củ đậu nhỏ
trưa:
1 đĩa dưa xào và thịt lợn rang (ăn đến khi nào no thì thôi)
tối:
1 ít dưa xào + 1 ít thịt, 1 quả trứng ốp la + 1 củ su hào luộc
tập máy tập 10' (tập xong thấy chóng mặt và đi ko vững )
uống nhiều nước