Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 17
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nhật ký giảm cân của heo

    chào cả nhà, nhằm mục đích tạo động lực để bản thân cố gắng giảm cân hơn + nhận được sự chia sẻ kinh nghiệm của các anh, chị em ....nên mình sẽ ghi lại nhật ký ăn uống và giảm cân của mình , rất mong được các anh, chị ,em góp ý.
    mình đã thử qua nhiều cách giảm béo khác nhau từ uống thuốc giảm cân, nhịn ăn đến tập thể dục ...đủ các kiểu mà mãi vẫn không thấy ốm ( hoặc có xuống ký nhưng rất ít).

    qua nhiều lần suy ngẫm kỹ, mặc dù ăn rất ít cơm, nhưng mình lại ăn hoa quả (nhiều đường) và đồ ngọt chính vì lẽ đó mà mãi không giảm được. nên mình quyết định sẽ theo pp low carb mong ngày ấy sẽ sớm thành hiện thực .
    chỉ số hiện tại của mình: cân nặng: 58,5kg, chiều cao 1,60.vòng eo : 68 cm, bụng dưới : 88 cm, vòng 3 : 98 cm , đùi : 56cm, bắp chân 39 cm .
    mục tiêu của mình sẽ giảm được 10kg từ hôm nay cho đến tết .
    p/s: mình bắt đầu từ hôm nay ngày 20/9/14 rồi .thực đơn mình sẽ ghi bên dưới các anh, chị, em cho xin ý kiến nha !
    ngày 20/09/14
    sáng: 8h : 2 quả trứng gà luộc
    lỡ: 10h :1 bịch sữa không đường 220ml .
    trưa: 11h30 : 1 trái dưa leo gọt vỏ + 1 trái cà chua
    13h30 : 1 quả trứng gà luộc
    15h : 1 ly cafe đen không đường .
    16h :1 trái dưa leo gọt vỏ + 1 trái cà chua
    17h - 18h : tập gym
    18h 30 : 1 trứng vịt đổ chả + 1 tô bầu um với tôm .
    19h : có ăn 1 ít trái say .

    áp dụng thế đã triệt để chưa ạ. hi vọng k bị hố.
    p/s : kết thúc ngày đầu tiên mình giảm được 0,5kg.mặc dù ko nhiều nhưng có động lực đeể tiếp tục chiến đấu ^^_^^ .

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    lc gì vậy bạn? atkins thì 20g carb nên k sữa nha!

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hi.. em cũng mới bắt đầu lc như c, cùng cố gắng để giảm cân thành công nhe c ko dc uống sữa c nhe

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chị xinh quá

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    66
    sa



    Trích dẫn Gửi bởi beomatdo
    chào cả nhà, nhằm mục đích tạo động lực để bản thân cố gắng giảm cân hơn + nhận được sự chia sẻ kinh nghiệm của các anh, chị em ....nên mình sẽ ghi lại nhật ký ăn uống và giảm cân của mình , rất mong được các anh, chị ,em góp ý.
    mình đã thử qua nhiều cách giảm béo khác nhau từ uống thuốc giảm cân, nhịn ăn đến tập thể dục ...đủ các kiểu mà mãi vẫn không thấy ốm ( hoặc có xuống ký nhưng rất ít).

    qua nhiều lần suy ngẫm kỹ, mặc dù ăn rất ít cơm, nhưng mình lại ăn hoa quả (nhiều đường) và đồ ngọt chính vì lẽ đó mà mãi không giảm được. nên mình quyết định sẽ theo pp low carb mong ngày ấy sẽ sớm thành hiện thực .
    chỉ số hiện tại của mình: cân nặng: 58,5kg, chiều cao 1,60.vòng eo : 68 cm, bụng dưới : 88 cm, vòng 3 : 98 cm , đùi : 56cm, bắp chân 39 cm .
    mục tiêu của mình sẽ giảm được 10kg từ hôm nay cho đến tết .
    p/s: mình bắt đầu từ hôm nay ngày 20/9/14 rồi .thực đơn mình sẽ ghi bên dưới các anh, chị, em cho xin ý kiến nha !
    ngày 20/09/14
    sáng: 8h : 2 quả trứng gà luộc
    lỡ: 10h :1 bịch sữa không đường 220ml .
    trưa: 11h30 : 1 trái dưa leo gọt vỏ + 1 trái cà chua
    13h30 : 1 quả trứng gà luộc
    15h : 1 ly cafe đen không đường .
    16h :1 trái dưa leo gọt vỏ + 1 trái cà chua
    17h - 18h : tập gym
    18h 30 : 1 trứng vịt đổ chả + 1 tô bầu um với tôm .
    19h : có ăn 1 ít trái say .

    áp dụng thế đã triệt để chưa ạ. hi vọng k bị hố.
    p/s : kết thúc ngày đầu tiên mình giảm được 0,5kg.mặc dù ko nhiều nhưng có động lực đeể tiếp tục chiến đấu ^^_^^ .
    sao chỗ chụp ảnh này giống nikko hotel?

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lethyyen
    lc gì vậy bạn? atkins thì 20g carb nên k sữa nha!
    m biết nhưng hôm qua chưa chuẩn bị đồ ăn nên phải uống tạm sữa

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trâm èm kunka
    chị xinh quá
    thanks e nhé

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hipipi lee
    hi.. em cũng mới bắt đầu lc như c, cùng cố gắng để giảm cân thành công nhe c ko dc uống sữa c nhe
    chị e mình cùng cố gắng e nhé

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    21-09-14 : sáng chủ nhật ngủ nướng tới 9h
    10h ăn 1 quả trứng luộc
    11h30 : 1 tô canh rau + nửa chén lòng bò xào với lá giang
    13h30 : 100gam trái xay
    18h30 : 1 tô canh rau + 1 tô bí đao luộc + 1 chén nhỏ thịt rim tôm
    chủ nhật nên m nghỉ tập gym.
    kết thúc ngày thứ 2 giảm được 0,5 kg nữa .

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 22/09/14
    7h30 : 1 tô canh cải + tôm
    10h00 : 1 trứng gà luộc + 1 hũ sữa chua ko đường
    11h30 : 200gam cải thìa luộc + tôm rim với thịt
    2h30 : 1 phoomai con bò cười
    3h30 : 1 trứng gà luộc
    18h30 : 100gam xà lách + 1 trái cà chua + 100gam thịt heo nạc + 1 ít bí đao xanh luộc

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:36 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.